唧唧哇哇MM

1 h- m4 Z( R& g. ]$ f. M话说，亲们春天减肥不算神马，夏天又要来喽，可真是要减肥考验的日子喽，分享咱的改良版减肥妙招
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用了20多天时间，体重减轻12斤，其中差不多9斤纯脂肪，整个人小了2圈。

很多减肥药减掉的全是水分，减肥结束就会尝到“喝水都肥”的感觉。

我说减肥就要减脂肪，就算体重没变也会觉得瘦了，因为

肌肉密度1.12,脂肪密度0.79+ J. N* g% C, y5 ~- {
与肌肉相比只有肌肉1/3的重量
1 p& k5 M8 K0 g4 Z7 d9 ~同样重量肌肉和脂肪，脂肪体积是肌肉体积的三倍

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唧唧哇哇MM

借用三省体：吾日三省吾身，瘦吗？瘦吗？瘦吗？好，滚去减肥。

果蔬汁做法

食材：

蔬菜：莴笋、黄瓜、西芹、胡萝卜（白菜、白萝卜）

水果：苹果、梨、菠萝、柠檬

做法：

蔬菜3、4种，水果3、4种，清洗干净，不削皮，切碎，加适量水用搅拌机打碎，榨汁喝，每天喝８杯左右。

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　菠萝同学正在洗盐水澡，表示围观压力很大，不入镜了。
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        全部切碎+ b0 s4 v9 O# O3 Q
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注意哈：
( @' i7 f( H( d4 w1、要瘦身快，就多放点苦瓜，寒体的不放或者少放。
! e9 {' O7 j5 F, }9 B2、肠胃不好的加半粒蒜，杀菌哒。
8 Q$ B* b0 q: T  Z2 b$ J3、苦瓜和蒜都别放太多了，味道不好。
1 `$ E  K# p$ v" Y7 t/ k4、菠萝用淡盐水泡一下，减少对肠胃刺激。
8 \+ G* C0 }6 {+ Z2 K' e5、菠萝放了会更香甜，口感也好，但是减肥同学别放太多啦，甜的热量也高。6 u; A+ ]7 i# @% Y# a# D
6、括号外的是我常用的，觉得口感比较好。括号里的可以选择，香蕉荔枝啥很甜的水果，热量很高就别放啦。" o" x8 R$ H3 a4 H4 j9 J  q
7、不吃过滤出来的渣渣哈，只喝水。
; b2 g% O2 v' a# X8 f7 g7 e8、断食前后要多吃纤维含量高的食物，断食那几天除了果蔬汁，其他的食物都不能吃，柠檬水和白开水除外。* s$ }" `3 p3 T
9、胃不好的，不吃早餐的，低血糖、低血压的、做重体力活的等等等等不能这么吃哈。
4 }6 y* ^/ p; {10、蔬果汁最好鲜榨的，放半天味道就没那么好了，**的没法吃。

豆豆的点儿

个人感觉苦瓜和芹菜榨汁不好喝啊

pink猫

苦瓜俺是非常不喜欢，这个味道好喝么！

林家嘟嘟

就光喝这个果蔬汁，还吃饭么

通州葡萄紫

脚印，改天我也试试

梧桐棽棽

收藏，有时间试试

生

减肥太痛苦了

安季纯

这位亲爱的真有耐心。不错不错。

傻傻的洋妈

为了减肥，先顶下贴！！！~一个礼拜腾出来一天吃喝果蔬汁，应该也能有效果。。
/ L' O; k6 e5 \0 R+ M1 Z# [话说。。。我就是肠胃不好，母乳，寒体。。。哎。。。。

mifist

收藏备用，嘻嘻

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只喝果蔬汁吗？还吃饭吗？

希范妈

不会吧，还有苦瓜啊，会不会很难喝啊

宝贝奥雨

只喝水 不吃饭么？

angel专属天使

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' Z9 }) m9 C' O这个配方类似于前几年炒作非常厉害的【七日瘦身汤】，我有个同学吃了2年，断断续续的，但是一直坚持至少每隔3-5天就一天吃这个~
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貌似还有洋葱，青椒和西红柿，可是我觉得这些东西加进去，真的没法喝了。。3 I$ d( ^4 W& b. T! ~/ x

9 a1 |' h5 i' k* \% H6 s9 C以前是个超级大胖子，现在是健美操和国标舞教练了。。。
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呀呀f

如果不需要断食就好了

angel专属天使

回复 呀呀f 的帖子7 F: T  G! T2 b6 J  u$ ~: s$ H8 |
/ u, k: v4 P+ s" d* W; m
减肥肯定需要断食的，一般隔三五天断一次就好了，但是还是要少吃多餐，拒绝暴饮暴食