江太太

食　疗　系　列－－－补　血

. ]  ^1 ^5 [9 z( P1 q, @& Z
　　俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤
5 x8 I8 w- v5 y/ {5 @& M4 N) ~0 A
3 N: p. T* Y" F) \) \' E  t* P9 x
银耳红枣汤 + w6 ?# _: w& f- H
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条 5 x7 s! Y! m  v

9 O! T7 ~4 @4 s/ p/ D/ @
, p# `4 A2 i1 L, v4 J( L. _7 {# a
$ T2 f9 b% K9 K& H
黑糯米补血粥  }0 P) R6 t+ L+ ?! v5 x0 U
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）
! W. z- o2 h, G8 h  W# n9 M/ p) b# S' D1 Z7 N7 r" J, P
; N( Q+ V5 D4 s/ j* U

# S% P4 M8 J. X& S& p: ~当归红枣排骨
" Z9 d* ^$ w* e$ K/ `治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片$ Z+ A! t8 a/ h" z- r7 w
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用 : j: t, ~* b2 b+ }
* t- b7 p; k1 F' |# i

; p/ I2 a" h0 Q* G1 x2 Z
+ A4 ~; |) A. n1 b
. P! a2 M# P+ a; w& Y" B2 f8 h2 y5 X: N

/ G' i& b. V3 }9 _养颜补血燕麦粥 ) x$ a- ^! t3 T) Q: K3 N. q

% i% M  v, `" M' t# E( U( ]突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!
% G! i5 t) B/ e/ |' \9 b% y2 ~先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖5 d) c3 _$ i+ P

) f! T5 X6 _4 Y$ R. t! @
- ~- h, Y+ v& t; G
/ Q0 M1 Y1 j# z; b+ j: }; D5 \: f9 g% I
5 Q' J( O3 Z- f) c1 }! Q  E
双红补血汤& P) j' Z% }4 j4 [/ k# B3 i
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 6 V/ T2 B, Y& `$ C
) T" \. X$ V  \8 |2 K7 M
; @: q0 E/ K1 a3 U1 E4 B/ I& j
% _: U& v. p) K/ b) ~( R/ P

+ \- N6 j4 _3 V. Z9 r* h( c- d$ J) d* S4 R7 \! S2 O6 g

9 f' d5 |2 g. C* J3 }! R+ g养颜的木瓜银耳汤 * \& M3 r9 s3 M$ H

( c3 Z0 h! t% k: q: Y9 B' l% U银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了+ N% R$ [/ z1 Q9 Y, k- P

2 d; ^1 S' y3 _, O# A8 B2 m5 P. M) f5 ~1 b  e

! [6 u  F6 f; h5 b* z* Q8 U, J' J  z* b# p6 {7 k

3 B1 d+ F; J3 L* [
5 l+ E" h2 K9 [& E* N) m黄豆雪梨猪脚汤
$ E) N3 X" _% j; ~% t' r7 u0 d常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点  V& u3 q7 V- [; o! s% Z7 o# Y7 T* J5 ]
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味 : J! W8 J8 s& [

/ [8 c# k/ N6 N5 g) \5 V+ v6 H7 D4 n, [6 `' t* g
& n- k; r9 q! U/ C3 B1 e3 J7 K9 k; H; k
[ 本帖最后由 江太太 于 2010-2-6 13:33 编辑 ]

lokitty

不错  学习了  我也补补

kexin

感觉真的好补哦。

lilys319

不错，准备做些吃。但桂圆好像是不太推荐孕妇吃的吧！

杜美妞

收藏了。。。。。。

高速

好东东 回家试试看