帅帅521

该帖来自 妈网同龄圈

最近许多地方都被高温笼罩，白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温，让人们难得睡一个好觉，特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力，如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好。小编推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。: S" G* |, k9 t8 ?! O

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3 p8 F3 c" {5 F0 x0 z【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。
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准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
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第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。
& L$ M& D# P6 j! h9 a4 C6 s第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。& P9 G2 f" ^1 s: w$ s, q: i5 O1 q
第三步，大米洗净，浸泡备用。
, t% G7 o3 D6 |第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。) K: x8 s1 @9 ?% U
第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。* G. g- m+ p1 V; v" z. y' V

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+ y5 {( q2 _4 Q- r6 t/ h【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。3 |1 Z; A' u! c" D
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准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。
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, P& G; S5 Z, A) M7 s步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。
5 z& O3 {" c0 m* ~. }步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。
$ p- @# C  w9 ~* e步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。
9 i: s* g8 L& g0 B8 j5 ]# ]步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

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【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。
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% b! D* G9 A1 J' X准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。
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" A9 i' h7 H# ^  _7 W第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。
  q3 {* A' j$ `1 o第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。
; N' v4 ^. ?9 I第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。
' b" [8 U) y, u6 i; a- ]4 ]第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。1 u" b3 E6 Z6 ^# K" B& s  H1 ^

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$ f! |) L5 o* D【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。
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% d* n8 [; j7 I$ i8 L准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。0 |2 g3 L3 E, F1 W8 A; _

- p5 b  V+ Z4 l第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。
7 n9 V; ?5 O& N6 e3 S6 g$ n第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。
% T5 M' n- V, o! `% A" n6 }" ~& \第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。# E! _6 Q9 ~" s: V9 H. x& f' R1 w$ ?$ z

pink820

不错

雪之新★

不错呀

mango2011

挺好的