仙蒂公主

秋冬干燥的季节，孩子适合吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收、驱寒暖身，又能起到滋补水润的功效。不妨给孩子煮一碗美味营养的粥！粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子秋冬滋补养身的最好选择。
8 v4 O* x! r9 k% H- W1、补血健脑：小米红枣粥
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功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
' |; b3 A- f& {: }$ I材料：小米、红枣、红糖。) q# z% ]$ n" P7 o
做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。- p, _( R+ j; |4 D  S9 D2 s: z0 q
02、养肝明目：菠菜猪肝粥5 U2 N8 }- d/ A

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功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。
" T( U. v$ F& x4 z材料：猪肝、菠菜、大米、盐。2 s7 S3 S5 T& J/ [2 l
做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
9 |- ?/ |6 i; t8 ~0 Z/ o03、补脾止泻：山药瘦肉粥4 ?) n6 t. {* v. m' a

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功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。, ]9 a" ~. F1 b: Q- c
材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。2 M0 O2 e0 E, z4 A& I
做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。- r2 X/ @7 |4 R! O4 u% g
04、风寒感冒：葱白粳米粥
, ?# X9 J: s# o" w5 Q) h5 x) q  @功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。
8 H& k  u6 t  V: s: K材料：葱白、生姜、大米、白糖。3 i- T* y& c# }% {. o
做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。
; o9 ?, p1 L! h# p! P" G; a05、滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥! E$ U& b9 ]; x  g
功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。
2 Q/ Q  r  S4 D. f# @5 ^材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。
/ b' v9 O( }2 p7 M  q$ X6 y5 [做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。3 n5 A7 |6 m3 G2 I' O
06、开胃消滞：陈皮大米粥7 k$ M( Y4 ?6 n/ Y6 U

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功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。
) C6 H- G2 [( K  h6 o2 h; e材料：陈皮、大米。
4 ~, w* D8 C5 K+ D做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。
. ?* z. W; Z6 ^- f07、强身健体：胡萝卜牛肉粥
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& b; ^" o% u7 R功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。& A; Z6 D4 l$ ~5 _, h) b
材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。$ A) m( x( t& D( s
做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。
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萌宝麻5

太好了😀
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A白杨树

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) ^7 |/ X# Q3 p08、明目补锌：南瓜玉米粥
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* E% j3 \1 q9 }$ ]! F5 Y* U1 p2 Y( b  R/ C功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩 ...

9 h+ I, i+ y5 @& ]+ y真棒
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水瓶青青

不错，按食谱做
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BrianBB

好贴，马克了