JOYSUMMER

今天本来做了给宝贝吃的，软软的，又有营养，结果她还不爱吃~~ 只吃了一个的二分之一，剩下的老公尝了一口，我吃了一个，公公吃了两个，正好适合公公吃，公公和高血压~~
5 W. g! F/ e6 u8 w/ K9 u说说材料吧，大家可以做一下~~8 t, w" ]: p3 M- |! V

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# S) ~9 k/ z4 I) d( P/ q: d3 l铁棍山药：高钾低钠，有利于降血压，平血糖的作用。
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香菇：也是属于高钾低钠的。& s& T. t5 H* R5 H1 j, L( K. D* I

+ H2 N7 }2 a5 G! w; Z胡萝卜：明目，还有美容的作用。
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制作方法：8 J% j* h3 _6 o" [) ~2 d
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1、山药带皮蒸（剥皮时就不会刺激皮肤了，还有利于保护山药的营养），蒸软后去皮（压扁后更好去皮），山药放入干净的袋子里，用擀面仗压成泥（没有擀面仗用酒瓶也可以）。+ l1 U1 S$ ~1 A# `

; ~4 G' _: G  ^2 `' @/ Q2 O2、香菇和胡萝卜都切成沫，撒一点盐。
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3、然后把山药泥搓成球，挖个洞把香菇胡萝卜馅放进去再团成球，然后放在蒸锅里蒸15分钟就可以了~~
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果飞

看着挺有难度啊，有图就更好啦

月舞灵心

之前没处理过山药，一削皮，整个就变黑了，而且还黏糊糊的

JOYSUMMER

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0 `8 P) v" {( n. u  u0 }也是第一次做，挺简单的，做了四个，也有一个裂开了

JOYSUMMER

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' Z) z2 @$ B" w2 @7 `. B. Q是，所以带皮蒸，也可以做蓝苺山药