2 M6 u. D0 X/ V% ]. ~
7 o0 x- L3 K9 `最近去坛子上四处看看，好多姐妹们都在提议要好好调理滋补，刚刚学来的，觉得这个滋补肯定还不错，分享给大家喽哈
8 ?* s' m( P: E1 ? }
' I. u6 V& b% J0 I$ ^是关于食补和药补的
- A% ?8 X- b% X/ [' j. b# L血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。 常见的调理血虚包括：饮食，多吃红色和黑色食物，常见的有：
+ {7 E# ?3 M# E: ~①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。为补血上品。（子宫肌瘤者少用） ' P4 Y; c! U+ ?+ W* r9 A
②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。
+ \" I5 E: K% c$ B i- G③龙眼肉。补血、养心、安神、对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。
+ N6 l: a i7 I: t' T5 z( ~此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、花生(主要是花生红皮，有炎症者禁用)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。 5 c2 H8 O0 B0 @* j4 v& N4 q
7 b' t* @! _+ ~1 P% h. s中药 ) y8 p* t2 K) V+ g
①当归，凡血虚之人，尤其是妇女血虚者。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，）
' E. M0 m3 J+ X0 Z②阿胶。阿胶有滋阴补血之功。阿胶对促进血液的产生有很大的作用。。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，）
6 {1 w% q1 |% @( R& v0 f③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。
! X% ?$ |5 Z: U/ h另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参（局水饮）、紫河车等均有益气生血功效。 * y/ ?- q- L0 V' P g5 s
$ r. N# N& `) _: O' L气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。减肥应以运动和健康饮食为基础
/ y Z: R1 Q( h' C
| 
发表于 2012-3-23 15:44
