唧唧哇哇MM

$ b2 J; k% q2 I+ n) [7 `0 y3 d! g话说，亲们春天减肥不算神马，夏天又要来喽，可真是要减肥考验的日子喽，分享咱的改良版减肥妙招, }) B2 b& S. L  M

用了20多天时间，体重减轻12斤，其中差不多9斤纯脂肪，整个人小了2圈。

很多减肥药减掉的全是水分，减肥结束就会尝到“喝水都肥”的感觉。

我说减肥就要减脂肪，就算体重没变也会觉得瘦了，因为

肌肉密度1.12,脂肪密度0.79
) L& s/ n- d7 X" ?: I! {! R* G与肌肉相比只有肌肉1/3的重量% O7 E6 }( N# O% q! ]6 D
同样重量肌肉和脂肪，脂肪体积是肌肉体积的三倍

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唧唧哇哇MM

借用三省体：吾日三省吾身，瘦吗？瘦吗？瘦吗？好，滚去减肥。

果蔬汁做法

食材：

蔬菜：莴笋、黄瓜、西芹、胡萝卜（白菜、白萝卜）

水果：苹果、梨、菠萝、柠檬

做法：

蔬菜3、4种，水果3、4种，清洗干净，不削皮，切碎，加适量水用搅拌机打碎，榨汁喝，每天喝８杯左右。

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　菠萝同学正在洗盐水澡，表示围观压力很大，不入镜了。
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! ~1 E* E" O) f3 A  |; J% W0 Q" E: f  U$ F
        全部切碎- b% l9 o0 C2 [' M7 _% g8 a; Q; z7 ]$ h* h

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注意哈：
3 y9 i. m; @0 z- y3 T; Y5 S" T# }2 y' @% e1、要瘦身快，就多放点苦瓜，寒体的不放或者少放。, W+ a: w5 n$ E% w$ K; X: @
2、肠胃不好的加半粒蒜，杀菌哒。
% O- Y9 b/ k7 V' D! R8 F" w$ L) W3、苦瓜和蒜都别放太多了，味道不好。; M2 k6 G/ |" `( V4 i/ t4 B
4、菠萝用淡盐水泡一下，减少对肠胃刺激。
6 T! a# I3 V( \! H9 |5、菠萝放了会更香甜，口感也好，但是减肥同学别放太多啦，甜的热量也高。
9 p+ i+ R5 P7 S" f: Y6、括号外的是我常用的，觉得口感比较好。括号里的可以选择，香蕉荔枝啥很甜的水果，热量很高就别放啦。
6 s* V7 l2 ~) Y0 ?8 S- N6 J/ b7、不吃过滤出来的渣渣哈，只喝水。" C' x. c# \- x) R* ?
8、断食前后要多吃纤维含量高的食物，断食那几天除了果蔬汁，其他的食物都不能吃，柠檬水和白开水除外。
# I1 e  ]1 H. a3 L+ I6 l9、胃不好的，不吃早餐的，低血糖、低血压的、做重体力活的等等等等不能这么吃哈。
6 \1 e2 M' d/ o% k6 X3 @: K, u10、蔬果汁最好鲜榨的，放半天味道就没那么好了，**的没法吃。

豆豆的点儿

个人感觉苦瓜和芹菜榨汁不好喝啊

pink猫

苦瓜俺是非常不喜欢，这个味道好喝么！

林家嘟嘟

就光喝这个果蔬汁，还吃饭么

通州葡萄紫

脚印，改天我也试试

梧桐棽棽

收藏，有时间试试

生

减肥太痛苦了

安季纯

这位亲爱的真有耐心。不错不错。

傻傻的洋妈

为了减肥，先顶下贴！！！~一个礼拜腾出来一天吃喝果蔬汁，应该也能有效果。。
5 M* Y# C* V1 ^4 X1 o话说。。。我就是肠胃不好，母乳，寒体。。。哎。。。。

mifist

收藏备用，嘻嘻

262541719

只喝果蔬汁吗？还吃饭吗？

希范妈

不会吧，还有苦瓜啊，会不会很难喝啊

宝贝奥雨

只喝水 不吃饭么？

angel专属天使

; f7 d) }9 T  q5 Y8 z% @' Y. J( D

9 I5 x. H, Y+ J; t3 e5 J* i. ]这个配方类似于前几年炒作非常厉害的【七日瘦身汤】，我有个同学吃了2年，断断续续的，但是一直坚持至少每隔3-5天就一天吃这个~
8 x7 j& c6 f$ W" L$ K& W4 H; D
0 y  t7 _2 Z( y7 O8 J貌似还有洋葱，青椒和西红柿，可是我觉得这些东西加进去，真的没法喝了。。2 @- u: \: `* d# l7 U/ g8 t

+ ~7 ]( p& A0 J% f/ W( @以前是个超级大胖子，现在是健美操和国标舞教练了。。。
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呀呀f

如果不需要断食就好了

angel专属天使

回复 呀呀f 的帖子$ u$ D2 Q  N, u: Y4 ^+ X4 d

# E) r4 z( j3 M, C# g+ e减肥肯定需要断食的，一般隔三五天断一次就好了，但是还是要少吃多餐，拒绝暴饮暴食