JOYSUMMER

今天本来做了给宝贝吃的，软软的，又有营养，结果她还不爱吃~~ 只吃了一个的二分之一，剩下的老公尝了一口，我吃了一个，公公吃了两个，正好适合公公吃，公公和高血压~~8 O5 g2 W" v4 Q2 r$ V
说说材料吧，大家可以做一下~~8 T# `6 `& n' @% y9 z
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/ ?- i* Q2 U$ H! y9 b; `- \铁棍山药：高钾低钠，有利于降血压，平血糖的作用。
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香菇：也是属于高钾低钠的。$ R& ~4 x( ]2 C' n1 v) R6 m. ~
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胡萝卜：明目，还有美容的作用。
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制作方法：# V+ u( g  D( X0 c

  \7 ]. `5 \2 ~3 O  ]. r- ]! X* @1、山药带皮蒸（剥皮时就不会刺激皮肤了，还有利于保护山药的营养），蒸软后去皮（压扁后更好去皮），山药放入干净的袋子里，用擀面仗压成泥（没有擀面仗用酒瓶也可以）。4 Y- _& g  n- l2 i, g

* ]/ `& P8 L$ ^- ^) O2、香菇和胡萝卜都切成沫，撒一点盐。
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3、然后把山药泥搓成球，挖个洞把香菇胡萝卜馅放进去再团成球，然后放在蒸锅里蒸15分钟就可以了~~
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果飞

看着挺有难度啊，有图就更好啦

月舞灵心

之前没处理过山药，一削皮，整个就变黑了，而且还黏糊糊的

JOYSUMMER

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7 L4 {" c4 ~# o6 X$ v+ g也是第一次做，挺简单的，做了四个，也有一个裂开了

JOYSUMMER

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/ w' Y5 ~& Z1 U7 j是，所以带皮蒸，也可以做蓝苺山药