早期孕妇食谱 星期一
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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# H, I: ~& |; e+ V- k' s" d加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
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午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）- G) k$ ]3 B2 c" o% F* T( k/ Z
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加餐：西瓜100g " j _6 F# V* b* Z: u& \4 T4 f
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晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
1 K }7 w! c, n3 t3 L) r加餐：苏打饼干（面粉50g）+ }2 O- X# B! t
0 J, s' q. N0 a4 L1 S* R星期二 ' a- B/ l2 [# j7 P0 b
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） 9 R N) R% @. b$ G w, v+ X
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
' ~" o( F8 P# F l W6 `; Y7 F午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
9 z( R6 V- [( f+ S# y2 k( R加餐：香蕉100g
& V5 `# a' B+ ?( b" z晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
0 E: Y! R5 [+ @) n加餐：牛奶250ml
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星期三) O# l) @! j: [7 n# ]0 T( E
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） # T4 p" W! B4 o$ w3 e
加餐：豆浆100ml - E h$ J# t4 A }& U
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） " y. y n$ [" B' K0 t+ `4 q
加餐：橘子100g
2 n H5 u2 O0 N$ B+ g, Y5 e5 w晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） 6 T) b9 D# Q2 n. `8 T. ^" p5 c% }2 K. ?
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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5 B# A* B" V2 c1 U* R6 y% S4 k# d星期四0 o# A9 `5 s/ J, B9 n
0 k4 d1 ^) d, V2 P早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） 1 a! O \8 r/ x3 P- g M( {: v
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml L8 ` C3 s! v: _8 ?9 Z [
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
: ~4 P: y" c5 \2 R* b加餐：葡萄100g
3 U/ m+ H3 C' b" @! e6 X晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
8 q! B' N$ k: c加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）3 V0 C) b& ~7 Y
! p, S/ R$ p7 d/ M' f星期五
, S4 v, T2 K; k! P, u6 h早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
# t! N3 `% Z5 `. x+ I) k+ j+ H" V午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） 3 O, m$ A0 u7 f) P7 ^2 g
加餐：樱桃50g # o# S8 }6 t/ x
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
; y# b" T" t; @加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）& @, p* H" S9 x# J b. m4 n
星期六 ( u8 x! M. j6 H3 V! m
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
7 H" |1 j( w, E s加餐：鲜牛奶250ml ' J; ]0 C4 a; v/ g$ ^
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
( q# u5 i) s# R" H3 v. s加餐：梨100g " R! f) k; _2 \8 o0 n
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
* i, e( o% d/ k) _9 ^9 A, j加餐：面包（面粉50g）
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星期日 " D, `- u. J( E' D
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g） % Q. m9 { ~3 z& s
加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
( o4 {2 k! N2 `午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
' M G5 c& W8 o6 | G加餐：桃100g
, `% V. x4 ]0 H# S8 z+ a' f晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
9 O7 C5 Y& s. E加餐：豆浆100ml $ r' _$ F! F7 w& T5 L, u- v( l1 e# V7 O
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发表于 2012-8-29 20:14
