帅帅521

该帖来自 妈网同龄圈

最近许多地方都被高温笼罩，白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温，让人们难得睡一个好觉，特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力，如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好。小编推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。
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【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。& T' J( z; C+ E' {: V# x1 y$ H

1 z  N3 D5 V; A/ j+ h准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
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第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。8 k8 Q* z& C; P3 e; \3 j
第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
' i9 k" T/ p1 O  `8 P4 ?  g9 t第三步，大米洗净，浸泡备用。
+ n; x! D. C' k9 D, i第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。6 f6 e6 L' J' R' v8 j. _
第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。! |# {' M( g) }4 ~' S. O0 I# E
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9 {* H* n! g8 d# ~" g/ N【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。
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) N1 X- h; E1 D$ Y& b5 f准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。
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步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。8 A. @. Y; l% Q( L
步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。, I* v$ s! v9 m# _5 ~
步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。
$ t" ~6 ^+ X' S; Q9 }% s; y9 W3 n步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

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! \" D. s" I: ]9 y2 ]3 t$ x: t! _【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。% k# \. r* X8 T* S6 z$ A2 \# A
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准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。% B5 k9 y$ |9 J8 O9 m# l$ E% Q9 ?

( o" C4 Z- W4 \第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。
" E8 E( D% x2 r4 ^+ t第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。7 _8 N5 t1 M/ L- ~7 a' A
第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。
. Q* x0 r: H. k6 p( b( r# H第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。
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3 x  w9 A" [% v2 Y9 ?" p/ Y, J, L【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。
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3 S- i0 ~; t5 c" p准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。$ O1 `0 D8 O  O- x0 i. J

) A; n; E( d+ B第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。$ g! l$ G( ?8 a; {' T
第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。
+ c% [0 B/ J6 h& Z第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。1 h- I. [' b  m  U# Y; P# Q2 t

pink820

不错

雪之新★

不错呀

mango2011

挺好的