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% m5 x5 b- `9 Q主料：牛油果  小番茄
: ]. k: D: p7 I* T- T/ o辅料：柠檬汁  盐  美乃滋（沙拉酱）  黑胡椒
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0 M, t  i2 r* P: v【牛油果沙拉】营养丰富。美容保健的做法步骤：, F" \/ k, c$ h  X
1. 简单的混合而已。主要写一下牛油果的切法吧
( F0 F7 s( Q. p6 ~& C首先。用小刀横着划一圈（因为里面有核。所以划到划不开的地方不用管它）
5 z! d( O) x- n8 A, N! t2. 划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了
  Q% _! B4 e( }) n3. 用小刀对着有核的那一半敲下去。把核带出来（或者把核挖掉）0 ?( Z3 w* [+ m- \9 L9 r! {
4. 像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状4 Z" c, E6 a4 k% U. _8 h8 P& e; E
5. 用勺子挖出来就好啦。9 J' w9 c5 X! m& M  {( ]/ Q
6. 挖空的果皮可以做容器的。
$ [! H/ c7 E4 C6 |7. 沙拉的话根据自己的口味来。牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒
+ g" Q! H+ E- D  o. w; u1 Y5 [搭配一点柠檬汁。美乃滋或者是英式芥末酱均可。  E/ l# F2 P2 B8 `  }  ~5 b
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5 z9 p0 Y5 j" G小贴士4 n; j4 t3 a( G+ a+ [
牛油果是一种营养价值很高的水果。含有多种维生素和矿物质
' H* H. z! C$ t) P* n有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等保健作用9 G7 m" ^! d: J7 \/ K  w$ Y0 k0 o) g. e
它的提炼油还可以用于制作高档护肤品
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很多人听着这个名字就觉得它油腻腻的。确实。它的果仁含油量在8%到29%
0 m; o6 o7 g1 s; b) [# W' s在这个要么瘦要么死的年代。很多女孩子对它望而却步
' r$ |5 Y+ ^! }2 k. U' R但实际上。它的油脂成分里头有80%都是有利的不饱和脂肪酸
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果飞

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