早期孕妇食谱 星期一
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）- L J: G( e# |. @/ [. [4 R$ b
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）0 V" f+ `0 q' r) H2 g7 ]7 j
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午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）
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, V. M/ `6 _( D: J9 i' U' x* X加餐：西瓜100g
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晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）9 n& f: d( ]$ Y) J* @. ^: @4 p
加餐：苏打饼干（面粉50g）+ }- c5 x" f# z( h! m
2 ?- |% }; H, L2 Y2 a星期二 ! E. n# l) e' n
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
* h: x, F) w8 J- g加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g） - ^% K. `. h; [/ N4 v; G7 Z
午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
6 e3 Q3 h* d% P3 E( D) C6 t加餐：香蕉100g * e0 f) R1 _6 L7 G
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
+ [5 ?3 P8 U1 D8 ?$ ?加餐：牛奶250ml/ C# N8 y* v/ Y
0 L" y5 r9 w# R q |1 z' L: I6 _: _星期三5 ?' K; p: q4 L; V
8 }% o8 q. B3 ]6 f; |$ J$ _ H+ `早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） 4 b1 j' g/ ?; f3 C# e: N3 K. {
加餐：豆浆100ml , d- Z7 v8 F1 M- `8 N
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） $ a, M( W3 k1 S7 h0 m+ m3 W
加餐：橘子100g
" c" T, O: O& u" y8 C晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） - D5 M6 z8 x' z+ p
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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/ {( \& R0 ~& j" X星期四
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4 L9 p2 P y4 o- a: n( f早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） , U) H5 i# A: S1 |
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
0 H5 }5 R0 I* G午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
/ Y3 ^, h$ G2 L. W- o, i) J4 r- o加餐：葡萄100g
2 w D% p, p% B% z晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
% p) l. t4 k) n# ]加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）! O- I% ]+ Z% ]/ I: M0 A
& } O, J* z( X' @星期五
* k/ t) {5 ~2 B, ^早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml C6 z# {1 E3 P! ^$ W. T7 Z4 ~9 m
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） ( p }4 ^& o( L/ c6 m3 V
加餐：樱桃50g
" @+ ]7 r* S- X7 x( ]. ]晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
) @! e5 b* y/ R1 r8 _8 s4 L加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
7 r( h; K1 m9 D4 S8 P0 P7 {- q% m星期六
9 s4 w$ N) Z! ~# O! _" K. q/ q+ n3 O0 E早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） $ r# A" ]9 ^* R7 C+ |
加餐：鲜牛奶250ml
* {1 Q0 j5 A9 X, o+ }' P午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） / K% f2 p0 T3 N4 Z, l
加餐：梨100g
, B3 Q* y9 e; F' b晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
" l9 i/ _* a* q% a+ b" e加餐：面包（面粉50g）
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星期日
* T8 ?6 j1 o( ?8 ]$ M早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g） 0 w) Q& w2 F' i$ H
加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 ! n0 G- e% J+ z
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） ; G5 O- J) _# g: I
加餐：桃100g
$ B' o" @$ N+ L+ d( R9 x晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） : b' G! ?: S- ]$ Y
加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
