焕glowing

一直想减肥，一直也没有成功过。我是那种喝凉水也会长肉的人，自制力又差，人又懒，所以，一直到今天照旧胖胖的。 7 p/ d/ j. N  M( q" P7 D/ p, A8 d' c/ u# ~

: i/ ^( k5 v, ?  o3 \, U; \/ y" K+ y2 b: ]3 [% |. F) \6 |, N
    最近，终于下定决心减肥了，还没实行呢，就八百个人不同意。
+ \$ Q: w8 _5 E2 Z9 E- W1 L5 |$ d: w$ I+ H
9 x8 z3 J) H  [
    爸爸说：“减什么肥，我告诉你，你身上的所有零件都是你爸给的，你都给我好好留着！”我就不明白了，其他零件留着，难道脂肪也留着？
6 V6 B6 v8 {- I5 ?
6 ?; a$ t3 y3 Y1 T; E
% y2 \9 o+ s' M* C    妈妈说：“丫头，不用减肥，等以后你自己有家了，一操心，自然就瘦下来了！”唉，我估计，我是天塌下来也不会操心的人。 8 J5 \0 P5 }9 i& K' K) d" Q5 @
; ?* {# N1 T, [% m5 d9 L3 S

/ v. X4 _3 u& J1 G- B    还有一哥们说：“我就喜欢你胖！”切，什么跟什么，明显敷衍我。   B( H' {, \& I4 @/ M

( m' R# @( X9 v* D" A; j1 ~$ ^8 L' c, _
  不过，还好，我还有两个妹妹拼命支持我呢，所以，决定减肥。找了几个食谱，能不能坚持下去，我自己也没信心。
# `( U5 q; q; K7 V4 s, P. `, Y3 R  ]& i+ B% Y1 W
5 @5 N. ~* ?( ]
三日瘦身食谱: # c) @1 l6 u3 |) H; W9 O

0 {, V6 ^2 d" d9 u% D/ @　　★一 美味纤体餐（3日减6磅) ! {/ L) X" F' C/ r) g  r
　　第1日
7 B" t/ W0 i5 y  r　　早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯
/ p, J) O4 h! b, ~　　午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯 . A* L$ Q6 J/ a
　　晚餐：青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只、香草雪糕半杯
2 o* E: o; _2 x　　第2日 - P/ A$ ?9 z% Q8 E# y1 D
　　早餐：西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯
* l7 ?8 [$ \1 I" K. R　　午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯 6 y  ]7 t4 R/ Z* f/ v3 s1 s
　　晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 、橙1个 、香草雪糕半杯
+ e7 S2 p! o0 \' r　　第3日
9 X4 I( {5 f. E, V0 {$ z5 ~9 V4 u　　早餐：麦片(咸) 1碗 、多士1片 , h6 Z' L( r; d) S/ p; \
　　午餐：鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯
, v% x+ F$ t( W　　晚餐：西兰花鸡柳配白饭1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯 / `) ]: E$ t$ K+ _, G  y
　　注意事项 / ~8 s7 a% ]0 K# [8 ]/ A6 s
　　① 每天喝5杯水，餐后饮用。 % A+ e0 S6 Z: B7 k" M5 t1 B9 l
　　② 不可进食其它食物。
" `6 o9 Z0 v9 Z" e' D' T　　③ 可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。
/ G# ]8 `/ t. b8 N' D+ d& i2 R0 _. |: o* U

