有痛经的姐妹看过来了，一些事物让你不痛，一些事物让你更痛！ - 我爱厨房

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吻水

幼大班

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宝宝生日
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楼主

每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。

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　　饮食：

　　1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。2 z0 A$ X/ I) G, P1 K2 u3 \3 ]

　　4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。: Q  J0 z3 ]* }
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　　运动
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　　1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

　　2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。  M/ w7 t! y. A1 F7 ~% m

　　按摩

　　1.请你的好朋友协助你。

　　2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。0 V6 C( C( P# ~8 K
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　　3.一切准备就绪，go--

　　4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
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　　5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。: l; t9 ~0 I& o( k7 O
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　　6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。5 L- B- C4 P* _; D: T  U

　　热敷
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　　1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　2.多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。- y8 P6 v) r: j  \  M
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　　药物* \. V. S& n! e# z8 h: Z/ w
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　　1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。/ J& g: T( }0 [5 u- V  t% w; U7 E

　　2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。　1 t! s7 [6 {$ S# v7 z1 X* b7 J3 v
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　　特别提醒4 ]$ s) F5 S" E) i

4 S8 O" l( @8 j' M' x　　如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶紧去看医生。7 B5 k8 S7 i" L1 K: E5 }8 m
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　　1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。2 a8 p: G: f- D! C
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　　2.经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。* u2 H/ E! |4 j' i; N/ s
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　　3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。
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　　4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。$ p5 r. ]' J7 Z+ }  r$ n
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　　5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。