仙蒂公主

秋冬干燥的季节，孩子适合吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收、驱寒暖身，又能起到滋补水润的功效。不妨给孩子煮一碗美味营养的粥！粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子秋冬滋补养身的最好选择。
0 {9 p, s  i/ {* U0 z+ `  ]1、补血健脑：小米红枣粥
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( O6 b) E( K& [' u+ F( v' A功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
" f5 e" r0 \: y1 J材料：小米、红枣、红糖。
5 W+ T' f2 f1 H做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。9 H! F- C# d. F, Y, C+ B
02、养肝明目：菠菜猪肝粥( F' M: f) k/ u& k6 h) }1 L

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功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。
$ s! p8 j: {* M- M& v) Q& f材料：猪肝、菠菜、大米、盐。( F# W* m  e/ e
做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
* S# P( U+ @. M+ K2 p2 `/ W' b8 D03、补脾止泻：山药瘦肉粥; h2 q$ U7 J, t- [* f& K
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- S+ D! m0 e5 [9 a) F功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。; X  Q' O+ u% t+ ^1 @# F2 h7 k- A
材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。' k( t6 D, {# K/ u4 e' j
做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。4 {  c% j: I$ o! u$ o$ z" `5 `
04、风寒感冒：葱白粳米粥
) v7 s. {) _: z& f% }1 S功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。
( z+ X- Y6 e/ _# Q* i  w0 \材料：葱白、生姜、大米、白糖。- T! Q+ p# }9 a* p# e/ `' t
做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。
' O. A; W* _: v: J' i05、滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥9 f0 W. i2 R6 v3 I
功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。
* G0 A( L* @# n+ ~; r& S材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。5 x8 P4 u, v* E( A9 C! a5 w  S
做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。. G6 u& w7 u4 ^# W: V
06、开胃消滞：陈皮大米粥: ~3 T$ ?7 L  }/ N- {/ z! s0 n

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( F. T* `6 ]8 O6 m5 Y9 h功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。
* J" T1 S8 Z/ w* b  X" O材料：陈皮、大米。
& l" q" n- ^0 Y8 ]. ]* h+ f做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。! q' P; B7 z0 h1 S5 ^0 u3 V  t5 k
07、强身健体：胡萝卜牛肉粥5 f5 S" `3 t* `1 ~
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功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。0 |# q, l" ^- c* ^# ?
材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。- r% g/ A8 x# `: l: q) ?, f! ^
做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。  D0 D5 d. h) r6 V# V' K

萌宝麻5

太好了😀
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A白杨树

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2 P% B" M! h0 {) I1 C08、明目补锌：南瓜玉米粥$ u8 |. x, C( E# Z4 i
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功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩 ...

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真棒
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水瓶青青

不错，按食谱做
来自[移动wap版]

BrianBB

好贴，马克了