JOYSUMMER

今天本来做了给宝贝吃的，软软的，又有营养，结果她还不爱吃~~ 只吃了一个的二分之一，剩下的老公尝了一口，我吃了一个，公公吃了两个，正好适合公公吃，公公和高血压~~
( l1 s' i. [/ M4 Y) m4 `( r- e说说材料吧，大家可以做一下~~. _  T% ~' ~; s2 F$ U* _0 m; i( n

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9 O9 }* W+ N" D* I9 l铁棍山药：高钾低钠，有利于降血压，平血糖的作用。  o& E( `  a( h) H# W* ~' e

* Z. M  K% \& N+ R; o) C香菇：也是属于高钾低钠的。" {  f9 B6 Q5 S1 i
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胡萝卜：明目，还有美容的作用。$ ~3 n1 X$ j) Z7 v9 X

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8 ]- s/ y; g8 o7 l- [: t# Z制作方法：8 ]8 @) h5 \7 g* s3 [0 v* J

" j9 h$ O% X7 J" |, @8 e( D; `1、山药带皮蒸（剥皮时就不会刺激皮肤了，还有利于保护山药的营养），蒸软后去皮（压扁后更好去皮），山药放入干净的袋子里，用擀面仗压成泥（没有擀面仗用酒瓶也可以）。
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2、香菇和胡萝卜都切成沫，撒一点盐。
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3、然后把山药泥搓成球，挖个洞把香菇胡萝卜馅放进去再团成球，然后放在蒸锅里蒸15分钟就可以了~~
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果飞

看着挺有难度啊，有图就更好啦

月舞灵心

之前没处理过山药，一削皮，整个就变黑了，而且还黏糊糊的

JOYSUMMER

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( o* L0 _. l! ]7 U也是第一次做，挺简单的，做了四个，也有一个裂开了

JOYSUMMER

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是，所以带皮蒸，也可以做蓝苺山药