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No.1中式瘦身餐
' A4 V* X: U% K* v$ p; z 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱& e+ p6 p$ f& H5 d! x
2、中餐一碗饭+菜" f) V1 T+ g4 \
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外! `# c6 q' G& d
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)
* i% j5 f% z* I6 {# g2 O 5、配合适度运动0 k* @7 F! G& H' v0 h# j
NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法
% f* {7 r0 t, R 1、起床後：两杯水
0 N: u, X0 t6 d, f( y 2、早餐：蔬菜汁200cc
. u8 X0 _! N1 y( {4 ~1 b 3、中餐：优酪乳500克
( ~3 {! Q/ V5 D 4、晚餐：蔬菜汁200cc
) o( J6 Z) j: {" X2 c' k 5、就寝前：1-2杯水. q: O0 K' W. @, R* [
NO.3苹果餐9 V. x+ x4 t5 }% X
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
) v; l; [/ d7 C# M7 M 2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
* t5 z$ o+ V2 I; M3 n NO.4西式瘦身餐
$ U, s7 M' h' t; g- }# p 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)9 X" S9 t; O4 s/ z5 z! ]* P( Y
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
1 @ T$ _# g6 G9 W) e2 U 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
) c" L" X' R+ j& L k0 f X2 O 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
6 Z6 ]# r4 n8 V/ z NO.5蜂蜜减肥法5 h9 y0 j) l' A0 |, x
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)& h- ~4 ? v, g) Q$ G! \
2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)
' s* s/ Y( l8 D' l" O4 x 3、第四天：只喝蜂蜜
: ~2 E6 L, M& M" { 4、第五六天：正常饮食6 }& N2 x: u* ?; i& U' |" ~8 z7 t
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜, [9 C0 P4 C: Y% z
NO.6中药饮帖减肥法# J, e/ I9 ^4 ^) b, ^' \/ Y
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
3 ?% d7 e0 k1 z, b9 | 2、以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
9 u) f6 w5 r8 k" F 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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发表于 2009-12-18 15:04
艰苦的难以坚持的事业啊……
