早期孕妇食谱 星期一
+ O, C; g* m, \4 ~3 L7 D0 C& P* e+ k4 }# s& B( m! r& P+ d t
早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）0 Z _) p: W- @0 C5 q$ `! e
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午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）' V& P" o% c! O8 G
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加餐：西瓜100g
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9 k" M/ U% H( Y) L5 Z' K晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
; X# j# L7 w8 _加餐：苏打饼干（面粉50g）) R: p7 h/ g& M% [6 U h6 x( r- o
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星期二
# P3 V% d/ i- y. F早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） ( `$ P9 Y1 H4 R/ c' T
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
7 J- D7 M7 c0 Y午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
$ a5 j- k6 M. Q0 k- M3 z加餐：香蕉100g * i$ d4 b8 S- S: g" R
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
7 h# `' E8 i6 b; Y+ y加餐：牛奶250ml: a; b4 L9 E0 s, P1 p$ N% {& q0 C# \
+ K& Q+ D- g3 {- a" y- \星期三
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3 G7 u2 _/ u! f2 t5 I5 Z) L, Y; x早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
" V7 k4 K2 _' ` x* p' D; N加餐：豆浆100ml
. C# _6 p( V ~9 w% r' U3 K0 H午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
0 A, Y$ l1 H6 B0 v加餐：橘子100g
5 O( o. P$ t# c晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） * \( m/ V3 \/ j
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）7 n- w5 e Z& e; H1 \* q
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星期四" E* }. _) K, y- Q- L
+ i' i% h$ k& y: ]1 Z# I: y3 A早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） ; }7 G. P4 Q; Z! |$ B
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
6 t0 s, _- P5 Z9 s; M- R午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） + T% ]$ O' |# O1 I% B3 U6 `: b
加餐：葡萄100g
5 D" L1 {6 O* F# Y2 Y% K$ h$ D V. l晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
0 l! N4 ]# [5 @5 ^) O7 Y* v! V加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）# j* \$ f9 \' O2 d* c2 k
: A9 x5 L' L! L5 D; }星期五 ! Q2 `" S* n# k2 m7 J# G, ?) ~! h
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
! ^ `2 U3 o, p& z5 n午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） 7 @! Y7 o0 e) ^3 ]1 w9 ^
加餐：樱桃50g
. x3 o1 m1 s- M晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
3 D0 I6 K$ n, P9 o加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）* H; Q4 \3 W; v. }9 A
星期六
9 M. q- |5 Z4 E9 U早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
. @. i# T- b8 ]" a& P加餐：鲜牛奶250ml
5 [( b- j8 [/ B) ~! G午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
+ V- z9 A' W8 n' g$ r& V0 l: [加餐：梨100g
5 i' V; j' g3 M$ Q$ l+ Z3 K晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g） " X( E: G" f$ \
加餐：面包（面粉50g）
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星期日
, C G2 k% E! q Q早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
$ b1 B) r8 ~6 U9 x加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 3 W! n- {* ?( o( n) A3 [( R( h
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） G1 {1 d; L. T' w: |# U1 z% ]
加餐：桃100g + b4 y' n& l9 p. }+ \' Q, ?
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） & Y8 _0 D2 J" e8 c$ s
加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
