居外人

　　原料：
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. q. J& a% @- E6 r" J5 y( Q　　苦瓜小半根、胡萝卜1根、草鸡蛋三个。
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　　做法：
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　　1、苦瓜对半剖开去瓤切成条，再切小丁。胡萝卜切小丁，鸡蛋打散。
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' k& U; l2 ?: v6 \% ]8 d: B% h( N4 E　　2、分别将胡萝卜丁、苦瓜丁焯一遍水。4 F7 n* A5 W1 L3 y2 W5 f
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　　3、打散的鸡蛋中放入苦瓜丁、胡萝卜丁、盐、料酒少许。
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$ Q" {4 }* ?8 J( c, `2 q+ ?5 o1 Q2 y　　4、锅中放入橄榄油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上；小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。
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　　营养小知识：8 G; C3 o, v, d! t1 ^8 U' ]0 |

) P+ `3 N! s4 t' m) h　　中医认为胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。近代研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。
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3 }" A- N/ B/ q; y8 L　　在宝宝喂养上，胡萝卜是一种十分常用的辅食。从4个月开始，便可以给宝宝添加胡萝卜泥，一方面是补充宝宝成长所需的营养素，另一方面又可以让宝宝尝试并适应新的食物，为今后顺利过渡到成人膳食打好基础。% K" Y5 _0 s" V/ O' G7 r8 b% I

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这个不会散吧，我一摊鸡蛋饼就散