早期孕妇食谱 星期一; n$ J0 K. }3 t, X( o3 U
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）% g; x5 k3 C8 \' ]4 \ ^
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
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午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）
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0 x | ?( A3 q加餐：西瓜100g
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晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）( q+ k9 B/ z1 `( x1 a* u1 R% g; d
加餐：苏打饼干（面粉50g）3 Q6 R* z8 X1 E" \' e: a
O( B+ [' [1 Z* j! m I( H+ K星期二 1 R/ a- B5 u6 J' e) P) d
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） ) @* @( Y2 k1 N2 C
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
4 o$ g/ |; @# o1 g, t午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） . ~) M; S" s% F8 i$ q8 E
加餐：香蕉100g ! t1 S! g7 k$ I9 m6 B6 ^) A
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
) L; s3 m" N H: p% `: }加餐：牛奶250ml
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星期三
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） 5 F) U% i: c e8 b: [7 m0 @
加餐：豆浆100ml
* Y( `( O* {# o! t: u# o p! I午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
# @0 V/ t: N% t/ H3 Z& [ G加餐：橘子100g : c0 a$ a( s& \8 r) Y. C3 }1 s- r
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） 1 Z1 ?, x @# K
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）: l. e1 D; J" ]: d" j2 ]1 c
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星期四
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早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） 4 [* Y, g: Y0 T" x3 P E
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml % Z5 m. z* O- f+ X9 P. r* ~
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
7 F7 C9 h4 ~2 i4 Q5 ^& V% h加餐：葡萄100g
& p9 {. Z8 o3 j; a晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
' D! C! @- b. y加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）) v3 l$ z7 }# v! e3 n6 x
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星期五 $ k7 d- }4 Q8 m$ o8 o4 x" w
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
% j' }8 |% \9 o/ X. a$ L午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
) a* w& P& @( Q3 ?/ e加餐：樱桃50g : q: G) Y1 w3 Q
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
4 q# E0 c8 i0 B% c0 I( J3 K加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
h+ e5 P2 [3 x# w0 H星期六
" x2 l1 P6 H9 `9 b! G. s早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） 8 o. w. S) s. _" Q3 }
加餐：鲜牛奶250ml ' M J2 P5 o* v H# ~
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
: v3 b! l* E) l8 v加餐：梨100g
# G, B' i* u( O+ }" s7 n2 N晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
4 L/ n, C4 C7 Z. ]& v6 `5 Z8 I7 K2 E加餐：面包（面粉50g）
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& a0 V& h8 ^# L2 H6 C$ P' {星期日
0 h. ?. }2 P; ]( f早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
1 D0 D2 H* r9 t* X% w加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
- s5 O( U( r$ M6 S; v/ u午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） ( d5 ^+ x: H0 n5 a" q
加餐：桃100g
F9 j+ r6 K+ w6 F ?$ T4 I' s晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
1 `% ?0 g2 w& O加餐：豆浆100ml * ^, ^' c$ S5 j, T# i! g: i1 A5 `
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发表于 2012-8-29 20:14
