早期孕妇食谱 星期一* q; B& P4 P. p* s N: `
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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0 L0 c4 n6 b/ Q( n* m加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）4 j7 U! c) A2 i5 a n
1 T1 ?/ q" u2 |4 `, U午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）
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# P6 g! E+ M9 Y加餐：西瓜100g 3 u! k5 |- H9 h/ p" @ C
& p) u: y: ?: `$ D+ V E. q晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
0 \6 B# ?4 Y+ p) P2 X3 C: Q加餐：苏打饼干（面粉50g）
3 O' a9 `+ x8 G3 J/ r3 E+ ^* r! t5 }2 ~3 e& S# U/ x" M
星期二
4 K! {' `: p0 t9 }+ y: f早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） & H1 J/ P; g* j5 p" @
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
9 X8 Y6 v& a, x& j Z午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） 5 n/ [0 g+ ^/ H: {5 ]3 d# T- A
加餐：香蕉100g & c$ f' M9 k8 l& I- H
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
! Q! O2 r4 b" L- [! R0 P1 a加餐：牛奶250ml
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8 L% o" N! A0 L& H$ c星期三! D# Z% J p+ w, t9 m
" h8 z8 c/ g7 I" P, E早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
" A( o# J4 w6 F) L- q加餐：豆浆100ml 5 m8 _1 @: ~! |0 ^# l6 V d
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
3 S' C Y! o% W+ w. E, k6 |5 W& a加餐：橘子100g " [: R0 B# T. k2 D0 o' x# G' K6 |, |. f
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） * l$ d5 }4 ~- j& W( x5 ]
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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0 C1 D7 g8 M, H: {, s: ^6 N0 n7 n" C星期四6 P# G; s, T! K$ ~
8 C1 o# M& L/ p5 u$ }9 K e
早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） $ _7 [! @/ i; U: p) t9 e$ A
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
4 F. A5 h7 r# G$ T# \午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） + N3 i. g0 h4 ^ e* r
加餐：葡萄100g 4 X3 c7 H& {7 z
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） * s4 k Q) H5 u
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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- l. }' }9 s0 J7 w星期五 ; e" j5 L2 }6 x- s
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
- |8 U1 d' e/ C2 W; h3 r午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） ( i( k4 F0 m- D$ {0 b
加餐：樱桃50g
. Z# F! r2 f1 }, q# Z晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） + F3 Q& ^3 V5 E& m% f
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g） \/ h- M0 M3 h2 k) r
星期六 7 M3 c- |3 d/ r
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） 8 Q. }8 P% r+ U7 f+ W# J- b
加餐：鲜牛奶250ml E; k% D! i+ j f* }
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） 0 S) `" O! i+ s/ x9 z3 k1 w4 Y- H
加餐：梨100g + |, G- W+ _8 S9 L3 Q8 J
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
9 X6 d' H2 j$ ^5 D3 C& _+ c加餐：面包（面粉50g）
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星期日 % \ v1 u: X' p) q
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
3 k7 ^) u$ K0 D. d加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 9 [+ z$ P/ I4 \% a% N* d! r2 j
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
- v+ S# @* s, z* Y$ v$ {) I加餐：桃100g
% D0 A6 o: z" ?2 H2 u晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） % `( A( `2 F6 n# J: s1 \. ~
加餐：豆浆100ml 3 d0 R4 @0 j2 F" g
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发表于 2012-8-29 20:14
