帅帅521

该帖来自 妈网同龄圈

最近许多地方都被高温笼罩，白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温，让人们难得睡一个好觉，特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力，如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好。小编推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。
( b2 g3 m1 P7 ]2 U
7 Z9 {' G0 u" m% @: {) E! h

7 N/ I+ l7 ]8 E- w; L, M& L【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。
5 M6 Z0 g5 Q- `8 Z1 s% y
6 H, M# T* O# v3 h7 t准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。; n+ S7 Z# A( c1 Q8 G( M0 {# S

9 E1 q0 C- W0 Q! s5 e0 @+ Q0 b第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。# Z! o8 L( l1 M" O, D
第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
, g) f6 ]  r! G3 i2 P8 M+ Y第三步，大米洗净，浸泡备用。
5 t' Y; C1 _2 b) `4 G- @第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
! ]: n* m6 l8 b& l7 D2 S' z; n# h第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
3 A& Q( h/ c5 ~# @2 }& ]+ z
0 L# I1 o# [! ~

! z: X9 h4 e3 q9 U: _【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。
9 }3 M( C. ^& t8 L2 U9 P' v5 _
6 S. H) x; K. h  |+ W, w准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。; l$ P. Z# ]& @) A
4 [$ U* I* T% z) o& M
步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。
$ M% @( {" q1 @( S步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。
7 ?4 g% f& W' @! A; f步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。
' e8 {: A4 y5 ~$ g步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

& P8 H2 s6 ?5 [

2 L$ ~) z; ?7 B1 D
【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。
. O/ C; R. z; f0 K& E6 r; w: x; n" p* B# S  n. {: X* y( D
准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。
# \# o1 t* t/ f& c# A' x& s+ e1 m$ y0 C* E% q
第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。6 t+ x. P0 r5 q# v; _
第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。/ Q4 [/ g0 [; x& ]3 d# U6 D0 g0 |
第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。
4 }5 z, r0 M( l. k3 t" G* x第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。
  Y( ^0 L) R, Z9 C6 A' d5 l  [& }! v* r6 F6 Q! i

! A) z( m, \$ E# v8 R! d
【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。
6 M" D, n5 |; `7 W8 d' L- _5 q3 v& L2 [3 L/ f5 w; V
准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。7 h; a) E5 o3 }) ~3 n6 S

+ R/ T: e! j0 @+ s, m8 a. k第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。
: Y& o4 O9 x5 x0 e第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。
# `1 E% o  F0 r* T9 n5 Z* D第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。; R0 l3 p3 J% u9 b( A

pink820

不错

雪之新★

不错呀

mango2011

挺好的