子元宝宝

给亲们推荐一道既省事儿，又美味，又有营养的吃食$ W7 I! X3 P# e( i2 d( c
这个我们一般出去玩儿的时候都会自己做一些。! R$ S; t; U) x, y/ A# Y: a- D
琪琪很爱吃，妈妈们不妨也自己动手试试吧，超级简单。2 v' @2 s' i  b5 D' L) {) L; u
我自认为可以媲美seven-eleven的三明治
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$ T4 ^" C7 d; a0 C! g4 ]  |金枪鱼三明治
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原料：天然泉水浸金枪鱼（各大超市有售）， 生菜， 奶酪（片），鸡蛋，黑胡椒粉，面包片
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3 G2 Q. f) H+ T做法：; x, R- j; _' n5 y  g  j$ @
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1.将鸡蛋煮熟，切碎备用，生菜洗净备用( [5 j5 R6 _9 N- R3 B
2.用搅拌机将金枪鱼打成鱼泥状，加少许黑胡椒粉和金枪鱼罐头中的天然泉水拌匀+ |& ?$ \# Q3 t- |, U4 G; W0 J
3.将金枪鱼泥，生菜，鸡蛋碎，奶酪依次放在面包片上，然后再盖上一片面包即可
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营养价值：
# R( u/ A  D' l7 w金枪鱼的营养4 k( s3 i" e7 }8 Z* y* u

) Y" T1 R  `3 `9 M/ Z5 V　　金枪鱼具有很高的营养价值，其营养成分包括蛋白质、脂质、糖类、钙、磷、铁、钠、钾、镁、锌、铜、维生素A、维生素E、维生素D、胆固醇等多种营养元素。金枪鱼与一般鱼类和肉类相比，具有低脂肪、低热量和高蛋白的特点，而且其DHA、EPA和不饱和脂肪的含量要高很多，这其中的DHA，便是所谓的“脑黄金”。
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9 k4 F/ {) I, L6 f. F4 s! t金枪鱼的益处
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3 V  h, \  d# G: r3 `　　由于金枪鱼所含DHA是人的大脑不可缺少的物质，所以常食金枪鱼对人体神经细胞元的传送具有顺畅功能，能促进青少年的生长发育,有益妇女的瘦身美容，并且补充妊娠妇女的营养。而EPA则是金枪鱼特有的一种不饱和脂肪酸，它能防止人体患血栓、心血管病及脑中风等症的发生。另外，由于金枪鱼是生活在盐度较高的外洋大海深处，因此金枪鱼绝对是无污染的绿色健康食品。5 K3 L$ ^  ?9 Z

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（子元妈妈）

angie

学习了，爱吃711的三明治呢，回头我也试着做做

kexin

还真是不复杂，学习了

songshicheng

小宝宝能吃黑胡椒吗

樱桃小小丸子

我最爱吃赛百味的金枪鱼三文治了，就是有点贵，但是味道相当好呀。

子元宝宝

原帖由 songshicheng 于 2010-6-20 06:24 发表
% b" |$ u" c& g0 E" l1 c小宝宝能吃黑胡椒吗

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一岁以内就免了2 {+ `; |5 `* E
一岁以上少放点儿没问题（个人观点 ）

子元宝宝

原帖由 樱桃小小丸子 于 2010-6-20 17:18 发表 5 c, K& ^& o1 V* p; N; }/ k  C
我最爱吃赛百味的金枪鱼三文治了，就是有点贵，但是味道相当好呀。

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subway每天都有一款特价的，15元) L* F+ h9 |" d8 M
好像周一就是tuna Sandwich
+ a, N! w* U: L4 Q2 z( u) ]6 x亲，可以试试打电话问问。 就是下面这个店( d3 }/ G& f6 _, W  [
朝阳区朝外大街甲6号万通中心F1S10号电话：010-59070206、010-65059797: u2 j2 t6 d) \, }  A
这个店离我公司较近，我有时候叫他们的外卖~~

樱桃小小丸子

亲，谢谢你。我原来单位下面就是，我总买每日特价，现在换单位了，不行了...
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6 l, V1 T- g9 f[ 本帖最后由 樱桃小小丸子 于 2010-6-21 08:18 编辑 ]