早期孕妇食谱 星期一3 f B; v2 v3 D
* H* r* ^8 W" B9 ^$ K7 w早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）! M" {' I: K6 O* w4 z9 q
0 U+ Z n* s- V3 {3 ~) r
加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
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. Y" t/ S6 T% J0 ?1 Q午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）+ @! Y, A3 R$ l% }
2 ?% Y! q9 |% S' G, j' S加餐：西瓜100g
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; U+ Y* A% S, ?' S8 _) `/ m- D晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）9 e3 X) }/ t2 g; h" d
加餐：苏打饼干（面粉50g）
M, {( ^6 `7 D1 }; v$ O# f+ a/ a# f" Z! F; o! H* Z) R; I$ B
星期二
) @+ I5 \$ j$ y6 p早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） % g2 E1 t4 |, X0 `6 L
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
4 f9 t: o% u( N1 a4 @午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
0 J! L, D3 R* v加餐：香蕉100g - p1 Z4 U) I4 g: N
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） ( O9 F. [0 i& s; ? b9 z
加餐：牛奶250ml6 r# d1 g$ N' m& t1 ~3 B8 }% X$ g
s1 k- @. [4 Z7 x# g星期三
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0 C- D+ e. {( h3 }$ V6 h% Z5 x早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） ; i/ b# \$ {3 o3 Q: g
加餐：豆浆100ml
* X+ Y V" |& i8 L5 q( ~& f, E午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
6 U2 ?! T/ W! T" R8 o4 M( K: r加餐：橘子100g
; K* o/ h7 b/ b2 [- f+ \晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
: C4 A, x' @# a, m加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）8 W" o* B, F! j0 C( s: E: z, @
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星期四! S3 t7 {; d/ W' V: B
' k" J/ m* ?; c t9 C
早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） 8 q7 O7 T7 B6 J, s5 m' J
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml ' F g& w5 g& A1 x3 F
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
! a- E* p' K( e: @8 i* P加餐：葡萄100g
E- Z; q9 x4 L- Q" Z9 k0 b晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
; _9 f+ n. Z4 j- A0 |1 P8 _2 G加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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星期五 + i" h" B6 [: }# C- ^( y
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml # d8 Y. {4 V: T: a2 f9 Z4 Z
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
: ]5 w+ Y9 e- D9 V3 A' i0 K, ^加餐：樱桃50g
! W+ A( d/ I2 Y, T3 ^' I晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） ( F7 Q7 x8 ~" M. H- `7 M4 C; Z7 R
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
% G7 l" m( H/ R5 s星期六
7 G* T7 X, v; v; u0 E; v早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） ! R$ N* i# ]( y( q
加餐：鲜牛奶250ml
: g# u- f3 a# w! a7 j& G. _0 F午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） , J5 c$ x- O0 |% k3 E: V: d) ^9 ~
加餐：梨100g " {6 R/ r# N' q
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
% ^! F/ N" U! g* A c; V! @加餐：面包（面粉50g）
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星期日
2 R" v' s2 b# k1 s! _) O0 ]9 I早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g） & a% z+ x3 }. i; t3 H6 Y. X' J0 b
加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 0 y( A# T0 V3 s8 @" _' Y4 Z
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） & T- L; E3 K, o5 ~3 j4 {1 ^* A8 N
加餐：桃100g 5 N8 W2 e0 l1 i
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） 5 {! d4 y( z8 }6 q' A# t- N K
加餐：豆浆100ml . B. @! s. G4 }* g6 {) H
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发表于 2012-8-29 20:14
