JOYSUMMER

今天本来做了给宝贝吃的，软软的，又有营养，结果她还不爱吃~~ 只吃了一个的二分之一，剩下的老公尝了一口，我吃了一个，公公吃了两个，正好适合公公吃，公公和高血压~~
9 _' J' d  F! c" N3 o5 G说说材料吧，大家可以做一下~~, v9 E3 p. S9 Z9 k) N: n5 k

/ m, ]7 J$ q8 ~+ a, K' Q! r2 I6 ?$ T4 u/ l2 e3 L5 p1 n1 T
6 m2 [: Q, W; g; T' I; |
铁棍山药：高钾低钠，有利于降血压，平血糖的作用。: c* e, z, s. {1 _/ K: h4 W0 f

8 W2 Q% d/ k5 T+ b7 o0 y香菇：也是属于高钾低钠的。
, r" V, r, t3 h7 ?# v* g, _0 P, C" i- L' y6 z8 a
胡萝卜：明目，还有美容的作用。
2 c- s, I3 x' v* P+ M$ z+ h3 ]" }) \9 L8 K8 \
# I1 n, \- h6 @" W

5 |% Z8 V1 a4 _  t
* M, d, h) T5 Z& h制作方法：$ ]5 G' N; ]& d" _* L8 c1 y" R5 q
7 ^4 A- [7 L! g" ]; i# s0 ]
1、山药带皮蒸（剥皮时就不会刺激皮肤了，还有利于保护山药的营养），蒸软后去皮（压扁后更好去皮），山药放入干净的袋子里，用擀面仗压成泥（没有擀面仗用酒瓶也可以）。
$ l- }8 }$ H/ D4 y& a  S
$ e9 I, r/ I( e4 N2、香菇和胡萝卜都切成沫，撒一点盐。
- O/ P# V. w& w( f) ?/ L8 N2 V  m/ e: F# k: u, n
3、然后把山药泥搓成球，挖个洞把香菇胡萝卜馅放进去再团成球，然后放在蒸锅里蒸15分钟就可以了~~
5 m9 K2 ^# C* w. Q% L8 W, e6 r: p6 W& o( v1 C9 f

果飞

看着挺有难度啊，有图就更好啦

月舞灵心

之前没处理过山药，一削皮，整个就变黑了，而且还黏糊糊的

JOYSUMMER

回复 果飞 的帖子' v  s; J$ q1 c& E) z7 T

, m2 h4 w( j! W' R: M也是第一次做，挺简单的，做了四个，也有一个裂开了

JOYSUMMER

回复 月舞灵心 的帖子1 Y9 A" R$ q7 K9 w
1 W3 @9 h  p3 y! b! D' ~
是，所以带皮蒸，也可以做蓝苺山药