angel808

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我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！) p8 T/ j) [9 @) |
我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!
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呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯
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7 C# X' {. P. i, [; C* `, G菜名：苦瓜紫薯' V, b- C% Z( `5 _) o" K

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原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  
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制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉
, Q- M* B' U8 u. }/ e锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用5 ]7 q* V; |! A2 A
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, O; f8 F" Y3 }1 v' l. F5 Y& M紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。
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最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！
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; }. P- h: l) G4 C/ B' s苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。$ B' k1 P, d1 W9 d& L
紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！
- C( j/ y& x; C0 I8 S3 L4 `纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。# c( Y& ^1 \" W
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净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！

xcl多多妈

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! t6 \5 m0 _4 a, w" r哈哈这个不错漂亮

angel808

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谢谢 宝妈的夸奖呢

angel808

回复 净化心灵的殿堂 的帖子. O# }; C- ^( I+ i0 q

0 V0 m. T7 h8 y$ F& {& _* a9 L呵呵....赶巧了