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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤3 e7 t1 U( R8 w8 F

4 ]3 K( M, Q/ w: f4 K( M) |. B: J妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。
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+ t. K0 I4 [% Q9 w原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。$ s4 `# g8 Q2 g1 z+ e
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制作：/ @2 l3 ]' d) i3 Y* D/ V: {% R, ?
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1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；
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2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；1 S' ]5 `+ i( Z, M+ _1 o

0 }1 s/ ~' y2 k3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。
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/ I5 K- L  b: j1 o营养小特色：
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鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

公主宝宝

月子里吃了好多鱼。但是妈妈没给放冬瓜。