吻水

每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。

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! Q# D+ V2 H7 O% G6 y　　饮食：: o0 C7 D4 R& E. ^
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　　1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。! N8 J" E9 d' ^
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　　2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
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8 K. q: {; L- G3 r' }8 [6 E% G　　3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。' m( C: G9 Q- ]6 O7 S$ g+ z

+ f# i2 s9 ^1 i. y) j' [　　4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
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　　5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
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　　运动( h; J# k6 v6 I5 P; \

2 }7 a! S+ i8 a, a　　1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
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　　2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
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　　按摩
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: M+ ^! e) h  g7 C# H/ h6 ]　　1.请你的好朋友协助你。  O2 F- o. X8 B( f: U6 _
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　　2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
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　　3.一切准备就绪，go--
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. F1 b2 X9 A- G7 M" S　　4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
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3 p! o5 ~5 k7 F& C. E　　5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。3 U! _/ k4 b$ C! ~% Y% O
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　　6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。
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1 A; M6 W- ^. E3 z( M/ \4 P7 h0 N: z　　热敷
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% y- H' r5 D7 D. {　　1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。* E9 k$ {6 Q% f4 q+ X( s$ t0 \
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　　2.多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
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8 Y: _- X! \# u7 j6 G4 F. a% |　　药物. j  X9 {! D' H

; u2 {% f8 `) O  O  [- ^! S$ x' C　　1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。) I9 a0 y$ S& \( f
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　　2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。　
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　　特别提醒6 v( e! k7 v1 X& y5 B  i7 h
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　　如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶紧去看医生。
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　　1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。
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　　2.经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。
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　　3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。
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　　4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。' x; d% ~) \1 W+ ?0 c6 G
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　　5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。

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dodocate

多谢，学习了，喝点红糖水有帮助哦

kexin

学习学习，还好，很少痛经

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我知道的还有一个，咖啡，巧克力要在女人期里少吃

慢果有机

学习一下，以前经常痛的受不了又不敢吃太多药

竹叶豆豆

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