- 妈米
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便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。
, v, J% k- y s E/ d8 F1.好习惯治疗便秘：+ Y) X2 T% s& l% q
. z/ L, i+ `/ A" @1 \' j, j1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。; O0 ^4 t2 K9 c! f6 G* j3 G+ Z
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.9 `1 ?! C9 v& V- N6 S, V
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
& `5 n) \" r0 G/ a3 r; ~4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅
$ v6 J. p( m+ ]0 K; \2.食疗治便秘：; F+ X f+ G; J! s. }
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1、熟香蕉# |# u2 ? @2 l
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。2 S( z3 W% ~7 H2 a5 o3 q4 I
2、核桃
9 x) M2 q: a# M( e2 q& F2 ^' C核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。# Q- |0 W5 N# D! v# e$ w
3、柚子、葡萄柚：/ z" m/ L$ ?0 G
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
1 i7 o# I# n0 f+ W) S4、地瓜（红薯）：
6 @, t- \' \/ o1 H3 s0 M ?味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。$ X/ [- s0 e! ]: k
5、糙米
2 b. S! T7 W7 ]糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
$ t- S* v- {( z: F8 i0 H& B6、苹果
! O( {/ n3 X4 Q: c苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。* [( {1 x" D; N* z8 W
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如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~
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发表于 2011-4-18 10:25
