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* u+ o" L S! Z% { I最近去坛子上四处看看,好多姐妹们都在提议要好好调理滋补,刚刚学来的,觉得这个滋补肯定还不错,分享给大家喽哈
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% t5 L# e: m, p5 G3 I1 q3 R是关于食补和药补的
% {4 z( m% T: v' g# j# F血虚者,身体易感到疲劳,工作和学习的时候很难集中精神,在进行体育活动时耐力变差,在平常的生活中稍有不慎就会感冒,抵抗力明显下降。除了容易生病外,情绪也不稳定,容易烦躁。 常见的调理血虚包括:饮食,多吃红色和黑色食物,常见的有: # m2 C9 f1 J. [, M
①红枣。性温,味甘,既能补气,又能养血。为补血上品。(子宫肌瘤者少用)
: E8 q" A3 ^6 C# k9 U②桑葚,俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素,有很好的补血作用,且有安神功用,尤其是对血虚失眠者更适宜。
+ A; h) V" S2 T& w( Q' u# b3 {* u/ }. z③龙眼肉。补血、养心、安神、对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘,食之最宜。 0 H/ w: p& x1 s: c+ d) |
此外,生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、花生(主要是花生红皮,有炎症者禁用)等,但要注意控制脂肪摄入,补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。 * v8 n# G1 K4 d6 N6 v" n: v
$ j& w6 M7 f9 e d5 c) x1 L! O; E3 ^中药 ! r+ n% r. J: Y2 x, j
①当归,凡血虚之人,尤其是妇女血虚者。(子宫肌瘤者\虚不受补人群禁用\少用,)
: X( c) Q, Q# g w, O- H6 a8 u②阿胶。阿胶有滋阴补血之功。阿胶对促进血液的产生有很大的作用。。(子宫肌瘤者\虚不受补人群禁用\少用,)
2 C* @( a, }( M* x2 ^③何首乌。含有多量的卵磷脂,能促进血液的新生和机体的发育,调节改善身体新陈代谢,对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等,食之最宜。 , u: p2 a1 i# ]8 q& u
另外,枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参(局水饮)、紫河车等均有益气生血功效。 ! c" P6 u+ g( m" ~8 X# {% _0 I
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气血虚亏,就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。除了饮食和中药调养外,平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累,尤其忌讳过度思虑。劳累和思虑虽然无形但更加伤身,损耗精气。减肥应以运动和健康饮食为基础 - L* G$ f( X4 I! l
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