JOYSUMMER

今天本来做了给宝贝吃的，软软的，又有营养，结果她还不爱吃~~ 只吃了一个的二分之一，剩下的老公尝了一口，我吃了一个，公公吃了两个，正好适合公公吃，公公和高血压~~) Y* ~6 b- A, W& G  t- S% V
说说材料吧，大家可以做一下~~( D2 Y& ^1 `5 _: e9 N0 ^4 v
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铁棍山药：高钾低钠，有利于降血压，平血糖的作用。$ N% M  m7 _. G7 ~' M, C
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香菇：也是属于高钾低钠的。
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胡萝卜：明目，还有美容的作用。8 ]0 g- v7 [+ x1 j, k

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( b( o" m# ?8 s. D4 C. s+ V; p制作方法：5 ?5 S& b' A/ d: T0 r4 G

1 _% M9 c2 I$ D1、山药带皮蒸（剥皮时就不会刺激皮肤了，还有利于保护山药的营养），蒸软后去皮（压扁后更好去皮），山药放入干净的袋子里，用擀面仗压成泥（没有擀面仗用酒瓶也可以）。8 d4 M) S9 [/ t6 U

" M: W3 l. A* ?9 `  K' A" v2、香菇和胡萝卜都切成沫，撒一点盐。5 l' L7 q8 i  y5 _1 g" X7 B* i0 C% W
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3、然后把山药泥搓成球，挖个洞把香菇胡萝卜馅放进去再团成球，然后放在蒸锅里蒸15分钟就可以了~~, F/ ?, @" E1 ~. j+ S

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果飞

看着挺有难度啊，有图就更好啦

月舞灵心

之前没处理过山药，一削皮，整个就变黑了，而且还黏糊糊的

JOYSUMMER

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也是第一次做，挺简单的，做了四个，也有一个裂开了

JOYSUMMER

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- I% B7 ?' [$ s: h$ o5 h是，所以带皮蒸，也可以做蓝苺山药