后儿保

　　没有一种食物是万能的。在日常饮食中，父母应将碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养素均衡搭配，只要按照这个原则准备饭菜，就能对孩子的身体发育以及智力发育有益。下面后儿保专家为家长推荐适合儿童的食谱。
" n+ B/ f5 a$ F* I　　1、香菇粥$ D  L7 T5 O: N
　　原料：小米50克，鲜香菇50克。: R5 z7 o. m( O
　　做法：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。
3 g3 Q' V+ C# R4 C0 U0 g　　用法：每日服3次，持续服用有效。5 T5 K, U6 H0 H7 y
　　食物相克：小米忌与杏仁同食。
; @! H  j/ i) @3 G* d　　2、虾皮蛋羹
5 ~6 F) Z  M% n* ~2 n  [/ L　　配料虾皮20克，鸡蛋1个。
. j# f, G  p& W$ e/ q1 y: x　　制法虾皮，择去杂质，冲洗一下;鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀。将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐。
# y* `& ?0 ]# V$ u2 x$ _# N8 ~! c8 Y　　功能补气益肾，和胃健脾。本膳用虾皮，含钙丰富，是小儿骨骼生长必不可少的食品。鸡蛋，含有丰富的维生素D，蛋黄中含钙较多。此羹经常食用，可防治儿童骨骼钙化不全的症状，是补充钙和维生素D的理想菜肴。
1 s# x2 P2 G+ [6 D  H　　3、猪排炖萝卜0 o8 z- ]% U% k# z. x) o
　　原料：白萝卜500克，猪排骨(大排)250克，盐3克，大葱10克。
* k) H& x- C8 d/ {　　做法：排骨剁成3厘米大小的段。白萝卜切成片。将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜片、葱炖熟，撇去汤面浮油，加入盐即可食用。8 Y( f5 r/ M* j, r* [% ?
　　食物相克：白萝卜忌与人参、西洋参同食。0 @% w6 c2 \8 Z
　　4、香蕉葡萄干牛奶8 X7 m; E0 `  g5 n- }' k2 G2 s
　　原料：牛奶30克，香蕉25克，糙米20克，葡萄干10克，柠檬汁5克。
1 Z: z# j0 E( A8 H) Y1 s　　做法：将香蕉切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。碗中倒入煮熟的糙米，再加入香蕉片、葡萄干，倒入牛奶即可食用。- J) s7 W3 r# L0 n  l. T( i
　　以上食谱基本适合于每个孩子。但是部分孩子可能存在一些生长发育风险，比如生长缓慢，偏瘦，注意力不集中等，就需要通过专业的检测和针对性的营养餐，才能更有效。
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果飞

看着都不错，要是每个都有下厨的成果和过程就好啦