早期孕妇食谱 星期一
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）6 d( R0 r, C4 i/ J: D
7 o& s8 D; @7 w6 a加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）3 M6 K( h; Z, a a0 e% a/ Y6 D) K9 P' `
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午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）
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, C/ t' c" g% J. ~1 V8 M; M5 n2 G加餐：西瓜100g
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晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）5 ^; [: Z% c A! C
加餐：苏打饼干（面粉50g）1 D: w6 o6 s3 U7 i
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星期二 % a! t8 Q3 W$ n5 Z3 w& R! C/ J
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） ; P0 e% J/ F! k6 |4 S
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g） 1 m! f; c6 Q5 ~/ _7 ]9 w- {
午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） 2 ?, I! e# o2 t3 W3 Z8 v+ i
加餐：香蕉100g
/ k V1 F% k9 {5 c4 _晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
1 I! d" ^; k/ P% i6 F. m加餐：牛奶250ml
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- w3 R( W" R; b' i/ `星期三
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3 A2 x; K- s' j! Z* s$ |6 _早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） 3 ?5 a" z* b# O5 B
加餐：豆浆100ml
& ]' X" ~& x. P5 O5 F. `3 y4 M午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） & E% u7 ~6 j& m: W* C# y f
加餐：橘子100g Y1 X: W3 J3 U) k5 r" n
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） 2 U& Z5 p6 A8 t+ _/ u/ r1 z
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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* |2 W- L' N) u星期四
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: t9 f4 L$ t4 n. H早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
( z, e8 C/ f! i% Y( A8 h加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml 5 D. G ]8 P3 V4 u# z* i$ X
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
" @1 G* [6 c/ M8 n3 R( C4 [/ |8 z加餐：葡萄100g
% _% ~ ^0 T( y9 b6 B! X6 X晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
0 P" C. `# N, o3 m, Y加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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7 e. m# X+ G, ^ |星期五 5 {& I$ n2 p( P; y
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml 6 D/ ]4 D) t8 @! @6 N" l
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
! D' G5 o' U0 Z8 q. |# X加餐：樱桃50g
3 G6 S0 [* n" K c N- t/ H; \7 M晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
5 S4 n" p& N4 [- z9 x) M2 b, s加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
/ y& g. R+ q; c/ V! w- g星期六
4 d$ Y5 w& ~$ }; X/ P$ Q2 v早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） ; t- V7 Q; G% S: Y. L. V1 O4 O, T% k
加餐：鲜牛奶250ml 4 Y! E. R2 A; x! ^; |$ l" o
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） 2 F; V- C) W1 D# I: Z0 m
加餐：梨100g . B# K4 I. `0 P0 H
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
0 G& R) a$ A1 i9 ~* D' u加餐：面包（面粉50g）/ M" Q0 t* s) h. m0 W% d
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星期日 ) Q, M5 v$ M+ d& X( }$ ]
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
1 @3 o: T; x1 B3 ~加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 & l" P! m" j' p: O" U5 q$ G' E6 T
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） 1 z" O- ]. Y, Z* N# [
加餐：桃100g
5 k# t& J! H4 g. d8 V8 B9 t晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） ' a& @# e# E5 l& ~( o7 b, j+ q& p
加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
