奔跑的番茄

◆饮食
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6 u, O) [% t3 e7 ^. R　　眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起重视，并要加倍保护眼睛，在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。 　
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% ~3 x7 n1 t7 a0 O6 [# w- w    维生素A
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　　不用多说，素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。 ; L. i- Q5 o: m1 o1 [7 N

5 e. G' A6 V9 X) a7 f0 t" t" s　　维生素B 5 A6 K% @7 r5 }' j. \( V! h
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　　维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
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4 h- W7 t6 }3 B3 E- y) W　　枸杞子 8 P5 y! x6 K3 J8 N" c; A2 N
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　　枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。 / J+ G% S( I* {# z7 t4 b
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　　枸杞子的三种食疗配方： % |8 ^& L8 S- ^5 n3 f

) J! _0 |4 z7 b7 y# T　　1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象； - U7 M; P. d. h* E$ f: a; A( r2 O, D; ^
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　　2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮； . q0 u- [# R) ?: q5 }" h
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　　3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。
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& N% i* r: |9 J" d% i　　决明子 ( [3 Y6 _' v3 y6 D' r
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　　决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。5 G: r; H  x! M; f+ ~

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" x  I3 M1 g  E, f$ ?& ^: G    ◆最适合上班族的动画小眼保健操1 z1 V% x" Q5 F% p- M

( R% u6 E8 \- q& y. o5 c7 w    超可爱的保健操，上班族空余时间可以学一学哦！
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/ f" G/ A0 {( d8 [. q! ?4 d! L    眨 眼 法
+ s6 W$ C- d' I热冷敷交替法' \4 W1 i6 w" b1 k. G2 {9 _
眼珠运动法+ r- x6 ?8 j3 v+ G
眼睛体操
3 V. p# n  e8 _& @. k看远看近法  z* ^5 W8 l$ h: U" e' }

; w, V" K- C8 {1 r4 J7 u& g( o◆冬明目粥 吃亮眼睛! T- j. p5 {1 ?" \" p% @
粥食在我国有数千年的历史，《周书》中即有“黄帝始烹谷为粥”的记载。根据祖国医学“药食同源”之说，以药粥食补，既可保健养生，又对治疗疾病有辅助疗效。正值秋冬进补的绝佳时机，特介绍几款具有明目功效的粥品，以飨读者。8 i! V0 r, K$ [# |& H
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　　无论是美女，还是靓仔，他们一定会有一双明亮、有神的眼睛；上了年纪的老头、老太，只要有一双明亮灵活的眼睛，让人看上去一定会年轻好几岁；要具备一双明亮有神的眼睛，除了平时注意卫生用眼外，日常的饮食营养是少不了的。时下是秋冬时节，我国民间素有食粥的习俗，营养学家认为，在秋冬时节喝粥养生是最佳时机，特别是在米粥中加入一些补品或药物，能达到护肝明目的效果。
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　　猪肝鸡蛋粥: u5 T( K( e1 A# G# q* {# v5 p4 {
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　　【原料】猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
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5 m1 A8 L; e, U, T( ~　　【制法】猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
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8 g, w! l1 V5 O& y　　【功效】补肝明目。/ h# I+ c1 F1 g  Q  Z

1 f$ x; P4 }+ ~  X; u* C　　【用法】空腹食用，每日或隔日一次。
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　　【应用】适用于夜盲症、视物不清。
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* Q9 C3 a3 c' c; a　　榛子杞子粥  / U9 S3 y% n; e! E$ S

6 O0 j1 x0 ]$ K% ?8 D0 I  r　　【原料】榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
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　　【制法】先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
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$ ^1 I% b0 f1 B' }9 a　　【功效】养肝益肾，明目丰肌。/ r' ~- g. n1 K* I# {7 S! w( N0 L7 ]& H
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　　【用法】每日1剂，早晚空腹服食。
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　　【应用】适用于体虚、视昏等。
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; t- m- ]- b) ^5 l2 Q◆常服微量元素保护眼睛8 y' y# J* P: H- G6 r- \$ L8 q% t
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　　微量元素是指存在于体内各种正常组织、含量稳定、但低于体重0.01％的一类元素，目前已知其中有14种元素为人体所必需，如锌、铜、硒、铁、钴、钼、碘、铬、镍、锡、钒和氟等。如果这些元素缺乏，人体就会出现相应的疾病。其中某些微量元素与眼睛保健有密切关系。   　　& _4 F/ j0 J6 g4 U6 u$ U. h9 u

! ]1 L* F- y+ S! C0 D1 g# t; q　　锌：幼年期缺锌，除可导致生长发育阻滞。男性不育、女性月经不调、食欲减退、抵抗力下降、伤口不易愈合外，还可引起眼睛呆滞，甚至造成终身视力障碍。   　　+ n' d& ^& u# x3 V0 x7 n' `& l# w$ r' q

3 Z( l; l1 H  Z& p- Y( d& c　　铜：缺铜除可引起贫血、皮肤毛发异常、骨质疏松、脑萎缩外，还可引起色素变性。铜广泛分布于食物中。不偏食是预防缺铜的主要措施。   　　- r% Z* ~* y$ Z  M

* T7 n9 \6 Y2 m5 \% n1 j　　硒：缺硒除可导致人体生长发育停滞、免疫力降低、劳累后头晕、心悸、疲乏、气短、恶心外，缺硒或硒不足时还可引起老年性白内障，好发生近视眼。   　　
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　　铬：缺铬除可导致生长发育停滞、尿糖、血脂增高、动脉硬化。前胸有紧压感外，还可导致胰岛素调节糖的功能障碍，血浆渗透压升高，促使眼睛晶状体和房水渗透压上升，屈光度增加而引起近视。   　　# X) E! O1 ]1 b0 x& a7 z/ `

2 Q: a4 w* n8 `+ l1 N　　微量元素是人眼必不可少的营养物质。保护视力，预防近视和眼病，平时应加强饮食营养，注意微量元素摄人平衡。

可爱妈妈

你那有治黑眼袋的方法么，这几天熬夜熬得，难看死了

lxz56907

尝试尝试

ningning8123

真的是很好的实用信息！！

piggy_dudur

试试

kevinjm

长期看电脑确实需要名目

bitichong

尝试尝试！

jinmiaozi

长期看电脑确实需要名

2006rr

尝试尝试不知道有用吗

shannon1114

楼主，去浮肿的有吗?

shelly

有时间，给自己补补

bitichong

太实用了。