子元宝宝

给亲们推荐一道既省事儿，又美味，又有营养的吃食
% }* k3 W3 S8 T5 U, O5 @0 o0 u2 p2 |这个我们一般出去玩儿的时候都会自己做一些。
- O' K- u% {, i- i琪琪很爱吃，妈妈们不妨也自己动手试试吧，超级简单。
/ X$ }7 X" k/ ~" p" U我自认为可以媲美seven-eleven的三明治
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: \9 \8 T8 u' d: H6 ]6 z金枪鱼三明治: m. k# e- p) h0 J

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原料：天然泉水浸金枪鱼（各大超市有售）， 生菜， 奶酪（片），鸡蛋，黑胡椒粉，面包片* x/ f$ V5 W% ~' j) R

2 _4 Q5 `# d. u0 G做法：
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1.将鸡蛋煮熟，切碎备用，生菜洗净备用
" a5 G  k% x" y1 s7 T$ B8 `8 i5 D2.用搅拌机将金枪鱼打成鱼泥状，加少许黑胡椒粉和金枪鱼罐头中的天然泉水拌匀- A& o" q+ H4 i0 v* Z7 G. L4 h
3.将金枪鱼泥，生菜，鸡蛋碎，奶酪依次放在面包片上，然后再盖上一片面包即可
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营养价值：0 Y' y* }( u( G" n6 U& C: j+ k
金枪鱼的营养8 P6 G4 p0 @4 w' D
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　　金枪鱼具有很高的营养价值，其营养成分包括蛋白质、脂质、糖类、钙、磷、铁、钠、钾、镁、锌、铜、维生素A、维生素E、维生素D、胆固醇等多种营养元素。金枪鱼与一般鱼类和肉类相比，具有低脂肪、低热量和高蛋白的特点，而且其DHA、EPA和不饱和脂肪的含量要高很多，这其中的DHA，便是所谓的“脑黄金”。% d$ F6 T: i% L: t

) F3 e$ b7 @1 O2 R" F# q& R金枪鱼的益处
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1 w2 O& |8 i8 I, w. K  d　　由于金枪鱼所含DHA是人的大脑不可缺少的物质，所以常食金枪鱼对人体神经细胞元的传送具有顺畅功能，能促进青少年的生长发育,有益妇女的瘦身美容，并且补充妊娠妇女的营养。而EPA则是金枪鱼特有的一种不饱和脂肪酸，它能防止人体患血栓、心血管病及脑中风等症的发生。另外，由于金枪鱼是生活在盐度较高的外洋大海深处，因此金枪鱼绝对是无污染的绿色健康食品。2 ~8 }7 K" E+ `- V& ~( h( a

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* T0 U2 M! R  c（子元妈妈）

angie

学习了，爱吃711的三明治呢，回头我也试着做做

kexin

还真是不复杂，学习了

songshicheng

小宝宝能吃黑胡椒吗

樱桃小小丸子

我最爱吃赛百味的金枪鱼三文治了，就是有点贵，但是味道相当好呀。

子元宝宝

原帖由 songshicheng 于 2010-6-20 06:24 发表 ; t- l" ]2 k, U# |4 e! s1 i
小宝宝能吃黑胡椒吗

  q* D$ P) [9 K- r! f$ o 一岁以内就免了
2 n5 q9 S, |  u% ]一岁以上少放点儿没问题（个人观点 ）

子元宝宝

原帖由 樱桃小小丸子 于 2010-6-20 17:18 发表
0 P4 c- O! }8 e2 I" a1 _5 k: Z我最爱吃赛百味的金枪鱼三文治了，就是有点贵，但是味道相当好呀。

* n2 W; e' b& F/ h5 q# lsubway每天都有一款特价的，15元2 V  O4 b: ~; P6 m# E! Q
好像周一就是tuna Sandwich
. D$ F1 ^. D! e, M& H亲，可以试试打电话问问。 就是下面这个店) J" u* d6 G6 u/ D! |8 N
朝阳区朝外大街甲6号万通中心F1S10号电话：010-59070206、010-65059797: T0 K* I9 o7 R: R, w
这个店离我公司较近，我有时候叫他们的外卖~~

樱桃小小丸子

亲，谢谢你。我原来单位下面就是，我总买每日特价，现在换单位了，不行了...8 ?, ?/ j* w# A4 D
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[ 本帖最后由 樱桃小小丸子 于 2010-6-21 08:18 编辑 ]