$ G: y0 ]! I$ z　　★二 咖啡或茶餐（3日减5磅） . y, U3 u/ ^3 O( x9 _* _
　　第1日
7 q8 N* I4 q9 C早餐：黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱2汤匙、烤面包1块 : \8 O2 p1 g# D( R$ A7 w
　　午餐：黑咖啡或茶或水、吞拿鱼（水浸）120g
$ {3 w+ q3 A% h6 `$ E4 R( L; ]　　晚餐：瘦肉（任何肉类均可）2大片 、肉豆1杯 、红菜头1杯 、苹果1小个 、云呢拿雪糕2汤匙
/ [: d5 N! V3 J5 o5 V8 w  d　　第2日
0 k- \- I( `' p1 M& p" ?: _　　早餐：黑咖啡或茶、香蕉半只 、烤面包1块 、鸡蛋1只
: Z- I% [: P& S2 l　　午餐：黑咖啡或茶、芝士2片 、克力架饼干5块 1 k& H  M/ U( L
　　晚餐：鸡肉肠2条、西兰花1杯 、甘笋半杯 、香蕉半只 、香草雪糕2汤匙 - i- z, E  q8 M/ v
　　第3日
, H+ A1 p" ~0 @2 w! z　　早餐：黑咖啡或茶、芝士1块 、苹果1小个 、克力架饼干5块 $ m7 n0 n3 t1 @) W8 m
　　午餐：黑咖啡或茶、鸡蛋1只 、烤面包1块 6 T' Z% m5 O$ X) r' m
　　晚餐：吞拿鱼(水浸)120g 、红菜头1杯 、椰菜花半杯 、蜜瓜1片 、香草雪糕2汤匙 ! w$ |- O' ^$ q

0 I5 l  f& f+ {# f$ N+ F
, G8 }5 p' [- O- x　　★三 白粥减肥餐（三天可减五至八磅） ) A- r. O, @) o+ h- [
　　第1日 4 D; M' c1 i7 w. W9 Z$ L. C
　　早餐：白粥，一个馒头 $ ^' I, Q2 r2 G$ q1 a1 c
　　午餐：白粥，一只白煮蛋
- c1 Z$ f( l# q) n　　晚餐：白粥，一碟炒菜 * u$ Y; ]. p+ t' v) F7 x
　　第2日
; g; {0 `! W* t4 R' g4 J　　早餐：白粥，一个芝麻包
1 V5 H' H* h+ e; \! w, _& l" _8 Z% b( ]　　午餐：白粥，一只白煮蛋
* U% E. _2 X  p8 G0 u6 d　　晚餐：白粥，一碟炒菜 & D6 y$ a! v7 J4 {
　　第3日
9 Y6 e- ]* t/ f, Z& ~　　早餐：白粥，五块克力架饼 1 p- _  Z9 q( L
　　午餐：白粥，一个提子麦包
7 _+ X# ?1 z3 b  z: j　　晚餐：白粥，一碟炒菜 2 X2 T4 J2 b7 m: l! S0 O" Y
　　注意事项： . F& t/ `! p( `0 x& U: m
　　① 一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止 " Y' @3 _* E# H7 U' n5 S
　　② 若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲 " g/ t: v1 K) i8 U$ m, Q
　　③ 为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥
. N+ M# x3 y3 D$ O3 c; K　　④ 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
0 g5 P' c& }" c& _2 E9 `4 K6 Q　　⑤ 三天之后应可减五至八磅，如想效果更佳，可选择更「彻底的净化」，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。
2 F, c+ n' S% w4 N" N/ I& A8 ], t1 h3 r) S2 s5 E: m0 G1 K

5 D, H' @# R7 ~, x1 j　　★四 排毒减肥餐-1（3日减4磅） # R0 w; n5 |3 P7 f& h- R  I9 s7 e6 |
　　第1日   L: o, k  z- [* P# I
　　早餐︰麦片1碗、鲜奶1杯
3 t( R0 w2 _4 ~( b  Q$ A! x% x　　午餐︰白饭半碗、牛肉半碟、橙1个 3 j* b, r3 M4 L
　　晚餐︰白饭半碗、白灼青菜半碟、鸡肉少许、生果1个 1 D2 H$ s. V3 [
　　第2日
. E3 ?' }2 d4 ]' I) c0 p　　早餐︰甘笋汁(连渣)1杯、杂果1碗
: w  x4 w% z# q2 p) ~4 P5 i9 h　　午餐︰生菜沙拉(加少许柠檬汁)1碗、木瓜1磅
7 a5 n0 |  h9 G9 N& N　　晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西红柿菜汤1碗
; d* s7 ^$ K- P5 N　　第3日
( U% z' B( g2 z3 s7 d　　早餐︰白粥半碗
' K' [- H% J* q( Q　　午餐︰瘦肉粥1碗
, {& V( w* Y2 Q& s　　晚餐︰瘦肉粥1碗
. z3 m, o) P3 v4 t4 T  z8 A  O0 r　　注意事项：每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒。 & g: T7 G( P! i1 u

