果飞

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9 x8 K# e# b' S; f- ]& Z; M2 [' S+ { $ x2 ?" c, C. {# _0 L3 x, b. A4 A8 K* O" C3 Y* T3 P. i! \ B; Z/ y9 e' L8 t' }: Z# g* t' b0 x+ X3 x7 w( P" e' Y8 D7 l# M# W+ P, v+ b- Y# C9 ?4 u0 \. \9 N s. e7 w/ M" P; }. O. L- z. k4 g1 V7 c- f4 `7 f7 ?# f; b+ m' G( l$ p; H2 K0 y$ ?2 k0 p* h. N. a; A( N! k3 X t+ a4 c/ I5 @. V( c3 P+ d/ `2 x* y. y& l1 A$ d1 R5 e! Q# ~( r! F |" U' h0 \5 |& t3 F8 [9 k7 V {( n3 B! U* Q: s9 p. l3 x2 T- C. N) n( }& W+ j# s; p( G& ?' g! X, S/ K( U. N5 u$ w9 q; A8 }8 I, D! A0 j% L6 ^; { l% M& I, Y: v2 }. _0 i$ s. g' k5 ?. x- `7 ^+ l: c" I5 [7 {4 T$ u$ t. N" E1 f" X7 S N+ R3 D2 ~ y: L' I" j. e- f) [" W* K8 A+ U2 j' d; L1 m9 }- p: }% ]9 T1 z( f, M9 ~; l5 M+ v7 h0 C2 z$ A0 g' e8 b$ x2 R+ B5 R; N) L- Q' T% j7 k1 |. J, i, L' s( o c+ j1 s) |/ f b7 m# I6 Z7 E/ R, \7 h' w5 j; z; [* {* s0 J4 v- q3 E$ w0 H/ b- q* X" X( ^% T8 N; v' d7 b: N) _0 v/ I0 {& N7 T7 h( R , q/ \3 n6 m' w! z2 d; K J9 g 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 4 m5 @. O+ m( {: I0 S H6 X! O! D4 p7 v/ g! {% r" e9 m+ L6 ` {5 G; H7 |! m/ p$ @- b9 y% D+ E: `) [% R o0 T) P) E6 H! o/ ?0 B! |6 Y7 p+ O' P* ?; x6 F7 o% p" ~6 j7 x 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 5 |6 t6 I+ X9 b& L, H+ x* ?; M7 O9 }" c- {- F3 D$ ]5 a( L4 }: G9 ]8 j0 U" K& ]3 L" n6 z- k& ^, {) j# B) L( }7 {% V+ A! V4 ^1 o. _! c" s+ u( J9 h- o' [/ |4 W$ q# t: A: |- l 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 " f* o% c% V$ t7 d# R8 r- n D( g) P+ L1 s4 E" F! `3 Q7 H0 d( h- t: Y+ B d8 c4 u8 s0 W7 n$ E! }! o' G0 a3 a6 `& T _1 t( R6 c- H8 x" i" S3 F6 l) W* E X+ z2 y" v' n7 ^: H2 H- y0 g' H* C& [" V, X) w% D2 O4 T; l* h# G* _1 S. B. m0 |' A3 G- v7 @" L$ P: q6 k' a3 w1 t1 m/ a* J* ]& _; g# x0 F+ A# Z* ]) [7 x) J6 j4 k% L0 O, q( W: I( z i3 {) k. D- c3 S' t0 o8 E2 m* E 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 ' R- P1 {8 f8 h% V, z d9 ^9 \' C' b: Q/ Q9 W1 a4 Z5 L. B" r% h' N9 E7 s2 g4 }. J! e( W& q# m+ ?1 a% X" k; P3 L6 g2 m+ g! {& K" |2 U/ w: j" o/ W' ]8 R. U) ]& ?8 y Z3 H0 R; [( f7 |% @9 D1 n [* C% I% e1 G- _) ^3 G8 }3 ]2 Q7 L: O, x4 t9 y. H, ] 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 : c5 m9 I/ ^9 _8 I2 A: R) e+ h9 u2 k* C! J* f0 @8 W1 }5 r! p1 L0 g+ W/ V8 T! L3 ]7 {7 H B$ X' d" \0 s- E+ y G3 J I/ q) U5 B4 ?. k" L+ Z& W$ D( a, X! b% q* t& r' R5 i& t9 S; x1 K$ w2 ~1 x [6 g% a s0 Y# J% I. V3 c4 r A6 k3 K$ d6 t! A4 L& M' T" d$ X% y0 Z7 z2 g/ z 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： 4 A: M. M& N2 C3 _5 I 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 ( c( Q z: Y; J6 @6 F5 G' t3 a _ 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

kexin

果飞你太贴心了啊

xingfu214

我看看啊！！！

两只小熊

果飞想得真是太周道啦~~

豆豆的点儿

真周到啊，呵呵

果飞

回复 kexin@bj 的帖子0 `7 B  R, L! Y  z

9 w* q7 ]9 v: N6 \  K4 B9 m5 f: l哈哈，只要对大家有用就好哇

果飞

回复 豆豆的点儿 的帖子, h5 _& Z3 j% V1 R. j  X
- g8 ?9 [" Q8 L
嘻嘻，夸奖夸奖啦

果飞

回复 xingfu214 的帖子8 k. [( N7 F% ^' ~/ U1 S
- \  L. l2 `5 i. @+ f' g% x; J
记住了，很实用哦

exa

及时雨啊

果飞

回复 exa 的帖子
5 W. \9 {2 ]& v! ~
$ z1 X; }. ~$ ?1 o3 i! e呵呵，大家用得到就好哇

exa

果飞 发表于 2012-1-19 13:05
+ s$ @6 k1 Y$ n# ?" h回复 exa 的帖子
- W/ m5 N- u1 z4 S$ l* R0 p% m* S- t, I1 k+ S4 n3 x
呵呵，大家用得到就好哇

2 {6 z2 e( ^. J. `9 V0 g$ t
实用的很

家有快乐天天

太贴心了

nwnmeci

母婴健康院工作繁重　　　　　　　　　　　　　　

sabrinaw

写的真好啊，收藏收藏...

10月兔子妈

真牛啊，这个时候最控制不住的就是自己的嘴啦

windsnow80

好贴; n$ [. F4 J7 }6 d" z! t
楼主真细心: {5 C1 x+ H) a5 P1 Z
谢谢分享

tiantian79

太详细了。。。。。。。

chq0923

醒酒这个，收藏了