唧唧哇哇MM

0 j3 L$ {. E" K话说，亲们春天减肥不算神马，夏天又要来喽，可真是要减肥考验的日子喽，分享咱的改良版减肥妙招6 E, K" k) J7 V8 o

用了20多天时间，体重减轻12斤，其中差不多9斤纯脂肪，整个人小了2圈。

很多减肥药减掉的全是水分，减肥结束就会尝到“喝水都肥”的感觉。

我说减肥就要减脂肪，就算体重没变也会觉得瘦了，因为

肌肉密度1.12,脂肪密度0.79& i1 G0 ?/ Z- E4 u& k; S: X; Q+ E
与肌肉相比只有肌肉1/3的重量6 H9 ^) [0 x* ~) ]7 x. ^( s' q( a
同样重量肌肉和脂肪，脂肪体积是肌肉体积的三倍

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唧唧哇哇MM

借用三省体：吾日三省吾身，瘦吗？瘦吗？瘦吗？好，滚去减肥。

果蔬汁做法

食材：

蔬菜：莴笋、黄瓜、西芹、胡萝卜（白菜、白萝卜）

水果：苹果、梨、菠萝、柠檬

做法：

蔬菜3、4种，水果3、4种，清洗干净，不削皮，切碎，加适量水用搅拌机打碎，榨汁喝，每天喝８杯左右。

1 C& q% B7 u6 i2 c& J　菠萝同学正在洗盐水澡，表示围观压力很大，不入镜了。
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2 S+ Q: O' F6 S  y' u+ k5 m        全部切碎6 v( I! u& S+ A8 ?- D; d% c

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唧唧哇哇MM

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注意哈：
. \- T+ b  o$ h" U1、要瘦身快，就多放点苦瓜，寒体的不放或者少放。" F6 ^) N2 y' S- \- w2 ~
2、肠胃不好的加半粒蒜，杀菌哒。
. |- n  ?* t9 M; U% J5 |( o' H8 e3、苦瓜和蒜都别放太多了，味道不好。! f: z: g% r! [) q
4、菠萝用淡盐水泡一下，减少对肠胃刺激。
8 I- T/ V, |3 G3 q5、菠萝放了会更香甜，口感也好，但是减肥同学别放太多啦，甜的热量也高。
7 l& H! F% N" d6、括号外的是我常用的，觉得口感比较好。括号里的可以选择，香蕉荔枝啥很甜的水果，热量很高就别放啦。% k: `. P3 t8 ?4 t5 P4 `/ z
7、不吃过滤出来的渣渣哈，只喝水。3 n0 w9 M4 g8 i4 j5 ?# m. y6 ?9 e. [* E
8、断食前后要多吃纤维含量高的食物，断食那几天除了果蔬汁，其他的食物都不能吃，柠檬水和白开水除外。& }# `. x: O+ b; B( f" B6 K3 N
9、胃不好的，不吃早餐的，低血糖、低血压的、做重体力活的等等等等不能这么吃哈。
# ~' p0 v3 V% |/ _0 P. E10、蔬果汁最好鲜榨的，放半天味道就没那么好了，**的没法吃。

豆豆的点儿

个人感觉苦瓜和芹菜榨汁不好喝啊

pink猫

苦瓜俺是非常不喜欢，这个味道好喝么！

林家嘟嘟

就光喝这个果蔬汁，还吃饭么

通州葡萄紫

脚印，改天我也试试

梧桐棽棽

收藏，有时间试试

生

减肥太痛苦了

安季纯

这位亲爱的真有耐心。不错不错。

傻傻的洋妈

为了减肥，先顶下贴！！！~一个礼拜腾出来一天吃喝果蔬汁，应该也能有效果。。; t( _2 z6 E  K3 G/ x- y
话说。。。我就是肠胃不好，母乳，寒体。。。哎。。。。

mifist

收藏备用，嘻嘻

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只喝果蔬汁吗？还吃饭吗？

希范妈

不会吧，还有苦瓜啊，会不会很难喝啊

宝贝奥雨

只喝水 不吃饭么？

angel专属天使

( z) d2 d# K% Q* o. h+ ~+ U

( l) g, r  [8 {* b! L% t这个配方类似于前几年炒作非常厉害的【七日瘦身汤】，我有个同学吃了2年，断断续续的，但是一直坚持至少每隔3-5天就一天吃这个~
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8 g, q4 \) A! I0 z5 O+ c貌似还有洋葱，青椒和西红柿，可是我觉得这些东西加进去，真的没法喝了。。
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以前是个超级大胖子，现在是健美操和国标舞教练了。。。
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呀呀f

如果不需要断食就好了

angel专属天使

回复 呀呀f 的帖子
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' l! Z  l& p/ M, Z% S$ y' o, ?减肥肯定需要断食的，一般隔三五天断一次就好了，但是还是要少吃多餐，拒绝暴饮暴食