奔跑的番茄

◆饮食
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# s, \3 J! n% f5 A% x　　眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起重视，并要加倍保护眼睛，在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。 　
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    维生素A 4 z7 [, ]/ c( h) X# @* p3 ~- R

% R9 u2 F) C/ l0 ]9 P  M2 K　　不用多说，素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。
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　　维生素B , n( A! F& B$ K# m* C) m
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　　维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
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# m# T# h$ S' R7 ?* ]4 w1 `9 m　　枸杞子 4 j, c  Y) j7 X/ L& L7 }

  M, }" J. m9 i7 M　　枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
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　　枸杞子的三种食疗配方： " p# x5 O3 U7 n: Q6 I

+ O( y* I3 F% T' E9 U) l6 R, d  r　　1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；
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　　2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；
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　　3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。
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% Q6 y: B7 b5 w8 @# N8 `　　决明子
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1 A6 l' S$ o3 b$ @: M　　决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
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    ◆最适合上班族的动画小眼保健操( d1 M; X+ m1 J

% `* ~4 A9 }  Z: m, d    超可爱的保健操，上班族空余时间可以学一学哦！; j& x5 b! @: C; k
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    眨 眼 法
8 {; a' U8 w  ^% f9 |/ x: T4 d" ]热冷敷交替法' T+ L* K1 S: U/ c2 q
眼珠运动法
# v7 M6 u: D, N! F* ? 眼睛体操
; @: b9 e& a9 g, Y6 I( e看远看近法7 x6 C* C, y- O% d- R
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◆冬明目粥 吃亮眼睛
8 X1 e* x+ \& ?3 y粥食在我国有数千年的历史，《周书》中即有“黄帝始烹谷为粥”的记载。根据祖国医学“药食同源”之说，以药粥食补，既可保健养生，又对治疗疾病有辅助疗效。正值秋冬进补的绝佳时机，特介绍几款具有明目功效的粥品，以飨读者。
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　　无论是美女，还是靓仔，他们一定会有一双明亮、有神的眼睛；上了年纪的老头、老太，只要有一双明亮灵活的眼睛，让人看上去一定会年轻好几岁；要具备一双明亮有神的眼睛，除了平时注意卫生用眼外，日常的饮食营养是少不了的。时下是秋冬时节，我国民间素有食粥的习俗，营养学家认为，在秋冬时节喝粥养生是最佳时机，特别是在米粥中加入一些补品或药物，能达到护肝明目的效果。* k1 X5 z+ ~, n1 c: C- [8 A
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　　猪肝鸡蛋粥6 U# e. O9 ^. _$ K& F6 O9 l

3 {; X% s) N" n; f　　【原料】猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
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9 d' @/ n, v* }3 a　　【制法】猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。7 Z6 m) o  b7 B5 T* @- T& Q' u' X
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　　【功效】补肝明目。
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　　【用法】空腹食用，每日或隔日一次。
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) ^. R: I) ?$ ?& u2 i' a　　【应用】适用于夜盲症、视物不清。5 y( p7 P! K# R; f3 [+ u( o

- w3 Z9 G$ l; r( j　　榛子杞子粥  # z: e9 n6 j* k& K) K
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　　【原料】榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
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8 q% B7 E/ @, B) \　　【制法】先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。& e3 O0 @) L3 l' j3 v

. E& A/ h. M, X0 d6 N0 h, x: ?　　【功效】养肝益肾，明目丰肌。% i0 {3 ^5 j( Z- G5 z5 G

' a* B( j, r4 ^# x　　【用法】每日1剂，早晚空腹服食。: P: t& ~9 s; m# X+ f% e& {6 ^

6 L* @( ^3 A% c! O7 n$ v) v+ y# a　　【应用】适用于体虚、视昏等。
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' b; U8 l" J6 U. d◆常服微量元素保护眼睛% C/ l+ }. I( ?# ~/ W  i% ^
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　　微量元素是指存在于体内各种正常组织、含量稳定、但低于体重0.01％的一类元素，目前已知其中有14种元素为人体所必需，如锌、铜、硒、铁、钴、钼、碘、铬、镍、锡、钒和氟等。如果这些元素缺乏，人体就会出现相应的疾病。其中某些微量元素与眼睛保健有密切关系。   　　0 E5 k. z) `0 S* U% d. J; w
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　　锌：幼年期缺锌，除可导致生长发育阻滞。男性不育、女性月经不调、食欲减退、抵抗力下降、伤口不易愈合外，还可引起眼睛呆滞，甚至造成终身视力障碍。   　　
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* W/ i8 W! G; i2 R# j0 l- h& f( [　　铜：缺铜除可引起贫血、皮肤毛发异常、骨质疏松、脑萎缩外，还可引起色素变性。铜广泛分布于食物中。不偏食是预防缺铜的主要措施。   　　6 q6 {; p+ p" a2 z  [# e

. A% J4 |; X& b% S! z　　硒：缺硒除可导致人体生长发育停滞、免疫力降低、劳累后头晕、心悸、疲乏、气短、恶心外，缺硒或硒不足时还可引起老年性白内障，好发生近视眼。   　　( h4 F- x3 k: x3 ]% J
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　　铬：缺铬除可导致生长发育停滞、尿糖、血脂增高、动脉硬化。前胸有紧压感外，还可导致胰岛素调节糖的功能障碍，血浆渗透压升高，促使眼睛晶状体和房水渗透压上升，屈光度增加而引起近视。   　　
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　　微量元素是人眼必不可少的营养物质。保护视力，预防近视和眼病，平时应加强饮食营养，注意微量元素摄人平衡。

可爱妈妈

你那有治黑眼袋的方法么，这几天熬夜熬得，难看死了

lxz56907

尝试尝试

ningning8123

真的是很好的实用信息！！

piggy_dudur

试试

kevinjm

长期看电脑确实需要名目

bitichong

尝试尝试！

jinmiaozi

长期看电脑确实需要名

2006rr

尝试尝试不知道有用吗

shannon1114

楼主，去浮肿的有吗?

shelly

有时间，给自己补补

bitichong

太实用了。