早期孕妇食谱 星期一
6 v% L- ?2 H: d; w4 h9 L
# H) G& U+ i* W, W早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
; E! @, V! w; A1 b( a. u4 C5 i9 u
加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
# d: L2 V! S) M6 c1 w' I7 w+ c3 a9 _" Q! o1 j' Y
午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）" f( O9 {( a* |* l5 x/ x+ Q: ]
0 X, Y/ Q1 ~4 h4 ~1 R2 Q- B+ S加餐：西瓜100g
1 z3 A6 c h1 @) ]
# G8 i0 W7 [$ E8 O* N" c晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）: U7 G( v4 J3 C2 w$ c* k
加餐：苏打饼干（面粉50g）
0 I8 I/ B9 ^9 [7 s5 E( w5 e( c+ i& O% g+ D- Q8 W5 S
星期二 8 ]. q. I" r# J% _6 ~3 X
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） , S& n& B; y3 ~6 N& i7 m
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g） ) G7 B% c! w5 J* K0 \
午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） . I$ u9 M% N" v6 w9 T4 f" g
加餐：香蕉100g % l1 @# N3 s" H' W
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） ) X: U$ S& i4 \: d" y" G
加餐：牛奶250ml8 c1 }9 e2 C- `
: H+ B, o8 `5 X+ B
星期三
% R, a" p# j2 W$ }+ w3 @/ o. L3 i$ ` T* t1 p
早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
# p$ ~1 u( i* R$ I* e加餐：豆浆100ml
$ x; z; P2 a; e' W" S6 L午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） - C2 O' _+ R: ?( s/ i3 w
加餐：橘子100g
8 O2 A* v$ O( o) `1 O晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） - E; Z" p1 W- W' L( N" l* N* W o
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）4 a( M2 x, W P' n3 g8 v. _, N [
& b. B0 L6 }2 \4 \8 c1 {% ]星期四% A8 n/ \: P) O9 B
, U3 \! L' I Y8 K* k) J8 r4 _0 y早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
3 m; j( l B* p; ^: H加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
2 D9 a2 s4 J& P5 h' d& A* E) D午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） 4 d9 P F: S8 W3 j+ X2 g, u
加餐：葡萄100g
9 J% o0 K# x+ A8 c% |晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） ' G, c' D9 I! h2 M& a0 }3 |$ J
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）7 c- {% P# A P- U" k7 [, f* ]
+ v: o( s2 @* d. u星期五
. @. B' i& P$ Q9 ] {6 U早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml 8 {& e5 s2 T @/ Q6 f: z1 o5 w; G4 g
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） ; O6 }+ R: d( x
加餐：樱桃50g * `/ v+ z5 N5 H6 ]9 ?
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） 2 B; V$ V8 l; d+ C4 j4 T+ g: c
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）7 M: j+ N. f" Q
星期六 8 {4 t/ |; A& \, ?2 u
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） $ i' |. V t6 i+ ~! M7 J4 _2 s/ l
加餐：鲜牛奶250ml
5 t) n& ]2 V0 m$ J1 p% ^# q/ L午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） 4 }4 E, a S$ J+ h6 ?, B& K* c
加餐：梨100g 5 J: y+ |1 C. S+ }4 Z
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
1 N: o; a0 }1 Q; C5 M0 ^加餐：面包（面粉50g）
; n; A/ ~ Y$ i8 Z2 v9 _
' R# w0 y: @: t1 j# n7 i星期日
" p1 r K* W+ G& Q2 A' _2 L- C早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
. i! M0 k' n; d7 Y) u0 V+ P加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 ! k5 J5 J+ c( G+ S5 b6 k( a) U
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
9 W; k- n# Q3 H6 a加餐：桃100g
U; Y. g1 {1 R晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
; p! O0 [1 x4 I7 a d# p% ^0 C加餐：豆浆100ml
' x0 q* S5 j5 p* D; o5 G1 p
| 
发表于 2012-8-29 20:14
