- 妈米
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便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。( L+ C1 w% V5 n, Y# d
1.好习惯治疗便秘：
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' Q7 v6 [: G' L1 X8 V& Z( a! [1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。3 i ]; j1 C z7 Y6 @; r
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
3 C& h4 ~7 n- a: n$ V) D3 Y3 L. `4 m3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
$ S! M+ e; j: T8 M5 p6 V4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅2 j& K4 i. ]) X# m) g* h
2.食疗治便秘：
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L3 V% D2 b" w# |* X& J) ^1、熟香蕉( m) d) M6 X2 W
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
, N3 n) K: |/ Y6 h1 ^5 ?: v2 k e u2、核桃: J' S D+ A$ ~1 K$ T5 t
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
: X" Y/ }+ Y+ l7 i3、柚子、葡萄柚：
+ I% @$ N3 |! d! e' \( ~午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
( y8 s" Z6 l) N6 `7 N4、地瓜（红薯）：' v2 L5 D6 _# }
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。( \ E5 S& k' s
5、糙米5 L. ~( N' _( ?
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
1 k3 W. k* \: B! L: i$ n; W/ P. Z6、苹果0 D" V# P6 B! m! e% I6 ~
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
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t7 W) Y5 j6 c0 d: q4 z- C如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~
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发表于 2011-4-18 10:25
