吻水

每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。

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　　饮食：
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　　1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
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　　2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
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　　3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
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　　4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
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# v- ?: Z& K2 l( v) l　　5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
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　　运动
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　　1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
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　　2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。- G5 R  d  c. y6 M. Y

8 L% ^  c9 x+ A　　按摩7 @1 M% t. w8 ?6 Y1 Z7 L2 i, v
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　　1.请你的好朋友协助你。3 b. Z) j4 }5 _  H: r

, y+ _$ G  k, `# \: g　　2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
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　　3.一切准备就绪，go--
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. ^! d1 w) Y9 s4 G6 s/ x! q- q6 F　　4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
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( K: R# V* n- D3 m　　5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
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# g+ y1 z7 Y. d+ I　　6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。
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& u" R4 D. v# `4 t　　热敷$ j  N. b1 d! Y/ }; R/ U. ~4 @
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　　1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。* e: E8 Z6 v+ l

4 f8 M3 C; i1 W- m9 ~　　2.多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
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/ N7 Q. X6 H  Z2 D　　药物
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　　1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。4 o  A4 M* m: E3 N* b

. V& w, Y2 z  l  q　　2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。　' T& S" Z0 X9 z3 [8 d  C, E9 `

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　　特别提醒: v/ B# O% }/ x6 l  ^: {5 \) ~% M! G2 \
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　　如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶紧去看医生。. }9 O5 ?( W6 e% G8 a9 g- m
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　　1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。, g2 v* P: Z  B4 S$ O" ^; E; k

8 B' {( n2 E( G　　2.经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。8 ^: I1 k2 q& C7 _6 f4 G# x8 D
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　　3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。# @% \! r: s+ r# L# b

# R( z) D% y+ G　　4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。. S6 T  r9 B( E/ B7 {
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　　5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。

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dodocate

多谢，学习了，喝点红糖水有帮助哦

kexin

学习学习，还好，很少痛经

吻水

我知道的还有一个，咖啡，巧克力要在女人期里少吃

慢果有机

学习一下，以前经常痛的受不了又不敢吃太多药

竹叶豆豆

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