" C1 N8 O. c( W+ U$ c1 e
8 n' [; ?, R9 {, ]# m　　★五 排毒减肥餐-2（3日减6磅） : d: o4 A/ p0 [2 ~- ^& O0 @1 m
　　第1日 ! `! ]$ l9 T# P( x
　　早餐：生果1个、鲜果汁1杯 " L! I8 n$ a7 N. E
　　午餐：生果沙拉1碟、水1杯
; _) S* M; X% D8 E　　晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯
; R) Y$ |' z# ]7 |, ]& v　　第2日
3 c) s" ~/ ?; X) o  Z2 A$ G　　早餐：水果拼盘1碟、清水1杯
4 @: v  k& q% y2 Z( H　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯 # C! z6 i) G7 o- u
　　晚餐：白灼青菜随意、生果2个 4 j" i$ P/ O; p" q6 i6 b% o
　　第3日
' _2 z  d6 p- N$ V* y1 B3 C　　早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯 3 W6 s9 n, Y6 S* I1 m; Y+ h2 }% Q
　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯 : q& L& Q$ ?. @# W$ v
　　晚餐：杂菜汤   F" `- E& ?8 ~7 |+ C
　　减肥守则：
  x, K, ?+ S  L+ v　　① 3日内只可以进食蔬菜及生果。
7 c$ |- }* u+ o0 A: X9 z　　② 1个月内只可以进行1次。
' c) g0 @" Z( ?2 v& S6 t% Y3 g8 E+ j4 l( s0 F7 M

' L  e5 o( R" K) C　　★六 蛋白瘦身餐（连续吃5天，可减4至6磅） $ x6 ~9 R$ Q+ Z, z
　　第1日
: A* d! M3 a) \. Y& v: s: @　　早餐：白煮蛋白2只 + N+ h/ n, x0 u" Y+ p7 d9 _
　　午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟
2 X! @7 w9 Y, a: @　　晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片
5 ]2 M6 c. [- S6 p　　第2日 0 N& h4 ^* x( Q
　　早餐：白煮蛋1只
( J  U% p" V  c3 R3 P' z9 U. ?　　午餐：蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗 * }' w! i2 H, \0 w8 @6 |: z
　　晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗 ' p& F; {: p- p2 `
　　第3日
5 r8 q& r$ ^4 V' R9 ?　　早餐：白煮蛋2只
" e+ |! y1 O3 Q7 H5 `& U2 [3 D　　午餐：蛋白生菜沙拉1碟 ) P6 F9 h* l, K" E: |4 n
　　晚餐：鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟
- H1 R. l% W- n* d$ ^7 [' A3 L　　第4日 ' u3 F! n( S4 g
　　早餐：白煮蛋配白麦包三文治1份 : t$ X( q- G( g! w: }: Z7 }
　　午餐：火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗 ; d' Y* a3 J' u' _
　　晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟
6 R* Y! ]1 c$ O* E( r& S　　第5日
8 f9 @$ z6 x5 o8 S! _! S2 z* u　　早餐：蛋白生菜沙拉1碗
" g& {: j+ _3 E, _. g) q　　午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶(无糖)1杯
) k% A; W  v2 I  q$ K7 q  t$ ]8 `( c3 H　　晚餐：炒蛋白三文治(少盐)1份 $ J% i9 _- H2 k6 ?. |# k
　　减肥守则： 7 ]3 |! o. p; f  [% r/ X
　　① 宜选用蒸、煮、烚或少油炒的烹调法煮蛋，并配合大量蔬菜及每天不能喝少于8杯清水； 0 _( _3 Z8 |9 ]6 R9 h& [
　　② 每天只吃约半碗淀粉食物（如粉、面或饭）；每次疗程期间要戒绝甜食。
3 L2 x6 `. z3 z; E' S! p; ]- e　　③ 每次连续吃5天，一个月内不宜进行多于2次。
8 k2 c) A: ]$ W& y+ m. ~2 Z/ [8 j2 `7 b# S

