- 妈米
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新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ |
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* M8 E& h9 N( ~" ^0 E z| 长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： |
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1 O# c1 I8 _- [补充水份靠水果：
在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 |
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补充纤维靠粗粮：
红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 | | | ( M g' |# J2 G6 z- D. ^
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7 X& Q% p( o3 R& Z$ R( h| 回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 | $ `6 {) s, Y* g# G! t$ i( F
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食物改用蒸的：
尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 | ) s* D7 B. ~1 G5 O3 F* G
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主食改用粗粮豆类：
粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 | * f) Z: ]8 T4 |( {. C1 A( j4 W8 @/ w
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饮酒注意适量：
席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 | # o6 S% B- u: M2 O
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饮料选择无糖：
饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 | | : _" i [- N. y0 C6 B
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5 B" u, @" O4 o1 p' O$ c- H3 o| 节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 |
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蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 | j: c+ b) P1 l* N$ p( A
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1 y$ ^" S: i( w1 V* | 魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 | | 3 | r( w, G" [7 f/ Q! c. ~/ f
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1 B' U1 Q# u( C) @. S7 z| 节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 |
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| 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 |
0 R* T6 k5 F/ w1 M' ?6 o心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 | : C; t, I+ _; O0 s$ m7 N, d
& d* A( u! v$ m* F| 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 |
4 c; [# ]9 @ A: i9 W( B; p糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 | | & g, h. b9 m2 J/ w7 @! G2 A
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3 J$ a8 V% p, \* o| 肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： |
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6 \" }9 E) w0 q( C) r肝脏排毒食物： |
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1 o! b0 J! j. N胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 |
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大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 | % |& {9 O, r: y* q# p3 Q
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. D. i: j0 v* l1 y7 s葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 | ' T: Y. R4 @$ M+ ^' l3 _/ S) U
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7 B; P2 N1 w2 q6 Q, z肾脏排毒食物： |
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/ b8 @% c& Z4 N6 U4 y; n常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 |
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黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 |
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樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用 | |
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发表于 2012-1-18 17:30
实用的很
发表于 2012-1-20 13:02
