后儿保

　　没有一种食物是万能的。在日常饮食中，父母应将碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养素均衡搭配，只要按照这个原则准备饭菜，就能对孩子的身体发育以及智力发育有益。下面后儿保专家为家长推荐适合儿童的食谱。: @' i6 W( P+ s2 c, R$ I
　　1、香菇粥
5 u- q: e& S2 A4 \" I　　原料：小米50克，鲜香菇50克。
- h9 o& y5 k- X　　做法：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。) K8 L1 z1 @3 F& n3 _7 |
　　用法：每日服3次，持续服用有效。5 H2 `! p/ Z0 M% g, c
　　食物相克：小米忌与杏仁同食。
* l- Q" a* v' k. ]" M　　2、虾皮蛋羹
" h4 d- Z! I/ K* y1 d& s' B! d& [, g　　配料虾皮20克，鸡蛋1个。8 P' F; t' l- K- ~& y- p
　　制法虾皮，择去杂质，冲洗一下;鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀。将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐。
6 T( [3 z1 m6 U8 H8 e' H& \& Z　　功能补气益肾，和胃健脾。本膳用虾皮，含钙丰富，是小儿骨骼生长必不可少的食品。鸡蛋，含有丰富的维生素D，蛋黄中含钙较多。此羹经常食用，可防治儿童骨骼钙化不全的症状，是补充钙和维生素D的理想菜肴。
2 v/ M2 k, n  h0 s　　3、猪排炖萝卜5 U% j) {) \! \+ }, c" U7 e* z
　　原料：白萝卜500克，猪排骨(大排)250克，盐3克，大葱10克。* [+ S  }0 P  S- B8 Q, `" G1 }
　　做法：排骨剁成3厘米大小的段。白萝卜切成片。将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜片、葱炖熟，撇去汤面浮油，加入盐即可食用。
$ x6 X1 w0 V1 D; j　　食物相克：白萝卜忌与人参、西洋参同食。
5 o& N8 z; T0 ~  Y　　4、香蕉葡萄干牛奶% F. ]2 Q" M5 d* i
　　原料：牛奶30克，香蕉25克，糙米20克，葡萄干10克，柠檬汁5克。
/ v& v5 [0 v9 s/ D; L　　做法：将香蕉切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。碗中倒入煮熟的糙米，再加入香蕉片、葡萄干，倒入牛奶即可食用。
( s0 o/ ~: ?  E" ^$ b; W* u$ F　　以上食谱基本适合于每个孩子。但是部分孩子可能存在一些生长发育风险，比如生长缓慢，偏瘦，注意力不集中等，就需要通过专业的检测和针对性的营养餐，才能更有效。
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果飞

看着都不错，要是每个都有下厨的成果和过程就好啦