仙蒂公主

秋冬干燥的季节，孩子适合吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收、驱寒暖身，又能起到滋补水润的功效。不妨给孩子煮一碗美味营养的粥！粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子秋冬滋补养身的最好选择。
- d  ^) t8 b6 Y. i8 Q  C  x9 `. `1、补血健脑：小米红枣粥/ W4 n- q' r7 I; ]8 u

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( Q* N- |3 F' k! l" F4 V1 o. |7 w/ E功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。8 O" e$ G$ S! k) C' e  p
材料：小米、红枣、红糖。2 ^! @' W6 e; r7 x3 }* b4 o& d" d; P6 Q
做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
6 v, W/ s  G; E" ]. u8 S* x02、养肝明目：菠菜猪肝粥- c2 u# K& S3 H$ o  [. i# l* M0 ~5 W' c
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功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。
8 f; l: O$ J  x) S/ X/ [) ^8 I材料：猪肝、菠菜、大米、盐。
. t/ k! J. Y; A4 i做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
/ S# \  N0 x" p+ c2 M6 j2 e8 ^. g03、补脾止泻：山药瘦肉粥* V. W2 G4 S' W; p9 T6 ^
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. A7 e  x' Q" r$ r功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
. G  K2 d) E( u6 _9 z$ S+ k3 k2 ]材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。
" j4 [, T  M% i; y做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。
" S# Y. V! \- ^04、风寒感冒：葱白粳米粥
# V3 s+ T8 y' B- k' N; K功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。9 q' f; p5 l7 S  A
材料：葱白、生姜、大米、白糖。5 H7 J; X% i& \3 {; g5 u
做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。- ^4 G8 H, L: g6 Z
05、滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥: B! d8 j3 Z. F$ u& D
功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。
, o4 z( m3 B( Z0 ^: v: m6 f9 ?! j材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。& N; M  v) D# i8 ~3 [1 A0 |8 c( W
做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。
3 w0 N. a& Q  J. _& ]7 i3 Z6 A7 e2 @06、开胃消滞：陈皮大米粥3 k0 b1 d6 ^5 u$ F
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2 Y! o$ Y$ K) o& k/ c# B功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。2 |: I. \# C7 t8 g* [' G
材料：陈皮、大米。
( i# d" |4 P" Z做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。
: ?7 G8 \2 @" a) F. N7 ]) a" }07、强身健体：胡萝卜牛肉粥$ Y4 ^$ J9 d+ m1 i

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8 m. h) @/ s2 T! {$ z! S7 w3 O; J功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。
+ F+ Y! p$ O  L) ]材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。" u9 Z2 u" d& y4 f  z
做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。
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萌宝麻5

太好了😀
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A白杨树

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2 |: U" V# ?4 L. Q08、明目补锌：南瓜玉米粥! N3 ~( d' b4 B9 m5 @
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功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩 ...

+ @4 y* y9 y9 [真棒
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水瓶青青

不错，按食谱做
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BrianBB

好贴，马克了