) ]( y* h6 t0 g/ [" T　　★七 五日瘦脸餐单 / S* ]  l$ e* r( `6 N' W
　　第1日 - ^7 p& N7 |7 g$ U
　　早餐：牛奶麦片半碗，脱脂牛奶1杯，梨1个
/ {+ r9 M3 q  j3 v/ |+ ^　　午餐：鸡肉2两，薯仔半个，西芹半杯 . |0 X4 Q. ?8 o! t
　　晚餐：豆腐粉丝杂菜煲1 碗 , E: m# Z" x. [; }
　　第2日 ( ^$ A3 M1 B( P( T5 J9 [8 y
　　早餐：苹果一个，白煮蛋一只，脱脂牛奶一杯
' r$ `0 b/ w) N7 |' H) L0 S　　午餐：西芹西红柿菠菜面一碗，少糖冻柠檬水一杯
9 Z/ o! h) Z% I, [, p4 w+ A5 _+ h　　晚餐：带子西兰花一碗，红米饭碗
5 R) G9 @( @7 k0 S# r/ N7 a　　第3日 ' K3 O4 ~" v1 k) p- b8 k
　　早餐：麦包一片，橙一个 ( }& Q! M, |: h! J& j7 c. q
　　午餐：红豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯
1 n7 s2 Q3 K1 v) B9 m　　晚餐：白饭半碗，鱼2两，西兰花1碗
2 B# O% `# Z( y　　第4日
: p' K6 o6 X& h: y* K  |( E! m　　早餐：低脂原味奶酪一杯，牛奶麦皮半碗
0 h1 k" l5 D/ m9 Y% P, K! g; e　　午餐：萝卜洋葱肉片一碗，红米饭半碗 ! I  l' {: Q$ ]
　　晚餐：香蕉一条，白煮蛋一只,青菜一碗 1 }. ?* w7 O1 u; h
　　第5日 ( j4 [  D, i. l! p: G: C- l1 _
　　早餐：茄汁豆2汤匙，烤面包一片 . j# |; s- H( C
　　午餐：鸡丝汤米1碗，梨一个
! H- r6 w( Q2 G! Y　　晚餐：金针云耳肉片1碗，红米饭半碗 , ^" ?% T4 Q" h0 U* L6 R

9 h' _5 B8 y* q& t% s, k' x% p' e& x0 ~, {0 k6 |7 n
　　★八 经典三日瘦身食谱
2 R2 n$ S# S$ B. H' I9 ?+ U) g    第1日 + g% L1 k  o. {5 Z0 o' G+ `
    早餐：西釉半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡或茶一杯
0 b% z" l+ r7 b* D, ~& e# P    午餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯
7 K! M3 B2 |1 \6 e) f9 a/ q* G    晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆10根，红葡萄10大粒，苹果一个香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯     第2日
3 z* S2 O# k& m0 C7 A    早餐：香蕉半条，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 / `: U) }, h1 M/ @9 p
    午餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 / `' D: T- A# U* V+ n
    晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半个，咖啡或茶一杯
% l# M: ^" |+ }0 l2 y& [2 @    第3日
% s) e$ X; d; c3 F$ e& L. C6 X    早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
9 n  {+ Z: g! r    午餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 8 I! q  t& @0 B, b. Z6 x, |
    晚餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）一罐，红葡萄10粒，白菜花半个，香蕉半条，香草冰激凌半杯，咖啡或茶一杯
7 c) l* }5 s1 \3 E, n  K- s( \& z- N2 y5 {( T% A* ?; n% E$ l

wohenguaide8

反正不太象减肥食谱  还有雪糕呢 。。。。  Q  p/ d8 Q& N/ g9 d* S* j
真减肥就太累了: \3 `0 P$ b# @  U

! e7 b, p  B) w4 i, n, Y  C身体每部分都对应不同的财富  减了小心了 。。。

Angelala

帮楼主顶了

乐乐的天天

亲，帮你顶了！

feizaopao

亲，就晚上少吃吧，饿了吃点黄瓜西红柿，特管用，我已经瘦了五斤了