吻水

每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。

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- c- u9 n% L7 C5 N　　饮食：; L% O( E1 c9 D! `

1 L: z& U/ F5 d: s/ Q+ I$ M　　1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。& b) \, R3 k* ^; j) O
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　　2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。5 p/ ~/ _% s$ K9 m

2 j: p+ X# T  w7 z3 c9 w　　3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。6 n' `9 e* w% p6 E) G* p. r, G. W2 S

7 }7 C* z) \9 l; T: ]　　4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。$ m. s* l! c' f6 n' x1 ~

- ^/ W) h! r/ [* G$ P8 y+ u7 `　　5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。" x: e. N1 F& w8 U

& z+ x8 G  G6 l4 O! `# j　　运动+ }5 q$ Q( y8 G% a+ y* d

4 M8 y* H" Y' g8 t; Q) i3 S# L4 x8 q　　1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。' d8 ^  d* g+ q9 b$ W/ W$ d1 S+ Q
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　　2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
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　　按摩
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　　1.请你的好朋友协助你。
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　　2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。+ X: }9 [& H9 r" C; q8 J

* e& b4 ?$ J: U1 t" |4 V$ i　　3.一切准备就绪，go--; ]0 _* N4 u$ ?+ \9 [2 i: p) x

1 t+ u+ @# M# x- V5 \4 U　　4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
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　　5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。* Z8 _! ~: Q. e) Z: _6 t. y+ k
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　　6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。3 w2 u1 Z  Q; P! I* [0 D

. k) ?8 B. V0 w; x6 s3 I　　热敷
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　　1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
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7 d! F, i  _' z1 N1 e% E　　2.多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
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　　药物9 M9 l# q' s4 L5 ^: R& _9 R
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　　1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
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/ H. W2 o" n( a+ j+ @1 x0 }　　2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。　/ P* z1 F7 H4 P9 I  W, }

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　　特别提醒" |7 ^" J9 O( P& N7 p7 {
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　　如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶紧去看医生。
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　　1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。6 L" j7 o4 a3 i- P5 P/ N+ l1 ]
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　　2.经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。4 \9 j0 [) [7 T

+ v( q' P% {" w1 p( Z  T- B　　3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。/ }' o5 \) p& W/ L

) B( Z, t. |# u! _1 ]$ V　　4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。
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% @6 ]* I* q* X/ p/ P+ [　　5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。

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dodocate

多谢，学习了，喝点红糖水有帮助哦

kexin

学习学习，还好，很少痛经

吻水

我知道的还有一个，咖啡，巧克力要在女人期里少吃

慢果有机

学习一下，以前经常痛的受不了又不敢吃太多药

竹叶豆豆

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