奔跑的番茄

◆饮食
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# K. @3 C5 _, j& g  ~) g# G) s% I　　眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起重视，并要加倍保护眼睛，在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。 　2 x5 R2 m5 f) j! H5 R0 K1 _
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    维生素A 8 c/ K* b! Y8 J" F

7 o4 C* F( ?( d% V# Z  g. w　　不用多说，素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。 4 B) }" r6 P. T) Y- `; _& `
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　　维生素B % U6 N( x8 N; A. ^7 r) j  T
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　　维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。! B* z6 z' j. z3 \7 x1 h' V, j

7 u9 k% O2 s4 C/ s　　枸杞子 3 D+ `5 H' ^$ B2 {+ I& H

6 ]7 Q) I* L( V! J% P" V# F0 D　　枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
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　　枸杞子的三种食疗配方： & p) [. _: [4 r. ^7 i* \7 T: i
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　　1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；
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　　2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮； ) F$ R# @% v! p+ D' ]0 p
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　　3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。 8 t5 x3 w1 Q7 ]8 C! a  ^6 V
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　　决明子 9 ]" E" N% L0 s  ]" @# ?

$ f4 Z) }$ K# ^, p　　决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
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    ◆最适合上班族的动画小眼保健操# _* i6 M9 W- X
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    超可爱的保健操，上班族空余时间可以学一学哦！
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- O/ F! R/ T) b% W: Z! z    眨 眼 法
! s+ g4 M. b/ u7 G! ^6 }9 K热冷敷交替法* G4 h# u  C: x; P3 ?
眼珠运动法' }& W  m2 F: I* W, N/ M6 [
眼睛体操+ ]$ K+ }# r& \: N; {9 _% J
看远看近法
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◆冬明目粥 吃亮眼睛/ x  B) c4 D4 q3 m: |
粥食在我国有数千年的历史，《周书》中即有“黄帝始烹谷为粥”的记载。根据祖国医学“药食同源”之说，以药粥食补，既可保健养生，又对治疗疾病有辅助疗效。正值秋冬进补的绝佳时机，特介绍几款具有明目功效的粥品，以飨读者。
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　　无论是美女，还是靓仔，他们一定会有一双明亮、有神的眼睛；上了年纪的老头、老太，只要有一双明亮灵活的眼睛，让人看上去一定会年轻好几岁；要具备一双明亮有神的眼睛，除了平时注意卫生用眼外，日常的饮食营养是少不了的。时下是秋冬时节，我国民间素有食粥的习俗，营养学家认为，在秋冬时节喝粥养生是最佳时机，特别是在米粥中加入一些补品或药物，能达到护肝明目的效果。
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　　猪肝鸡蛋粥
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/ P. Y* O2 s9 I- i　　【原料】猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。% M. z" b& P. ?( b+ Z

; K8 O/ j! G  j5 i* ^) e1 z　　【制法】猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
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　　【功效】补肝明目。- D; W, ?/ k6 s1 x

+ f4 P" O2 z9 M' v　　【用法】空腹食用，每日或隔日一次。
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　　【应用】适用于夜盲症、视物不清。1 p, Z7 j0 I0 @8 C% ?7 G. [
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　　榛子杞子粥  
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　　【原料】榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。, T8 p7 V. J4 C. I' s
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　　【制法】先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
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( R2 k$ B! `! X$ h- e/ A　　【功效】养肝益肾，明目丰肌。8 Q" L. F5 F( }& w

$ ?; F& p" S" F7 f/ `, s　　【用法】每日1剂，早晚空腹服食。$ X) s7 k* _. K4 v5 d: N2 X( T

2 t. P( o  E, ?9 H9 p　　【应用】适用于体虚、视昏等。
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◆常服微量元素保护眼睛& ]" c8 ]* T4 @5 N
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　　微量元素是指存在于体内各种正常组织、含量稳定、但低于体重0.01％的一类元素，目前已知其中有14种元素为人体所必需，如锌、铜、硒、铁、钴、钼、碘、铬、镍、锡、钒和氟等。如果这些元素缺乏，人体就会出现相应的疾病。其中某些微量元素与眼睛保健有密切关系。   　　
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　　锌：幼年期缺锌，除可导致生长发育阻滞。男性不育、女性月经不调、食欲减退、抵抗力下降、伤口不易愈合外，还可引起眼睛呆滞，甚至造成终身视力障碍。   　　
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% E5 t+ Z3 k% m$ a% b　　铜：缺铜除可引起贫血、皮肤毛发异常、骨质疏松、脑萎缩外，还可引起色素变性。铜广泛分布于食物中。不偏食是预防缺铜的主要措施。   　　* C( ]. F2 T" @  e
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　　硒：缺硒除可导致人体生长发育停滞、免疫力降低、劳累后头晕、心悸、疲乏、气短、恶心外，缺硒或硒不足时还可引起老年性白内障，好发生近视眼。   　　8 v, p# ]3 @- m( ^: R
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　　铬：缺铬除可导致生长发育停滞、尿糖、血脂增高、动脉硬化。前胸有紧压感外，还可导致胰岛素调节糖的功能障碍，血浆渗透压升高，促使眼睛晶状体和房水渗透压上升，屈光度增加而引起近视。   　　
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　　微量元素是人眼必不可少的营养物质。保护视力，预防近视和眼病，平时应加强饮食营养，注意微量元素摄人平衡。

可爱妈妈

你那有治黑眼袋的方法么，这几天熬夜熬得，难看死了

lxz56907

尝试尝试

ningning8123

真的是很好的实用信息！！

piggy_dudur

试试

kevinjm

长期看电脑确实需要名目

bitichong

尝试尝试！

jinmiaozi

长期看电脑确实需要名

2006rr

尝试尝试不知道有用吗

shannon1114

楼主，去浮肿的有吗?

shelly

有时间，给自己补补

bitichong

太实用了。