angel808

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我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！! l/ M3 W7 M4 L; Z
我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!. ]# @" J" a, W

( c/ V5 g* C1 w4 w呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯
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% v8 {- B  N) k2 v$ N: X6 ]) m: C1 _- O菜名：苦瓜紫薯2 R" ?/ v1 [, b! C+ F3 J  J
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6 @4 R7 W6 i4 q3 C' ]( a原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  6 ?4 \% X8 v/ G/ Z7 m6 `+ I8 J
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制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉
$ ^7 U4 P2 k: E% `, q锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用
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: L2 r  M3 Q0 k3 V( Y$ J紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。3 {& t# s1 v$ G/ D0 P
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最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！. k7 |3 y# I( b) V8 _. |2 l
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# ?" N, y% x4 H7 l0 R苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。
2 F( J; X, ^2 J* o) T紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！" z7 a. D" Y& K  I  H
纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。
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净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！

xcl多多妈

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- u, F  N! f5 E& e4 b8 ^哈哈这个不错漂亮

angel808

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3 H0 ~9 ~/ G% w  }+ U# ?谢谢 宝妈的夸奖呢

angel808

回复 净化心灵的殿堂 的帖子* G8 s2 t/ w! {" U: s
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呵呵....赶巧了