居外人

　　原料：7 U* Z& n7 T- X" v; f, t6 p- m
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　　苦瓜小半根、胡萝卜1根、草鸡蛋三个。
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　　做法：
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  E7 ^) {# W/ E; O* o　　1、苦瓜对半剖开去瓤切成条，再切小丁。胡萝卜切小丁，鸡蛋打散。
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" a: j  w) J( O  y　　2、分别将胡萝卜丁、苦瓜丁焯一遍水。7 G# C& H$ C1 \- D

! a, Y) z  I# U6 y8 c8 e$ s　　3、打散的鸡蛋中放入苦瓜丁、胡萝卜丁、盐、料酒少许。
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　　4、锅中放入橄榄油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上；小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。
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& H$ z8 r6 ~/ g, ]% z' I　　营养小知识：
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$ [& Q6 o) Q4 f+ p/ H　　中医认为胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。近代研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。' T7 O; E: p. b/ T% E" S
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　　在宝宝喂养上，胡萝卜是一种十分常用的辅食。从4个月开始，便可以给宝宝添加胡萝卜泥，一方面是补充宝宝成长所需的营养素，另一方面又可以让宝宝尝试并适应新的食物，为今后顺利过渡到成人膳食打好基础。
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这个不会散吧，我一摊鸡蛋饼就散