果飞

　　走在大街上，总是看到很多带着厚厚眼镜的孩子，很多患有青光眼、白内障等眼疾的老人，还有一些患有砂眼的年轻人，眼睛是我们心灵的窗户！如果自己都不好好保护这扇窗户，你对得起它让你看见这美好的世界可爱的人诱人的美食吗！况且它并不只是我们心灵的窗户！还是我们身体健康的警示灯呐！# t/ r: V  T) h0 j* X: O7 ]' z( ]

4 t7 n" b. V, O/ z* F　　从中医角度讲，人的瞳孔代表着肾；外面一圈黑眼珠代表着肝；白眼珠代表着肺；内外眼眦代表心；眼皮代表脾。所以一个人的身体健不健康，从眼睛就可以看得出来，因此我们更要保护好我们的双眼，让它们更闪亮~& U# p  n3 K, Z

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　　6月6日为全国爱眼日，可见我们应该多么重视对眼睛的保护。说到养眼的食材，小编知道的有肝、鱼眼睛、胡萝卜、决明子等等，所以小编吃饭看到这些是绝对不会错过滴（好吧~只要是吃的伦家就什么都不会错过~）因此在这个爱眼日小编怎么能不显摆一下自己渊博的知识呐，呐，呐~~~so，小编也为大家推荐了三个养眼食材及做法，快快动起来~动起来~让你的眼睛更加亮丽起来~

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养眼食谱( I/ @( Y+ B- c$ @2 v4 t6 X

猪肝：含有非常丰富的营养物质，能补血明目，所以多吃猪肝能让女人气血好，眼睛更明亮。

【猪肝粥】

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材料：大米100克，猪肝150克，花生油30克，盐7克，葱花10克，姜末4克，料酒10克，淀粉10克，水600克$ @- b* [5 f' z; F# j- L9 T" N" B! M
做法：1.大米洗干净，猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。
/ |6 W+ g/ b8 b; N, Z! K2.锅内放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。% Y: ~# x; N6 s7 A- V3 g
3.锅内放水烧开，倒入大米，开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，加味精和盐即可。

决明子：决明子具清热明目、润肠通便的功能，还有助于减肥。/ C7 L7 f5 C6 M" p6 [
【枸杞菊花决明子茶】

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材料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。
, u- F- z' G7 q$ A9 }! O做法：将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟后可开始饮用。3 r5 ]6 L# i( h) w7 u, T, J) v- t
用法：当茶，频频饮用，一般可冲泡3至5次。, ?% g" U2 g2 M: i# t# X4 V' q

除了决明子，枸杞和菊花也是很好的养眼食材，所以每天可以多喝此茶。

胡萝卜：胡萝卜具有小人参之称，富含的胡萝卜素对眼睛可是极好的，补肝明目、还能治疗夜盲症呢。

【鲜蘑胡萝卜汤】

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材料：红萝卜150g，蘑菇(鲜蘑)50g，黄豆30g，西兰花30g，色拉油5g，精盐5g，味精2g，绵白糖5g，饮用水200g0 T+ j' y: n- `3 A- k
做法：1、红萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小颗。
( U- F- k- {6 x2、烧锅下油，放入红萝卜、蘑菇翻炒数次，煮入清汤，用中火煮。' k6 S5 B* F3 I+ h
3、待红萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可食用。

                                 The End
( R1 i: L5 m. f( L# Q# [　　小编为大家推荐了三个养眼食谱，那么宝爸宝妈们有没有自己的护眼法宝呢？赶快拿出来秀一秀，咱们一起让眼睛亮起来啊~有分享就有妈米可以拿啦~~（可怜小编每次都只能送妈米啊，下次一定为大家申请大礼品！！！不给小编就一哭二闹三上吊！！！）不过咱们的妈米也有大作用，看到咱们**的超市木有，只要有一定的妈米都可以换礼物，所以大家要多多参加活动，多多赢妈米，就能多多换礼品啦~废话说太多了~收~~（再容我插一句！不要忘记分享爱眼食谱啊啊啊啊~~~）

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网友分享

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joycewy 香椿炒鸡蛋
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宝瓶   冰糖杞菊银耳羹

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我家有位小石头

小编给力，我现在都是尽量不让他看电视电脑手机啥的，然后多吃青菜。

我家有位小石头

我自己的话，也就是多吃水果，还真的没有特别注意过。

@shmily

胡萝卜就是不错，全面啊

七夕织女

现在长时间对着电脑，手机什么的，想保护眼睛真是需要坚持阿

joycewy

据说香椿芽炒鸡蛋对眼睛很好的，做法也很简单哦/ J$ F& ?) Z2 i9 t* R. `2 z: |
制作方法：( |2 `& `' B* x# J) A

& `# L* [7 ]- p& J7 R! H; Y. |0 Z　　1.将香椿芽洗净，摘取嫩芽，较老粗的部分去除。锅中放水煮沸，加入少量盐，将香椿芽放入水中汆烫一下捞起，沥干切末备用。* p& k: ?4 j, D- V* R6 n

2 ^+ f7 o7 |7 x$ h( y9 n: a. x　　2.鸡蛋去壳放入大碗中，加入香椿末、盐、鸡精、淀粉后打散。
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　　3.平底锅烧热，加入适量油(让整个锅底被油覆盖)，倒入蛋液，转动锅让蛋液均匀遍布锅底，改小火煎10分钟左右。煎制时间根据蛋饼的厚度决定。表面的蛋液变色并开始凝固就可以翻面了，其间可以晃动平底锅，使其受热均匀。3 e" I- s' L7 h

0 h7 k* `5 P, k. ~　　4.将蛋饼翻面，另一面再煎约10分钟。' p( z/ T3 O$ M! Q3 R7 c
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　　5.根据自己的口味用酱油、醋、香油、辣椒油、鸡精、糖兑成调料。
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6 ?2 X" E2 [. H) r9 ?: X' [　　6.将蛋饼切成块，蘸调料食用即可。

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据我了解越桔是可以的

宝瓶

回一个好吃又好看的:
3 B& f# i5 E- m) g# f9 ~  B$ @减压怡神、补脑明目、清热养阴~~冰糖杞菊银耳羹
+ m, k# F5 E, w( n' _9 `! `主料：银耳15克  菊花10克" B! {0 b3 [! d& w9 A# D
辅料：枸杞子10克9 `; E9 D' J! M6 {0 A+ A+ J
调料：冰糖50克
9 y; {7 f! \+ |5 _" E3 v做法：
/ E4 H) o  }- p& G& Q, S8 X1、准备好银耳、冰糖、菊花。
. \( H. A( `' ^- \/ q0 H1 Y2、银耳提前泡发，洗净，撕小朵备用。
6 S. {9 h5 O4 A) w2 ^( X3 V0 B# H. u3、菊花摘净杂质，用冷水浸泡。
  c6 d( @9 f, @: c7 F' @: e% B7 P4、银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮30分钟。
* M* F  m9 @: }2 y! l  z! }$ U7 S5、加入冰糖，炖煮5分钟。6 D! Z, G3 ?0 s. w
6、倒入菊花，炖煮5分钟。
, E3 B/ a' m8 ?6 M3 B: j7 M7、炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。