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7 q3 O8 l) L& f! h主料：牛油果  小番茄! W5 e) Z9 W5 l
辅料：柠檬汁  盐  美乃滋（沙拉酱）  黑胡椒3 n: a# g7 Q( q, L$ Q" o) A. k

: r2 v. H7 o6 I【牛油果沙拉】营养丰富。美容保健的做法步骤：
; |& P# B9 p# f1 R# ~, o1. 简单的混合而已。主要写一下牛油果的切法吧* k- O' y# h- @2 G$ ]
首先。用小刀横着划一圈（因为里面有核。所以划到划不开的地方不用管它）
/ r/ |" L# P! o+ e' T2. 划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了# p+ @' V) @" v2 c0 i
3. 用小刀对着有核的那一半敲下去。把核带出来（或者把核挖掉）
- `# Y8 h& P9 g: O$ T8 D2 {4. 像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状
- k' @6 z5 \( K5. 用勺子挖出来就好啦。
- y( R/ H' N5 z6 m. k6. 挖空的果皮可以做容器的。0 h1 }( H) g/ F1 M* {2 z+ R
7. 沙拉的话根据自己的口味来。牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒/ b! s; P$ G2 _7 r* l
搭配一点柠檬汁。美乃滋或者是英式芥末酱均可。
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小贴士- ^9 [3 \, N+ J* |* h8 f" k
牛油果是一种营养价值很高的水果。含有多种维生素和矿物质4 T- d  H+ L3 r* h
有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等保健作用
# h' g  V/ L7 B* O1 q它的提炼油还可以用于制作高档护肤品. ?  J1 r) ?5 R$ Z+ q% A

1 Y$ N1 ?& Z- I5 T8 I很多人听着这个名字就觉得它油腻腻的。确实。它的果仁含油量在8%到29%
5 ?. L7 O# k3 C7 C. K7 \在这个要么瘦要么死的年代。很多女孩子对它望而却步. }/ Q6 p, Z# E" Z, Y' J
但实际上。它的油脂成分里头有80%都是有利的不饱和脂肪酸7 O' a( ?0 i# d7 F
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果飞

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