果飞

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! @4 I, [1 @, E7 b7 ?) j3 N$ y6 j) y8 w; B% e) j1 w0 p6 `( g" @0 e9 [5 r. v! P# t: J" i, U& ~1 m7 K' k# u* W9 V4 O- E" |7 [3 S7 z( G3 D- q& D3 A* a/ p# @# N- z+ g0 ^' J8 E. B6 q, N) q, Z/ |2 k, |3 L# n4 R$ D3 p! \/ p5 Y) H' R& j: B8 [7 z3 Y+ z, {6 D, c3 T& R. G. m" c+ d5 L+ P e4 U+ c3 L1 c" u3 r4 e/ h* @7 I, t1 R+ ?" [. h% R/ k) O- t2 X' M q% ]% X, Q9 \' X, e) G! m% ^" ]2 h/ f% ^: d6 D; _) }2 F t0 Y, S& _4 Y( X7 {6 v. z5 e( r! s5 L" K S8 m" D% `, _: c% n) o( d( X( T; H2 s9 X0 W1 T8 z4 _. }+ u# a/ K; I" Z4 o3 S0 H8 \# P# Q& E; |2 v2 ^/ ]0 p2 P7 A8 o5 p1 S8 {) j b* b1 q( [5 r6 E( V- l7 x: o& b5 N6 x. Q* n; U% b) l$ x( f" {( o1 h0 e- s# x* k2 ^% i4 k& U8 q- l/ v) r$ l5 m$ v2 O, D3 D/ D" R+ c% @$ U! ?3 D; j1 P' ~. Q$ C5 g5 _6 X% T: n; W' j! T" c3 }( G+ p% E/ P: J. e+ f& w# a3 a! J) z& e$ B/ w8 j- |" r: o5 @: t) R; h) a7 x/ s3 G8 A Q- @& N$ i; o# n, X. h* D! [2 F3 A. O ( s6 P B8 W( K, b6 t 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ % x1 v" z9 t) F1 Y. H3 `; C3 s+ ~& J8 Q+ [/ Y' @ x4 C8 n" U, U( u7 h9 J$ }7 J* J8 Q2 j* ^' @; }+ e9 a$ ~8 {! `# P; z% F: C2 J) j* I$ ~4 x, E/ a, j; j, n# f* N4 x, D% e0 s. E 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： $ f& t7 }; u' \/ |9 X e }. h' C7 a, g* W, H3 o9 \& a/ `! K$ H/ g* `2 ]. @) t5 B+ d3 J4 h+ F# B& x1 Z, ^3 t6 o4 t! y. r* `# H f; b5 ]- ^, P9 O+ Z* k4 z$ C3 ^# d 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 8 T& [1 B1 O M5 L) h3 t6 C9 A. I3 i& b, f) e" I3 C: \) L/ ?& l" v8 G" {7 j f) C& u) O7 w$ u7 m" }$ U3 a. |( ]1 E9 Z; I! v' `& H0 p) t/ r$ i/ t: c6 j1 {7 K7 \. W' }. Z! p; i( ^) x5 V( ]: L7 x# R. S& _; u7 Q& [5 I# H3 f4 b) Y }2 A' {5 p# y" Q: @6 k4 o C6 C4 J7 [% c/ k" Y2 O- P8 v/ Z6 w) ~1 w' z$ y0 A, ^3 { S2 D7 D% R/ f/ E o* m# J3 O. Z5 W2 s, L+ ?+ R& ?. F( w 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 2 H" M0 y" e* X/ a1 P# R4 @! a2 h6 M5 K7 K: K m s9 C S6 P' g/ e$ o2 e7 u3 @: Y" L" l: z; p8 k4 f; B& g. P0 U4 T& D1 Y7 `& k7 A1 k2 y; U+ M5 T/ c5 b; P+ R5 c, u4 \% I5 a9 V7 q2 S. K3 h; T# L9 ~' ~* K9 k n# q0 K% B3 f7 y6 [( e. N7 R& S' c6 R( \2 f- o! e# T- n' ]0 [ 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 : Y1 t6 M' I0 d- m5 u " W0 ^# F1 @% k! ~/ E1 |# ^1 s9 ?# A" e+ F$ X+ J, t0 S# Z' N( K/ J6 _# m: a" X% z* G, ^* P# {1 u8 E5 O1 ]7 C* Z3 v' l! E$ B1 b& Z# ?0 A( z5 q6 ?+ S* x; o8 K5 P# c, O/ o) h/ D' E; B: }* S2 v0 a& {+ L* _/ U2 U6 v+ |' ?% h) R6 @. ]7 m, G8 ]0 T( {: F9 {7 } 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： ! Q: }4 L8 O. p1 c# m( ?. B 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 ( @( f5 N& ]7 I0 | 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

kexin

果飞你太贴心了啊

xingfu214

我看看啊！！！

两只小熊

果飞想得真是太周道啦~~

豆豆的点儿

真周到啊，呵呵

果飞

回复 kexin@bj 的帖子
, ~% c6 K6 v% R3 ~% m& ?
/ m( \) U1 V" [: i哈哈，只要对大家有用就好哇

果飞

回复 豆豆的点儿 的帖子
0 h2 A' E) ~  r7 {+ ?) w$ V! s
  Q, l( |' Q6 S* c: B( i嘻嘻，夸奖夸奖啦

果飞

回复 xingfu214 的帖子
' A2 M* Q$ v8 L$ W$ f+ @
- h4 u7 n1 J+ f" O; l记住了，很实用哦

exa

及时雨啊

果飞

回复 exa 的帖子
9 g9 ^& p' c- K1 {7 Y( C4 q: k
& `/ y  l& }3 Q1 B: v呵呵，大家用得到就好哇

exa

果飞 发表于 2012-1-19 13:05
  q0 x8 P2 ?7 j) K2 W# V+ o回复 exa 的帖子
! A2 U, I! |# F) i& G8 t; M
0 _! S" B" ~/ T3 W9 W呵呵，大家用得到就好哇

. [, u, L6 a: A% O4 M! I6 \) u$ w
实用的很

家有快乐天天

太贴心了

nwnmeci

母婴健康院工作繁重　　　　　　　　　　　　　　

sabrinaw

写的真好啊，收藏收藏...

10月兔子妈

真牛啊，这个时候最控制不住的就是自己的嘴啦

windsnow80

好贴# w* i. f3 b6 q7 |- W+ O! U0 r8 r
楼主真细心; O2 j% G* a! ^+ j0 a1 u% L& `& E
谢谢分享

tiantian79

太详细了。。。。。。。

chq0923

醒酒这个，收藏了