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苦瓜炒冬瓜

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3 C& T2 V0 m# B. H! O' \8 K2 q& l苦瓜是苦的，那种苦涩无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分高能清脂素，一天吃几根苦瓜，就可以轻轻松松跟肥胖say goodbye 了" C8 I2 r% i- ~7 Z6 b7 d# N
冬瓜是营养价值很高的蔬菜，除了常说的美容利尿功效外，它也是帮人减肥的一把好手，冬瓜不含脂肪，碳水化合物含量少，所以热值较低，属于清淡型食物，对体重偏胖的人群，都是有益的。学会这道菜绝对物超所值，既保证了营养的摄入，又不用担心变胖，所以请一直奋斗在塑身路上的女性朋友们，别再犹豫了，赶紧学起来吧！
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0 N$ h: N) H) I" A原料：苦瓜 冬瓜 青红尖椒" f7 v9 j) A- c' F7 Z
调料：酱油、生抽、盐、味精/ Z8 f/ l' S* M. ]
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制作：
* Z9 O! a+ x/ ~" Z) [+ w1.冬瓜改刀成片，苦瓜切开去籽后，改刀成片。9 A1 T8 W$ K+ a. K7 r) P0 H
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2.锅里加水，烧开后放入冬瓜焯水，焯到透明断生就可以，不要焯的特别熟，还需要在水里加一些盐和油，入底味的同时增加菜的亮度，冬瓜焯好后捞出控水备用。' D5 m$ J% t/ h' V9 z1 M3 a
因为苦瓜很容易熟，就不用焯水了，待会直接炒制就可以
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3.，锅里放油，放入提前准备好的蒜片煸香，加入冬瓜，调入一勺酱油、生抽，
' o" u; ]3 P" n& u+ [* z8 p' B, N翻炒均匀后加一点水，让这个冬瓜烧透一点，也让调料的味道更好的进到冬瓜里。
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+ B/ k' v& N$ O! k7 ^- K- J4.再加入苦瓜片翻炒均匀，调入小半勺的盐、味精，搅拌均匀，放入切好的青红尖椒
: F3 ?! A  I8 i3 D+ Q炒匀后调入一勺蚝油，出锅前加点清油，让菜看起来更油亮，炒到苦瓜变软了，就可以出锅了。
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檐上雨儿

以前做苦瓜从来没好吃过 不过看楼主的不错哦
' h& E% J) D/ f, Q, |4 u学习了 下次试试 呵呵

檐上雨儿

对了  我正参加妈网的嘉年华活动呢 麻烦亲帮我投票支持下哦 1个小时可以投一次呢 先替宝宝谢谢亲了 呵呵：( _7 p& f: |. |$ K# L3 e$ b3 I
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http://www.bjmama.com/yunmama/?d ... 8035d4c9e76e70e0cb3

AnAn她爹

这道菜 适合夏天
1 T1 t. x, u& ?- u苦瓜去火的 清热的 冬天还是有点儿火好
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嘉赫妈

还真没想过这么搭配！冬瓜会不会苦？

丹佛儿2009

看着很不错、肯定也很香

yunyunxia

第一次见这么搭配的，好吃吗？这两样可都是不长肉的食物，有空试试。