果飞

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1 A |5 Q! L X4 D0 m* ] ( W* ~* @) N6 ^) D; w9 f' I: S3 ~/ p; {* P$ F* U8 Z" d& Z- i3 ^) E8 T4 m/ b: g1 a8 D! u- C& s" j7 v: ]! v3 R( K+ D6 b6 \2 n7 S3 g; h8 s: y2 g. v0 p+ p$ k; A% D ]/ Y' H# X' P1 i1 N* k3 e) ^6 b0 y' y$ B1 R5 G6 e& ~3 A Q% u0 e0 X/ J6 r. v* ^# }* K% [: ]. i3 y: h& P" W4 T3 N3 r) |& ? B4 S! R5 v( t" F2 _/ F. @& p; L' m1 Q9 f9 f/ @0 m& X% h! J# T' E7 s: s, X, h1 U% Y! m5 l+ D9 M6 D8 q5 u7 e$ M+ h$ [+ y6 u$ ?' ?/ n4 H- j& f8 C& X+ s& N* L( G, v" |! b9 D' ~; H! x% L. M4 q& |( G& r6 [: D4 C; T" Z5 D( F$ k# l% }7 {) E0 x9 R" n6 ?! v" ?% Z. r" [, X3 ^4 ^& N' `8 m* x. D, v/ C, {! i5 g9 x4 G! L1 H: v8 I2 {7 w* A: t, I' Y: U9 o) R& M; E: n2 ]6 ^: E/ t7 W( ]4 i& t8 \" A; A& R0 ]5 `0 v8 W8 D3 T9 B( \3 V4 k0 U: u$ j$ ^" G. Y g5 d! Z% @) N+ w6 e) x+ j6 u9 j1 T* K" B# C0 ?5 S' i, p2 Y- {, ^8 U2 \: |0 T' E" b1 S* o$ o2 p0 B1 B7 m( U& }; P' p4 M * p, q+ z4 m( r1 B 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ # r& p, [& Q& v - [( `3 m+ z2 J( M3 @/ n3 R9 R: U: K% B& P8 c- }( ]1 ^/ b/ I+ o: m6 g0 ~3 l; K5 m) i3 n* C5 u9 k9 M+ E9 Z0 I, o* K. v3 H/ b) q# y7 f# ~( y# `3 q4 N 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 0 Y8 K" b% h/ v/ r o 2 `8 D7 ?& Z, z, p9 w# G( B+ j' a5 L" a. P* \6 r' ]1 ?! o6 y) F) b8 F( ]: X" v' [+ a5 C9 E/ ~- j# ?; {, \+ T0 u% N0 w5 S5 _# d6 z9 M: i5 Z8 F, L9 { S 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 2 @7 x2 H5 j, [! Z K. O' d# ?5 x 2 x. u* @1 X0 s) \6 U4 R( c* h6 Q. o" F. t# e6 `/ w% C/ d, ?0 s% I7 M8 I" \3 N6 a" y F L, j1 V2 a6 P; E! O4 p+ j1 ~/ e! L4 _ g) D2 v. O% }! T- _4 T2 d; Y; C) z, J) l, g) a- a7 `: l4 T- E3 O' l7 ]+ E, q" A% t7 Z8 E, d# d& w& D8 }3 u7 f3 m' [: V/ T* U7 l2 e0 m6 j. C# `- V, l6 Y6 V! @! A1 h: m: I* b3 J9 z3 S! m3 C/ A, x" k% p- ^5 j! \$ l! r 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 8 A6 Y* I$ P6 E/ H7 J% F5 E y1 E1 A 9 }. T# @5 h% ?8 z: k$ S5 W- Z# `3 J2 Y/ x' o5 H5 _, g8 r( |0 U, p1 B2 @" U9 H8 U8 B9 ~" X0 B! }+ L/ W3 g; Q" }. a7 J6 N7 n) {4 {3 v9 i" y, H0 j, J- w# @9 y3 G$ d1 I; D: R5 i$ o. d) ~, X. e( A/ t( a- X1 N' V. _3 T, a* @% Y& ?' [# k6 W: k$ I 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 . c/ ?9 X, v% V" C, r$ B* _ ' Q. t* N* C8 r" ]2 X6 }5 s% T& S+ r5 M# l; m: h( A, M R8 N0 J) f3 i- v# _. ~( ^% E) h" Y# e2 i8 Y" l. z) H2 g. W7 h) x: s, O% @" b- q+ @4 b" `) {/ a M0 y4 U( D4 _! e0 X$ f$ g( C/ G+ ^. A& [6 ~( O, t; c( l- E( `3 `/ L) I- [2 w' O( W2 R4 I+ e9 F 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： ' X- x5 t# D1 q- N 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 7 i( n1 m/ g( V) E4 p1 H4 S 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

kexin

果飞你太贴心了啊

xingfu214

我看看啊！！！

两只小熊

果飞想得真是太周道啦~~

豆豆的点儿

真周到啊，呵呵

果飞

回复 kexin@bj 的帖子
6 l+ e5 W+ V' u- ~) r/ f
$ r/ s1 _2 C2 f2 j4 C/ _哈哈，只要对大家有用就好哇

果飞

回复 豆豆的点儿 的帖子
6 g6 L9 _1 G8 O, ^
# }) j8 i1 x5 w嘻嘻，夸奖夸奖啦

果飞

回复 xingfu214 的帖子
" U- k, Q" `4 {$ a; N/ L! a8 Y' }/ E) i; W
记住了，很实用哦

exa

及时雨啊

果飞

回复 exa 的帖子$ _% Y- L3 U- h1 \# V* O/ }3 b- W

/ {" J; M; j# L% o! `/ K/ x/ O呵呵，大家用得到就好哇

exa

果飞 发表于 2012-1-19 13:05
( H9 [" r8 m. D; o% p回复 exa 的帖子
) Y* e3 T% X4 G: A
8 ~7 a. e' L- l+ A呵呵，大家用得到就好哇

, A8 q9 p" O' F# V& f
实用的很

家有快乐天天

太贴心了

nwnmeci

母婴健康院工作繁重　　　　　　　　　　　　　　

sabrinaw

写的真好啊，收藏收藏...

10月兔子妈

真牛啊，这个时候最控制不住的就是自己的嘴啦

windsnow80

好贴+ N! R( @# D9 |% }8 E
楼主真细心
, j7 s! K! V" C8 ~谢谢分享

tiantian79

太详细了。。。。。。。

chq0923

醒酒这个，收藏了