后儿保

　　没有一种食物是万能的。在日常饮食中，父母应将碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养素均衡搭配，只要按照这个原则准备饭菜，就能对孩子的身体发育以及智力发育有益。下面后儿保专家为家长推荐适合儿童的食谱。5 z/ S2 g& O8 O: \: I/ j
　　1、香菇粥
9 s. r8 @+ e' D9 ^/ t　　原料：小米50克，鲜香菇50克。
- W* ]# _# z* B8 m1 u+ T& `4 @　　做法：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。6 K7 o& h; F9 R
　　用法：每日服3次，持续服用有效。
1 E) C% @% q% y/ q2 \! ]0 c- k* `! e( Q% l　　食物相克：小米忌与杏仁同食。3 M8 q) s' K$ N* N. B" e
　　2、虾皮蛋羹
7 W$ ]% x* y# @* B0 P　　配料虾皮20克，鸡蛋1个。, C# j* H0 P& E% G1 ~
　　制法虾皮，择去杂质，冲洗一下;鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀。将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐。
  y. P" `. S; w3 D  i- D　　功能补气益肾，和胃健脾。本膳用虾皮，含钙丰富，是小儿骨骼生长必不可少的食品。鸡蛋，含有丰富的维生素D，蛋黄中含钙较多。此羹经常食用，可防治儿童骨骼钙化不全的症状，是补充钙和维生素D的理想菜肴。% x" @/ l' ^, z
　　3、猪排炖萝卜8 W) m" U% k9 Z9 f. h$ `
　　原料：白萝卜500克，猪排骨(大排)250克，盐3克，大葱10克。
' {. Q) f% c9 D' H# O0 z: d, E　　做法：排骨剁成3厘米大小的段。白萝卜切成片。将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜片、葱炖熟，撇去汤面浮油，加入盐即可食用。9 J- W6 }+ ?; o! f
　　食物相克：白萝卜忌与人参、西洋参同食。6 J! ^; I# w$ S
　　4、香蕉葡萄干牛奶
8 |. O0 T9 r* F' N  Y　　原料：牛奶30克，香蕉25克，糙米20克，葡萄干10克，柠檬汁5克。! e% t- s) F3 f
　　做法：将香蕉切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。碗中倒入煮熟的糙米，再加入香蕉片、葡萄干，倒入牛奶即可食用。, f3 _" I3 h! J$ c0 O" j8 _
　　以上食谱基本适合于每个孩子。但是部分孩子可能存在一些生长发育风险，比如生长缓慢，偏瘦，注意力不集中等，就需要通过专业的检测和针对性的营养餐，才能更有效。
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果飞

看着都不错，要是每个都有下厨的成果和过程就好啦