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宝宝生日
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楼主
发表于 2012-3-23 15:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

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最近去坛子上四处看看,好多姐妹们都在提议要好好调理滋补,刚刚学来的,觉得这个滋补肯定还不错,分享给大家喽哈
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是关于食补和药补的
& D* ]0 \0 K$ ?4 T4 d5 x血虚者,身体易感到疲劳,工作和学习的时候很难集中精神,在进行体育活动时耐力变差,在平常的生活中稍有不慎就会感冒,抵抗力明显下降。除了容易生病外,情绪也不稳定,容易烦躁。
 
常见的调理血虚包括:饮食,多吃红色和黑色食物,常见的有:

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①红枣。性温,味甘,既能补气,又能养血。为补血上品。(子宫肌瘤者少用)

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②桑葚,俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素,有很好的补血作用,且有安神功用,尤其是对血虚失眠者更适宜。

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③龙眼肉。补血、养心、安神、对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘,食之最宜。

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此外,生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、花生(主要是花生红皮,有炎症者禁用)等,但要注意控制脂肪摄入,补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。
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中药

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①当归,凡血虚之人,尤其是妇女血虚者。(子宫肌瘤者\虚不受补人群禁用\少用,)
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②阿胶。阿胶有滋阴补血之功。阿胶对促进血液的产生有很大的作用。。(子宫肌瘤者\虚不受补人群禁用\少用,)
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③何首乌。含有多量的卵磷脂,能促进血液的新生和机体的发育,调节改善身体新陈代谢,对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等,食之最宜。
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另外,枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参(局水饮)、紫河车等均有益气生血功效。

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气血虚亏,就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。除了饮食和中药调养外,平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累,尤其忌讳过度思虑。劳累和思虑虽然无形但更加伤身,损耗精气。减肥应以运动和健康饮食为基础
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宝宝生日
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今天来一道何首乌黑豆生地煲竹丝鸡,补血养颜,乌发,治疗白发的吃法,有白发的朋友可以根据此何首乌食用方法治疗白发,坚持服用1至3月即可见效。
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特色材料:黑豆50克,何首乌15克,乌鸡半只,生地15克,精盐适量。嫩嫩的竹丝鸡,煲出的汤鲜美无比。7 g5 ?( o1 ?( n* h: f# g2 r  F/ N! h
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    3 @9 O; x! P( R2 v; M5 i6 U做法
  • 1. 黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开、何首乌 生地洗净。将竹丝鸡用滚水飞水
  • 2. 将竹丝鸡和其它三种原料盛于容器中, 用大火烧开,改用文火煲二小时。加入少许精盐调味即可。
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小贴士
  • 何首乌性微温,味苦、甘、涩,有补益肝肾、益精血、壮筋骨的作用。
  • 功效:补血养颜,乌发,养心安神。黑豆有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效,久服可使皮肤变得细白光洁。乌鸡健脾补中、养阴退热。' e0 p6 t% Y: Q3 ?  K# f3 h; a9 ?

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谢谢大家支持哦,可以做试试哦& ~7 `$ g" F" b/ [# f  L

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宝宝生日
2009-08-01 
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春天要补充营养要减肥,哈哈  

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宝宝生日
2011-05-05 
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谢谢斑竹的分享啦,很实用 5 {/ B% Z6 b3 W

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宝宝生日
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回复 甜点妈咪 的帖子
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恩,是啊,还是要大补哦
合格团长编号:MW12307

白银长老

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宝宝生日
2008-10-18 
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招财进宝

不错,好好研究一下,准备开始进补,然后减肥,呵呵
熙妈 团长编号:MW11638

高 一

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宝宝生日
2006-07-18 
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601 
要减肥呢,不然就胖的卡在门口了
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看来春季真的要滋补了,好好调理下,偷学来的何首乌煲竹丝鸡! ...
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