唧唧哇哇MM

& x" E/ R% o/ ?1 I, n& R话说，亲们春天减肥不算神马，夏天又要来喽，可真是要减肥考验的日子喽，分享咱的改良版减肥妙招) P9 \! s5 ]5 g9 B3 s. W

用了20多天时间，体重减轻12斤，其中差不多9斤纯脂肪，整个人小了2圈。

很多减肥药减掉的全是水分，减肥结束就会尝到“喝水都肥”的感觉。

我说减肥就要减脂肪，就算体重没变也会觉得瘦了，因为

肌肉密度1.12,脂肪密度0.79
4 _! a- n7 B/ C+ I8 N; j与肌肉相比只有肌肉1/3的重量2 I: C; J$ I9 E' L) H
同样重量肌肉和脂肪，脂肪体积是肌肉体积的三倍

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唧唧哇哇MM

借用三省体：吾日三省吾身，瘦吗？瘦吗？瘦吗？好，滚去减肥。

果蔬汁做法

食材：

蔬菜：莴笋、黄瓜、西芹、胡萝卜（白菜、白萝卜）

水果：苹果、梨、菠萝、柠檬

做法：

蔬菜3、4种，水果3、4种，清洗干净，不削皮，切碎，加适量水用搅拌机打碎，榨汁喝，每天喝８杯左右。

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　菠萝同学正在洗盐水澡，表示围观压力很大，不入镜了。$ w) r4 `1 i# s4 ~- ?
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        全部切碎4 {9 R; D- b2 Y* {8 k7 z: P3 \* n
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唧唧哇哇MM

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注意哈：
* @9 Y. S8 ?; l& |+ Z1 N# X/ i1、要瘦身快，就多放点苦瓜，寒体的不放或者少放。
5 v3 _" B5 G' N3 d1 U2、肠胃不好的加半粒蒜，杀菌哒。6 v' Q8 u5 x( h) W* \4 Y
3、苦瓜和蒜都别放太多了，味道不好。
% f; v- T5 ]. ^8 l7 R4、菠萝用淡盐水泡一下，减少对肠胃刺激。
) {/ C. S! h$ Y* P/ s, N5、菠萝放了会更香甜，口感也好，但是减肥同学别放太多啦，甜的热量也高。  A6 E$ L) l) {% ~5 ^+ T8 v
6、括号外的是我常用的，觉得口感比较好。括号里的可以选择，香蕉荔枝啥很甜的水果，热量很高就别放啦。6 @2 A; l$ T* O/ _6 H, Q
7、不吃过滤出来的渣渣哈，只喝水。
0 X# J+ l( d9 z6 M( q8、断食前后要多吃纤维含量高的食物，断食那几天除了果蔬汁，其他的食物都不能吃，柠檬水和白开水除外。! U' @9 W( m: o" f
9、胃不好的，不吃早餐的，低血糖、低血压的、做重体力活的等等等等不能这么吃哈。
2 `5 P  R) Y) Y4 y$ Z5 B# k10、蔬果汁最好鲜榨的，放半天味道就没那么好了，**的没法吃。

豆豆的点儿

个人感觉苦瓜和芹菜榨汁不好喝啊

pink猫

苦瓜俺是非常不喜欢，这个味道好喝么！

林家嘟嘟

就光喝这个果蔬汁，还吃饭么

通州葡萄紫

脚印，改天我也试试

梧桐棽棽

收藏，有时间试试

生

减肥太痛苦了

安季纯

这位亲爱的真有耐心。不错不错。

傻傻的洋妈

为了减肥，先顶下贴！！！~一个礼拜腾出来一天吃喝果蔬汁，应该也能有效果。。! L0 y  b. G5 B6 t( y+ d0 _
话说。。。我就是肠胃不好，母乳，寒体。。。哎。。。。

mifist

收藏备用，嘻嘻

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只喝果蔬汁吗？还吃饭吗？

希范妈

不会吧，还有苦瓜啊，会不会很难喝啊

宝贝奥雨

只喝水 不吃饭么？

angel专属天使

- l2 w) s( d- _. g, W0 T2 k" ~( k/ l% W3 ?. i
这个配方类似于前几年炒作非常厉害的【七日瘦身汤】，我有个同学吃了2年，断断续续的，但是一直坚持至少每隔3-5天就一天吃这个~
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貌似还有洋葱，青椒和西红柿，可是我觉得这些东西加进去，真的没法喝了。。% W" K, {3 e" f; A8 Z; v$ G

) n5 P# U2 }9 U1 ?以前是个超级大胖子，现在是健美操和国标舞教练了。。。
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呀呀f

如果不需要断食就好了

angel专属天使

回复 呀呀f 的帖子
0 G( F! ?3 z# j+ W- @% b* H% |0 Q6 |. ]6 C! h; m7 O5 x
减肥肯定需要断食的，一般隔三五天断一次就好了，但是还是要少吃多餐，拒绝暴饮暴食