唧唧哇哇MM

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话说，亲们春天减肥不算神马，夏天又要来喽，可真是要减肥考验的日子喽，分享咱的改良版减肥妙招0 g9 Y! q+ _9 u8 ^1 X) L

用了20多天时间，体重减轻12斤，其中差不多9斤纯脂肪，整个人小了2圈。

很多减肥药减掉的全是水分，减肥结束就会尝到“喝水都肥”的感觉。

我说减肥就要减脂肪，就算体重没变也会觉得瘦了，因为

肌肉密度1.12,脂肪密度0.79
) w; w/ M* R: [% R与肌肉相比只有肌肉1/3的重量
# [# M2 Q3 t% N. h/ M同样重量肌肉和脂肪，脂肪体积是肌肉体积的三倍

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唧唧哇哇MM

借用三省体：吾日三省吾身，瘦吗？瘦吗？瘦吗？好，滚去减肥。

果蔬汁做法

食材：

蔬菜：莴笋、黄瓜、西芹、胡萝卜（白菜、白萝卜）

水果：苹果、梨、菠萝、柠檬

做法：

蔬菜3、4种，水果3、4种，清洗干净，不削皮，切碎，加适量水用搅拌机打碎，榨汁喝，每天喝８杯左右。

7 e# Z' B/ M# q2 p% ]/ q6 _+ F& y* R　菠萝同学正在洗盐水澡，表示围观压力很大，不入镜了。
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" P- K* z: e& l9 A8 g. x        全部切碎  `$ U1 N/ C* z" B% o1 S5 i) M( H9 ?
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唧唧哇哇MM

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注意哈：  _% t3 `, P/ T( u1 Q4 Z
1、要瘦身快，就多放点苦瓜，寒体的不放或者少放。
6 ?: G# p9 M9 L2 Q# F2、肠胃不好的加半粒蒜，杀菌哒。. M$ d0 |5 ?/ ~8 ?3 c; A8 A
3、苦瓜和蒜都别放太多了，味道不好。
$ T3 ?9 |, H8 J9 E( G# U4、菠萝用淡盐水泡一下，减少对肠胃刺激。
, w& k9 ]& |) K3 H5 ~$ `9 w  e4 x5、菠萝放了会更香甜，口感也好，但是减肥同学别放太多啦，甜的热量也高。" T9 n; b- C" Y! R
6、括号外的是我常用的，觉得口感比较好。括号里的可以选择，香蕉荔枝啥很甜的水果，热量很高就别放啦。! U8 I! _4 q; `5 k
7、不吃过滤出来的渣渣哈，只喝水。
1 I! U9 U6 t. `3 ~# _8、断食前后要多吃纤维含量高的食物，断食那几天除了果蔬汁，其他的食物都不能吃，柠檬水和白开水除外。
* _7 F2 [1 g2 q) v/ i, i3 }' A9、胃不好的，不吃早餐的，低血糖、低血压的、做重体力活的等等等等不能这么吃哈。
% ]4 v+ ?8 r+ `: Q1 D10、蔬果汁最好鲜榨的，放半天味道就没那么好了，**的没法吃。

豆豆的点儿

个人感觉苦瓜和芹菜榨汁不好喝啊

pink猫

苦瓜俺是非常不喜欢，这个味道好喝么！

林家嘟嘟

就光喝这个果蔬汁，还吃饭么

通州葡萄紫

脚印，改天我也试试

梧桐棽棽

收藏，有时间试试

生

减肥太痛苦了

安季纯

这位亲爱的真有耐心。不错不错。

傻傻的洋妈

为了减肥，先顶下贴！！！~一个礼拜腾出来一天吃喝果蔬汁，应该也能有效果。。
5 x7 {, \- f$ A  H$ i9 c$ k话说。。。我就是肠胃不好，母乳，寒体。。。哎。。。。

mifist

收藏备用，嘻嘻

262541719

只喝果蔬汁吗？还吃饭吗？

希范妈

不会吧，还有苦瓜啊，会不会很难喝啊

宝贝奥雨

只喝水 不吃饭么？

angel专属天使

% ?% X2 x( }9 r+ |7 F; v8 m- [3 }  u2 J5 l+ S9 @
这个配方类似于前几年炒作非常厉害的【七日瘦身汤】，我有个同学吃了2年，断断续续的，但是一直坚持至少每隔3-5天就一天吃这个~% F' }; \7 L* Z+ l) m$ [
8 a: G* }: m: ]; H* y
貌似还有洋葱，青椒和西红柿，可是我觉得这些东西加进去，真的没法喝了。。# @7 t8 \3 Y2 f1 D
/ k! m1 y; g/ I$ C4 X( z
以前是个超级大胖子，现在是健美操和国标舞教练了。。。
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呀呀f

如果不需要断食就好了

angel专属天使

回复 呀呀f 的帖子
* r1 V+ `+ \# Q6 V, o/ g9 {' L& E. T" P0 R3 H
减肥肯定需要断食的，一般隔三五天断一次就好了，但是还是要少吃多餐，拒绝暴饮暴食