angel808

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我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！
( c4 `# I& M# F: u! _1 w( N, K$ c我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!
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+ ~& a- L( O$ J/ j呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯
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8 T/ z9 ~  X1 h) ^0 E5 T0 ]菜名：苦瓜紫薯$ V9 b  W8 l& }& `

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原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  
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制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉
0 d# p* j! o: R锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用" j$ S+ L1 P. c$ z% r
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, }- y* X; u# s  C紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。0 R2 Z# [* P) {- ^* I1 K
   
! c6 J+ u! n0 u" R) A% p- L9 ~最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！) p$ d" T1 v: F6 H* N( v0 l
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5 z- v0 N* S  s. O$ b4 {苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。! b* W8 e4 ~- ^
紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！
1 M' ^0 V! H+ b纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。
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净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！

xcl多多妈

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哈哈这个不错漂亮

angel808

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谢谢 宝妈的夸奖呢

angel808

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4 Z0 K# t3 ^" |  i呵呵....赶巧了