后儿保

　　没有一种食物是万能的。在日常饮食中，父母应将碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养素均衡搭配，只要按照这个原则准备饭菜，就能对孩子的身体发育以及智力发育有益。下面后儿保专家为家长推荐适合儿童的食谱。! j7 P4 L6 S- i1 {: P2 T
　　1、香菇粥
. U6 K6 c, K( A/ d5 m/ C　　原料：小米50克，鲜香菇50克。; u; W% q  m2 u3 K# f- O6 w
　　做法：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。2 \8 K3 R) r3 ]% ~0 j
　　用法：每日服3次，持续服用有效。
/ a/ C9 n) v  g! j' e5 n, g　　食物相克：小米忌与杏仁同食。  |! O5 \8 t2 K7 [8 b! Z# g
　　2、虾皮蛋羹& n4 U/ m  `# ]0 p
　　配料虾皮20克，鸡蛋1个。9 m0 O4 Z5 d& F8 F3 |' X- Q+ }
　　制法虾皮，择去杂质，冲洗一下;鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀。将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐。
  }9 @- J& B2 ]& k% i, o　　功能补气益肾，和胃健脾。本膳用虾皮，含钙丰富，是小儿骨骼生长必不可少的食品。鸡蛋，含有丰富的维生素D，蛋黄中含钙较多。此羹经常食用，可防治儿童骨骼钙化不全的症状，是补充钙和维生素D的理想菜肴。' w; ^* i% ^- j- ]# A
　　3、猪排炖萝卜+ q: y3 w: R$ x. T0 b* Z- ^0 o
　　原料：白萝卜500克，猪排骨(大排)250克，盐3克，大葱10克。( D! C* V7 ?) Z) ?- o' L
　　做法：排骨剁成3厘米大小的段。白萝卜切成片。将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜片、葱炖熟，撇去汤面浮油，加入盐即可食用。
: w% o. S2 `% {/ [4 M8 j3 k9 J　　食物相克：白萝卜忌与人参、西洋参同食。
7 z7 N5 H8 D/ @　　4、香蕉葡萄干牛奶. V9 }  e- [: S
　　原料：牛奶30克，香蕉25克，糙米20克，葡萄干10克，柠檬汁5克。
* O$ A$ V  o8 Z% K1 U- Y　　做法：将香蕉切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。碗中倒入煮熟的糙米，再加入香蕉片、葡萄干，倒入牛奶即可食用。
% F- j- S0 i2 \7 F) a( j. b7 S　　以上食谱基本适合于每个孩子。但是部分孩子可能存在一些生长发育风险，比如生长缓慢，偏瘦，注意力不集中等，就需要通过专业的检测和针对性的营养餐，才能更有效。0 W( g: o& M& i. i* [  }
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果飞

看着都不错，要是每个都有下厨的成果和过程就好啦