- 妈米
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便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。
$ S: C) F; q; P" E; i; t, \1.好习惯治疗便秘：
) e) `; S+ v, B C% I0 l) c' G- A5 i' c5 @9 b% l( q% y+ Z
1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
B' A7 v. g) ]$ W9 c' q2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.& d2 D$ _& |; Z* X0 J
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
/ P: {$ p5 ?8 Y0 B7 {9 E# G, g, ?7 d4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅9 c6 }5 c; q0 n$ U3 d
2.食疗治便秘：4 N- B9 e3 o t, R# T& q# `4 [0 W! n- l
. C5 f4 P2 [0 j, c1、熟香蕉# i2 p, X; m; f6 o
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。* V0 n& L: c7 {) j
2、核桃
! `# X, v! e6 c1 O核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。- L S" B4 o- q O6 e& J4 A, `( z
3、柚子、葡萄柚：
9 W9 Y( W; |4 F午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
2 I) _2 Y h! Q- ]2 {; q7 ]4、地瓜（红薯）：
+ ]: e+ n U* r$ l味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。, b, t. x5 R) p7 }
5、糙米
7 j2 E, v; s6 }/ J# O0 E7 P/ S7 y糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
; c3 W; p& U( S7 s9 ?9 j3 M! u" E6、苹果
5 e, f/ B# G& ?; Y9 t苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
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9 m+ ^. x! @% ^% R. M. B如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~, A& b- h8 }# f( F2 S0 C6 R: b7 N2 F
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发表于 2011-4-18 10:25
