早期孕妇食谱 星期一
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）1 t3 E2 j9 R& z- ?! c) C
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）$ `/ B6 G* H2 f
- j, H. j3 L1 u8 j7 f午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）' e0 D# T0 u) m: b9 ^# x) e' m
& c/ l' K& S. ?) n% S& Q加餐：西瓜100g
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' ^* \+ w# U6 H; {7 ]( K晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
3 p) ]& r! e9 S& y# L8 o加餐：苏打饼干（面粉50g）( u1 X$ _; m' x, d0 W
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星期二 ' j8 h5 \: q1 O% b
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） 6 j; K4 l& ?0 a' y1 i* w( a" I
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
) ?+ z5 L. d2 C1 u6 ^午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） ( s) h$ F6 y, Q1 y! p7 n
加餐：香蕉100g : w: _1 C# i% N5 t: F i
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
: }: n1 I7 Y5 R, P加餐：牛奶250ml
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星期三) w7 p" r8 j+ K1 j& F
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） - \ j# _8 m' g$ B# i
加餐：豆浆100ml
! Y) C/ t0 Y2 w- X( H午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） 3 P) x5 A3 C6 V5 \! Z- K
加餐：橘子100g
3 f4 M. x# h( Y晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） \. w. J5 x e# P$ v, ^
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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星期四. L- v/ b- u) U1 {2 h0 M7 ^" I
1 {' z* r; ^: x0 \早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） # h* _2 y) ?# [: |& ~$ K; N
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
+ ^' Z) p2 p1 i午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） $ U+ E" z5 ^6 z, h$ u# a% C$ U; n# r
加餐：葡萄100g
% y" {8 @$ E3 s6 O晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
1 W! M. ?1 k6 W: X加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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3 q" N$ u7 V1 }7 I5 a; x星期五 6 F2 ^% G6 h8 L
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
" h* {# |- c( N" s午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） ( g$ e& [+ x6 v: J' w2 y9 f$ W
加餐：樱桃50g
3 z. Q& O! q$ R晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） ( }% F. T- X& R- f0 }$ ~
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
3 X: X, a& ~ C9 U; f1 J' ?* d星期六 * j7 v! k! U+ C- I" S4 Y" J+ e
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） , X, B+ @* @, K2 I6 x" s' {
加餐：鲜牛奶250ml
4 g" z4 p: r6 X3 m午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
9 T, H# O6 ]# s- @& I) a3 H: r加餐：梨100g
3 L' Z# C1 `( N. l: t% z晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g） 2 P9 H: R' f2 n% C/ S2 u7 }5 T! z
加餐：面包（面粉50g）/ X# m4 ~* F! O9 p' P5 P
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星期日
7 _3 o3 B0 H7 S9 V& p1 C早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
]; s/ g7 m7 P6 _! g加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 % i' T) o [+ t4 C1 E' m# \/ G
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） 7 ]7 b: K2 w; B! C) N, v# W; d
加餐：桃100g
/ _8 S8 t( t: ]; P! l晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
! p! H, g7 M' U# U! s& m+ o, b加餐：豆浆100ml F* K- ^7 U: w# [4 e
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发表于 2012-8-29 20:14
