angel808

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- B6 y& }; j; F4 [我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！! y% o' z( c/ a) Y
我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!
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呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯) o/ D! J; z3 D; `
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菜名：苦瓜紫薯
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6 X: f$ T) S, T( _" Z* [' N5 d原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  0 p5 E! g( a! ~
   
) z- Y6 Y" W5 N" z5 g6 }+ D* a! o9 y制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉
9 _# V( B8 u9 [( H锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用
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" h9 P2 [( }7 S% Z* v9 F! U4 ~# t4 N5 e0 K- ~% B  J2 W& D
紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。
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最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！
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苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。3 o! i) b: R  x2 p2 z2 J( N
紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！9 J4 M) y8 j% s
纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。. R, x" ^1 ~5 Z# K, R% c
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净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！

xcl多多妈

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6 Y& ^" ^7 E- ^) e哈哈这个不错漂亮

angel808

回复 xcl多多妈 的帖子1 ]# O8 D$ c9 p0 o: l- g1 y" o

% ]% H; ]* G( m7 u" Q- `( T谢谢 宝妈的夸奖呢

angel808

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呵呵....赶巧了