帅帅521

该帖来自 妈网同龄圈

最近许多地方都被高温笼罩，白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温，让人们难得睡一个好觉，特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力，如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好。小编推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。
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+ g$ a) ~% g# K. M' l: `. R【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。
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准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。4 t! C& W, h6 J9 M# u

/ t& {% ]+ q& r第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。/ g" G; m  o0 u4 [! n" }
第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。+ e- `$ z! Y" E7 s* M( _# p% x
第三步，大米洗净，浸泡备用。
: X9 s9 O& |: j$ f! {' z第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。) r* C- v. Y/ W: D4 Z
第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。1 e1 }  s3 M7 O7 o6 E
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【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。" N. v0 D2 _/ `/ r0 l1 T) r

; I7 A% t# c  w/ x' U% p# j* {% K# \准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。
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步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。
" }, n+ e8 X) f6 y+ O9 R! f步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。5 o* v. ]: p3 I4 K  J6 h
步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。& ]6 c' y% R+ H' Q* S
步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

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" _! {4 R7 O2 ^) Y: p" n% i【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。
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准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。" l3 `; B, q5 [& S( n& W

. E% V: B9 f4 X! F4 X) j第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。
, h  i6 Y, T( d, P3 R第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。& R' u  c* }! i1 K
第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。
! m& M% e6 x. b2 ~+ f第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。2 }+ J# O! ~( g4 I1 B
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【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。" l# o- q% ]. N9 n' M
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准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。5 H/ S. v! i3 o2 y. r

- W2 j- Z$ s( Q5 H6 {" h. m第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。
$ ~1 i' L" J3 N$ x  p5 L第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。
4 A  l6 {4 N$ w第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。& t( b9 X9 O& C$ H) C

pink820

不错

雪之新★

不错呀

mango2011

挺好的