JOYSUMMER

今天本来做了给宝贝吃的，软软的，又有营养，结果她还不爱吃~~ 只吃了一个的二分之一，剩下的老公尝了一口，我吃了一个，公公吃了两个，正好适合公公吃，公公和高血压~~- N0 L* i( U6 V- ]3 h7 }
说说材料吧，大家可以做一下~~  K# P' A$ m  |7 s( N6 l) \/ n, G

. r+ o3 ~0 J$ P; }, d' U  B" R! S" y$ G2 _( Z3 q7 Y
( Q# U( {" b7 e3 |. m4 T
铁棍山药：高钾低钠，有利于降血压，平血糖的作用。2 X+ f6 m8 K( E$ E  _
* x- [1 Z6 k: U9 e
香菇：也是属于高钾低钠的。
. R2 m( r2 ~9 r
  e5 c( B4 V: \胡萝卜：明目，还有美容的作用。. [! ^/ U% l# e% H0 J' P& {
) F3 P3 B; l1 V" r
2 V1 Q* ?- j( e/ b9 n6 [
6 A. |4 C1 [9 Q8 x& @0 u! P: ?

; ]3 ~1 z6 H% a, X% f; O0 `制作方法：$ K) `1 I2 f2 B: h9 Y
) P( i' P/ N7 G
1、山药带皮蒸（剥皮时就不会刺激皮肤了，还有利于保护山药的营养），蒸软后去皮（压扁后更好去皮），山药放入干净的袋子里，用擀面仗压成泥（没有擀面仗用酒瓶也可以）。$ ?& m' U& p8 i) l4 ?& [' N

6 w& b+ [/ r% L& _, @2、香菇和胡萝卜都切成沫，撒一点盐。
4 G$ N% X' [  C- e" `9 j
+ h% g* |' J% y. V" _2 D% P6 Q: q  t3、然后把山药泥搓成球，挖个洞把香菇胡萝卜馅放进去再团成球，然后放在蒸锅里蒸15分钟就可以了~~
9 j& _8 g, G1 l% ^! r1 z) }: u- H) ]& z

果飞

看着挺有难度啊，有图就更好啦

月舞灵心

之前没处理过山药，一削皮，整个就变黑了，而且还黏糊糊的

JOYSUMMER

回复 果飞 的帖子+ A4 s& f5 W, C1 |9 k* ~
, O! B, h, K5 U; m$ L9 b
也是第一次做，挺简单的，做了四个，也有一个裂开了

JOYSUMMER

回复 月舞灵心 的帖子
  @/ x8 m& Q/ G7 ?6 {6 ?" ^! L2 ~8 u& W# R. \: [
是，所以带皮蒸，也可以做蓝苺山药