唧唧哇哇MM

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话说，亲们春天减肥不算神马，夏天又要来喽，可真是要减肥考验的日子喽，分享咱的改良版减肥妙招% F: W4 l& ~+ w& p6 E. w6 @8 G

用了20多天时间，体重减轻12斤，其中差不多9斤纯脂肪，整个人小了2圈。

很多减肥药减掉的全是水分，减肥结束就会尝到“喝水都肥”的感觉。

我说减肥就要减脂肪，就算体重没变也会觉得瘦了，因为

肌肉密度1.12,脂肪密度0.79$ c( b+ L5 K! C! N
与肌肉相比只有肌肉1/3的重量
! o/ O8 Q7 G; r' j6 v, }同样重量肌肉和脂肪，脂肪体积是肌肉体积的三倍

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唧唧哇哇MM

借用三省体：吾日三省吾身，瘦吗？瘦吗？瘦吗？好，滚去减肥。

果蔬汁做法

食材：

蔬菜：莴笋、黄瓜、西芹、胡萝卜（白菜、白萝卜）

水果：苹果、梨、菠萝、柠檬

做法：

蔬菜3、4种，水果3、4种，清洗干净，不削皮，切碎，加适量水用搅拌机打碎，榨汁喝，每天喝８杯左右。

4 {7 y2 n3 F! j　菠萝同学正在洗盐水澡，表示围观压力很大，不入镜了。# H8 ^- x! V9 b$ H% ^# u

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        全部切碎+ d3 [2 u. h/ ?$ d0 x

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注意哈：
9 W6 @2 s0 N% u2 N7 [( _( M. Q) i1、要瘦身快，就多放点苦瓜，寒体的不放或者少放。" \/ Y2 K" u' s& s3 H
2、肠胃不好的加半粒蒜，杀菌哒。
, y; P) D& l4 m5 _+ U, N- U) U& K9 M3、苦瓜和蒜都别放太多了，味道不好。
1 C3 d8 m' J: O4、菠萝用淡盐水泡一下，减少对肠胃刺激。  {  B7 S  }6 v! u8 ~
5、菠萝放了会更香甜，口感也好，但是减肥同学别放太多啦，甜的热量也高。
& M5 ~. Q7 D. h: Z5 d  s" u6 p+ \% f6、括号外的是我常用的，觉得口感比较好。括号里的可以选择，香蕉荔枝啥很甜的水果，热量很高就别放啦。
0 h8 ^8 i$ b7 _$ y9 J7、不吃过滤出来的渣渣哈，只喝水。
* c* _8 [. R, n7 i+ X3 d8、断食前后要多吃纤维含量高的食物，断食那几天除了果蔬汁，其他的食物都不能吃，柠檬水和白开水除外。
2 ^2 H! c' `& x* G9、胃不好的，不吃早餐的，低血糖、低血压的、做重体力活的等等等等不能这么吃哈。3 z$ U) f* r6 t2 _' J1 z
10、蔬果汁最好鲜榨的，放半天味道就没那么好了，**的没法吃。

豆豆的点儿

个人感觉苦瓜和芹菜榨汁不好喝啊

pink猫

苦瓜俺是非常不喜欢，这个味道好喝么！

林家嘟嘟

就光喝这个果蔬汁，还吃饭么

通州葡萄紫

脚印，改天我也试试

梧桐棽棽

收藏，有时间试试

生

减肥太痛苦了

安季纯

这位亲爱的真有耐心。不错不错。

傻傻的洋妈

为了减肥，先顶下贴！！！~一个礼拜腾出来一天吃喝果蔬汁，应该也能有效果。。
1 \3 V9 B7 }5 u9 s; d话说。。。我就是肠胃不好，母乳，寒体。。。哎。。。。

mifist

收藏备用，嘻嘻

262541719

只喝果蔬汁吗？还吃饭吗？

希范妈

不会吧，还有苦瓜啊，会不会很难喝啊

宝贝奥雨

只喝水 不吃饭么？

angel专属天使

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5 k" g5 @) x1 y3 P" i
这个配方类似于前几年炒作非常厉害的【七日瘦身汤】，我有个同学吃了2年，断断续续的，但是一直坚持至少每隔3-5天就一天吃这个~$ _& O4 L, \& T0 b9 ~: v! @
5 G+ c' k" ^9 R0 F7 y
貌似还有洋葱，青椒和西红柿，可是我觉得这些东西加进去，真的没法喝了。。
0 @# y4 W& t) H: ~) s
% \- h( ]) I: x以前是个超级大胖子，现在是健美操和国标舞教练了。。。9 C4 h$ A! [+ _1 p

呀呀f

如果不需要断食就好了

angel专属天使

回复 呀呀f 的帖子/ A1 z% ^( `" l) V. p# l4 I

5 N2 \% |8 X+ m; D" o' ]3 s减肥肯定需要断食的，一般隔三五天断一次就好了，但是还是要少吃多餐，拒绝暴饮暴食