樱桃小小丸子

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从2013年春节到十一前后，减肥20多斤，目前一直保持挺好。总结了一下减肥之路，健康饮食+合理运动。
: _6 [' ~9 s; B& z心得体会就是我越来越注重吃得既美味又要健康，不能光凭口感而来吃东西了，吃得健康营养排在了第一位，大家可以看看我近期发的美食，基本是健康美味兼得的。这里给大家介绍一款我近期早餐总吃的食物---全麦红糖杂果包
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% r& [& _0 ]" I6 @全麦面粉是用连同麸皮和胚芽与胚乳的整粒小麦碾磨而成，含丰富的维生素，营养价值较高，并且饱腹感很强，减肥利器啊。各类干果富含大量的微量元素，很美容的说；红糖温性而且养血散瘀，对女性来说非常好。所以我们应该多吃啊。
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& Q0 V+ d! x% \& \2 Z& `; N" N6 _7 F# n1、全麦粉（100克）、酵母（5克）、牛奶、红糖、核桃仁、南瓜子仁、圣女果干、花生仁* r, d# K. V! s1 g& o1 C. L' [
     放的各种干果不拘于形式，家里有什么喜欢吃什么就放什么，我有时候会放芝麻、无花果干等，经常变换。
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2、全麦面粉、适量红糖+5克酵母粉用温牛奶化开、揉面，醒发2小时。面我是用温牛奶揉的，没放水。
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3、核桃仁、花生仁、圣女果干切碎拌入红糖和一小勺面粉拌匀7 J1 n  ^  i: {% o0 @8 j$ c
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4、2小时以后可以包了，把包好的杂果包放在蒸锅里再醒上半小时( n9 o$ m; F% i
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5、冷水上锅，上汽后15分钟关火，不要马上打开盖子，再等5分钟打开盖子就可以9 p: L1 z. M+ y2 y
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6、看看是不是很有食欲，口感一级棒啊!7 p/ ^4 n6 A0 Y6 ~/ c0 j% _

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青儿1013

健康啊

贝果心心

好巧手

樱桃小小丸子

贝果心心 发表于 2014-1-15 10:10 1 r, j0 n% i$ s* r* e7 D9 d
好巧手

+ N* ]2 a, S, r( K/ ~谢谢，为了健康美食而努力。

贝果心心

谢谢，为了健康美食而努力。

加油。。。

大铁妈妈

一年减了20斤啊，亲太牛了，我能采访一下，你这一年的饮食么，能否详细说一下，谢谢了。

gongrenbaqin

健康美味哈

Arsenal_Only

啊，吃这么好吃也能减肥？

昆仑晓日

对减肥比较感兴趣哈哈

樱桃小小丸子

昆仑晓日 发表于 2014-1-19 16:45 % @. n) k: [) @$ f+ f
对减肥比较感兴趣哈哈

7 V0 f4 k  F( x9 Z4 N, [貌似减肥要单开一个话题吧，这是美食版块啊

樱桃小小丸子

大铁妈妈 发表于 2014-1-18 09:33 ; c1 }& j+ Q* ]" x# i, x" k6 o
一年减了20斤啊，亲太牛了，我能采访一下，你这一年的饮食么，能否详细说一下，谢谢了。 ...

* Q* C  a: s6 r$ A8 ~; X) C
减肥已经单独发帖了，你可以去看看：http://www.bjmama.com/thread-1581948-1-1.html