蘇嫲嫲

黑米糯米丸子

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糯米和黑米包裹肉馅做的丸子，营养好吃。造型美观，是个表达心意的好菜品。* O0 L, [  \: M! a
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分，是适于温补强壮的食品，具有补中益气、暖脾胃的作用。
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由于黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。
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. K' [! w% {& |, @% c$ J* z原料：

黑米、糯米、猪肉馅、虾仁
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配料：枸杞、青豆、玉米粒、葱、姜、芹菜
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做法：, T* c, f. `5 v! f4 x: w  x; ~
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1、黑米和糯米洗净后，用清水泡一整天。' W, @6 ]! m0 T0 D

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2、猪肉馅像和饺子馅那样加上虾仁、葱姜和佐料拌均匀。6 H+ v) G  e! M2 ?  `9 N+ r* Z- m

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3、取一小团肉馅，在外层均匀沾满黑米(糯米)，用手压一压，使米稍微陷入肉馅中。然后在米丸子上放一颗青豆等装饰品。: Y, S. s5 [( {! I/ E6 W
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4、做好的丸子，上笼大火屉蒸30——40分钟，趁热出锅，摆上芹菜装点即可。

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果飞

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