果飞

　　走在大街上，总是看到很多带着厚厚眼镜的孩子，很多患有青光眼、白内障等眼疾的老人，还有一些患有砂眼的年轻人，眼睛是我们心灵的窗户！如果自己都不好好保护这扇窗户，你对得起它让你看见这美好的世界可爱的人诱人的美食吗！况且它并不只是我们心灵的窗户！还是我们身体健康的警示灯呐！
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$ w$ ^4 I& h0 E9 L　　从中医角度讲，人的瞳孔代表着肾；外面一圈黑眼珠代表着肝；白眼珠代表着肺；内外眼眦代表心；眼皮代表脾。所以一个人的身体健不健康，从眼睛就可以看得出来，因此我们更要保护好我们的双眼，让它们更闪亮~3 r% D* J/ m9 A. H' y( u

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　　6月6日为全国爱眼日，可见我们应该多么重视对眼睛的保护。说到养眼的食材，小编知道的有肝、鱼眼睛、胡萝卜、决明子等等，所以小编吃饭看到这些是绝对不会错过滴（好吧~只要是吃的伦家就什么都不会错过~）因此在这个爱眼日小编怎么能不显摆一下自己渊博的知识呐，呐，呐~~~so，小编也为大家推荐了三个养眼食材及做法，快快动起来~动起来~让你的眼睛更加亮丽起来~

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养眼食谱! ^. }& @, h7 b. m  G) r5 [

猪肝：含有非常丰富的营养物质，能补血明目，所以多吃猪肝能让女人气血好，眼睛更明亮。

【猪肝粥】

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材料：大米100克，猪肝150克，花生油30克，盐7克，葱花10克，姜末4克，料酒10克，淀粉10克，水600克
0 H: L$ Y: Q0 I+ c# G7 c9 c+ [* [做法：1.大米洗干净，猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。
9 Y8 O( [! {+ U- Y2.锅内放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。
2 u; u5 e, O: T- w  f0 A3.锅内放水烧开，倒入大米，开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，加味精和盐即可。

决明子：决明子具清热明目、润肠通便的功能，还有助于减肥。
3 o- t( L( D1 R【枸杞菊花决明子茶】

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材料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。) x/ v0 Q; ]3 v+ u
做法：将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟后可开始饮用。% i  [0 {8 x" {4 j/ M8 ~; R3 v  l% u
用法：当茶，频频饮用，一般可冲泡3至5次。4 ~6 }; i( m9 e% P/ a9 e

除了决明子，枸杞和菊花也是很好的养眼食材，所以每天可以多喝此茶。

胡萝卜：胡萝卜具有小人参之称，富含的胡萝卜素对眼睛可是极好的，补肝明目、还能治疗夜盲症呢。

【鲜蘑胡萝卜汤】

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材料：红萝卜150g，蘑菇(鲜蘑)50g，黄豆30g，西兰花30g，色拉油5g，精盐5g，味精2g，绵白糖5g，饮用水200g: }. ~% r8 f# t4 C" ]: ?+ P& i
做法：1、红萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小颗。3 V1 W, f2 F; W) m, @
2、烧锅下油，放入红萝卜、蘑菇翻炒数次，煮入清汤，用中火煮。1 y& }3 t# m; @# o6 ?( J
3、待红萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可食用。

                                 The End
+ h3 F  H1 {: m2 E　　小编为大家推荐了三个养眼食谱，那么宝爸宝妈们有没有自己的护眼法宝呢？赶快拿出来秀一秀，咱们一起让眼睛亮起来啊~有分享就有妈米可以拿啦~~（可怜小编每次都只能送妈米啊，下次一定为大家申请大礼品！！！不给小编就一哭二闹三上吊！！！）不过咱们的妈米也有大作用，看到咱们**的超市木有，只要有一定的妈米都可以换礼物，所以大家要多多参加活动，多多赢妈米，就能多多换礼品啦~废话说太多了~收~~（再容我插一句！不要忘记分享爱眼食谱啊啊啊啊~~~）

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网友分享

4 G# t1 n6 D% }" _joycewy 香椿炒鸡蛋8 p; [0 G0 x' C; C4 i

0 }6 V0 c/ s9 \2 _% O宝瓶   冰糖杞菊银耳羹

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我家有位小石头

小编给力，我现在都是尽量不让他看电视电脑手机啥的，然后多吃青菜。

我家有位小石头

我自己的话，也就是多吃水果，还真的没有特别注意过。

@shmily

胡萝卜就是不错，全面啊

七夕织女

现在长时间对着电脑，手机什么的，想保护眼睛真是需要坚持阿

joycewy

据说香椿芽炒鸡蛋对眼睛很好的，做法也很简单哦
3 ~. W* t2 ]: [+ ]* F制作方法：, _. C# U9 ]7 g* O8 R

4 P. @5 F% C* b; T　　1.将香椿芽洗净，摘取嫩芽，较老粗的部分去除。锅中放水煮沸，加入少量盐，将香椿芽放入水中汆烫一下捞起，沥干切末备用。! l  a- K. h3 Q9 n* J7 m5 x( ]

% w4 ]. L- `% S　　2.鸡蛋去壳放入大碗中，加入香椿末、盐、鸡精、淀粉后打散。
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& E5 o' U- o3 Y; k1 b  J　　3.平底锅烧热，加入适量油(让整个锅底被油覆盖)，倒入蛋液，转动锅让蛋液均匀遍布锅底，改小火煎10分钟左右。煎制时间根据蛋饼的厚度决定。表面的蛋液变色并开始凝固就可以翻面了，其间可以晃动平底锅，使其受热均匀。
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　　4.将蛋饼翻面，另一面再煎约10分钟。
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2 [0 u) O8 l" ~7 `5 F. j5 m+ x' r7 |- \7 G　　5.根据自己的口味用酱油、醋、香油、辣椒油、鸡精、糖兑成调料。/ o0 s9 D- U. N/ u. a4 Z$ `

0 \0 _6 B: t  ]8 k  y# v0 L; F　　6.将蛋饼切成块，蘸调料食用即可。

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据我了解越桔是可以的

宝瓶

回一个好吃又好看的:, s- j! ]& n5 S) R
减压怡神、补脑明目、清热养阴~~冰糖杞菊银耳羹9 q: N$ p% a  |  Q; s# J' U
主料：银耳15克  菊花10克1 [3 r' X- T  S) y# a3 N; V* Q
辅料：枸杞子10克. \' ?7 _, i, s7 |
调料：冰糖50克
8 y1 X8 m/ ~' n做法：
0 ]2 |6 C1 @: C* U1、准备好银耳、冰糖、菊花。5 M+ I6 ^- ]! v; {& [
2、银耳提前泡发，洗净，撕小朵备用。/ I  a& o1 {. v" T9 W; f
3、菊花摘净杂质，用冷水浸泡。. ~* p/ z. P1 h0 T+ E: ]
4、银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮30分钟。, o4 N' y# f7 b1 d9 L# a  _/ `/ j
5、加入冰糖，炖煮5分钟。$ {' U. a* B6 i' e: n7 D
6、倒入菊花，炖煮5分钟。
+ z2 b4 D6 y/ ?& W% f  b7、炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。