! f4 A4 |; ?& |9 Z/ E0 m3 f! E4 R$ u2 ^: z" K' B
最近去坛子上四处看看，好多姐妹们都在提议要好好调理滋补，刚刚学来的，觉得这个滋补肯定还不错，分享给大家喽哈
: g' q% C% g, @7 ~: P
; o! j8 V: ~0 g7 _& f& s U' N是关于食补和药补的
5 g, L& x" A: q( y8 e& s血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。 常见的调理血虚包括：饮食，多吃红色和黑色食物，常见的有：
+ W) Z' k P) s! `①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。为补血上品。（子宫肌瘤者少用） 1 ^, Q& F+ Q' R
②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。 1 f: ^2 W6 v, c" L
③龙眼肉。补血、养心、安神、对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。
) Y X* g1 ]) Q `3 n此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、花生(主要是花生红皮，有炎症者禁用)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。 4 H @/ o, p( ?0 `7 T
+ ^3 T; A2 I5 M8 a& q( o中药 / K: C' n: C; }! Y! i6 M& _4 X
①当归，凡血虚之人，尤其是妇女血虚者。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，）
& `8 F3 s3 }4 y" o②阿胶。阿胶有滋阴补血之功。阿胶对促进血液的产生有很大的作用。。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，）
; d, H% p- \0 K: [2 `+ |+ {③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。 2 O9 }# C- h8 f- b: y# r
另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参（局水饮）、紫河车等均有益气生血功效。 1 w8 O. b" c: y$ D L, N6 m
?6 X, h% ?, M/ Y1 c" S
气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。减肥应以运动和健康饮食为基础 ; \- Q7 x& z4 K4 j$ V. V; H
| 
发表于 2012-3-23 15:44
