JOYSUMMER

今天本来做了给宝贝吃的，软软的，又有营养，结果她还不爱吃~~ 只吃了一个的二分之一，剩下的老公尝了一口，我吃了一个，公公吃了两个，正好适合公公吃，公公和高血压~~
/ @/ m. Q: ^( C$ T  [( z7 M说说材料吧，大家可以做一下~~; k4 L5 k& u, W+ A' u5 D7 B

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  R0 Y3 d3 u1 W0 L铁棍山药：高钾低钠，有利于降血压，平血糖的作用。0 o& G& e) l$ P- o- T* G
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香菇：也是属于高钾低钠的。8 G  a! ^# o# B6 h( ?4 y8 D
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胡萝卜：明目，还有美容的作用。' g$ m+ Y( ~% w1 e

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9 ?* }& k2 w" q2 ?制作方法：" J" C3 p+ A1 w: N- s

/ b% @% q$ b- E: \2 P& j1、山药带皮蒸（剥皮时就不会刺激皮肤了，还有利于保护山药的营养），蒸软后去皮（压扁后更好去皮），山药放入干净的袋子里，用擀面仗压成泥（没有擀面仗用酒瓶也可以）。
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2、香菇和胡萝卜都切成沫，撒一点盐。/ N* I$ t' d2 S, g' |
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3、然后把山药泥搓成球，挖个洞把香菇胡萝卜馅放进去再团成球，然后放在蒸锅里蒸15分钟就可以了~~
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果飞

看着挺有难度啊，有图就更好啦

月舞灵心

之前没处理过山药，一削皮，整个就变黑了，而且还黏糊糊的

JOYSUMMER

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" a4 V& D+ v$ D2 S" m也是第一次做，挺简单的，做了四个，也有一个裂开了

JOYSUMMER

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是，所以带皮蒸，也可以做蓝苺山药