帅帅521

该帖来自 妈网同龄圈

最近许多地方都被高温笼罩，白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温，让人们难得睡一个好觉，特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力，如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好。小编推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。! G; m0 z+ z/ w8 |; a1 s1 e
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0 z# d% B, ^1 W- o5 q6 Y- b/ g& ^【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。: |, I* @! V- {. i
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准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。! u. K+ a$ I' N5 E4 o  b( x4 ]

6 I' j5 A0 {/ t$ c! x第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。
% E/ d( @3 {% s' ?+ R第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
. G8 ]  \4 `+ V0 Y- P3 B第三步，大米洗净，浸泡备用。8 P' n* w1 ?) X# \3 G9 [
第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。3 C; D# M" P2 z& Y) Z3 h
第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
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【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。4 B" a1 Y9 C0 I8 O7 H
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准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。* B- L  n) E5 M  `8 @! p  W1 Z

0 d/ q+ v! `# \4 B. u步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。& t% Z3 |5 [, A! K6 q1 ?2 a
步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。5 B) n9 ?" {: s! G$ R% O
步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。
: H  e- [0 v) c- j' K/ g6 m! A步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

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' n# ~" B) H$ j' V【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。5 d& Y9 I6 M* J# r3 _0 Y0 A

  m7 A' @. y( o# w4 F/ ]. Y) g0 |# M准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。* [2 \& u8 k% t' v: l3 S
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第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。
- \+ E! R* A1 r. L$ N第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。
' @  J" Z! {, E) ?/ F4 H第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。
) u7 M0 X& V. `2 q* S第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。; E! H6 }5 ~" X: C3 F

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【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。
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准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。  h0 r/ y/ h: G' b7 c
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第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。6 ]. S5 d4 d9 ~! g* R5 }) Q
第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。0 o. l! N$ r/ K; x+ O
第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。# J7 p  v, A) o) |0 h: r

pink820

不错

雪之新★

不错呀

mango2011

挺好的