焕glowing

一直想减肥，一直也没有成功过。我是那种喝凉水也会长肉的人，自制力又差，人又懒，所以，一直到今天照旧胖胖的。   T/ ~: Z! ~7 m8 y

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    最近，终于下定决心减肥了，还没实行呢，就八百个人不同意。 * q7 `" S& ?" H: r% g

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: M3 q, j( N6 H5 g! f$ u) F    爸爸说：“减什么肥，我告诉你，你身上的所有零件都是你爸给的，你都给我好好留着！”我就不明白了，其他零件留着，难道脂肪也留着？
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    妈妈说：“丫头，不用减肥，等以后你自己有家了，一操心，自然就瘦下来了！”唉，我估计，我是天塌下来也不会操心的人。
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; j; v6 l$ C: n# ~1 F6 n    还有一哥们说：“我就喜欢你胖！”切，什么跟什么，明显敷衍我。 + A7 T9 O/ W% Y# A- f/ @' s9 [1 G
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* G/ }% H' I4 M- m" D  不过，还好，我还有两个妹妹拼命支持我呢，所以，决定减肥。找了几个食谱，能不能坚持下去，我自己也没信心。 * _4 H' o& g* A, z+ N

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; m7 E( l3 B& x- r1 S% K三日瘦身食谱:
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% ]3 h( n" d$ b. I+ ~: D　　★一 美味纤体餐（3日减6磅) , a$ f+ H% p# [3 D0 Q. Q% \+ x
　　第1日
( t% G  k8 K0 p" z) K( P　　早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯 ) F$ S8 u3 O# l# x, g) X
　　午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯
- k' n& Q# @/ ^* a! h　　晚餐：青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只、香草雪糕半杯 4 q, z4 m: t0 f( N; @' {8 @/ P
　　第2日
2 a& i. ?- L8 m0 |2 w　　早餐：西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯
, V" Q; y: t5 Q6 y+ P$ `　　午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯
/ [0 [% H& b3 u* H) v( t" s/ v- G　　晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 、橙1个 、香草雪糕半杯
' Z+ I; @! M6 v3 t  i3 ?　　第3日 " L, z/ \/ C, Q% d6 H2 ^
　　早餐：麦片(咸) 1碗 、多士1片
* C. y: p3 M& b' V8 V8 X# N8 Z7 @　　午餐：鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯
3 E" l* k7 I0 X! z# w+ |　　晚餐：西兰花鸡柳配白饭1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯 4 m; m! K% ]" {1 j  }
　　注意事项 5 ~( k* ?% U7 U) n( v6 u) }
　　① 每天喝5杯水，餐后饮用。 $ Q5 n3 c- r3 n+ I3 l( j: W  G- o1 n/ t' x
　　② 不可进食其它食物。 8 @& R' t3 R) h1 P5 i' r4 d" R0 `
　　③ 可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。 - ?) A+ r- J7 ]

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　　★二 咖啡或茶餐（3日减5磅） : }; T% {" X2 ~. _/ V1 F& [
　　第1日
1 [' L8 {  \7 h7 s0 z. o7 g/ H早餐：黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱2汤匙、烤面包1块 / n- x3 ~; o4 f
　　午餐：黑咖啡或茶或水、吞拿鱼（水浸）120g
: X% y6 _0 |. B. e) R　　晚餐：瘦肉（任何肉类均可）2大片 、肉豆1杯 、红菜头1杯 、苹果1小个 、云呢拿雪糕2汤匙 , O) @$ `6 V6 w0 v% c
　　第2日
5 Q( F2 ]0 f2 `5 Y& N　　早餐：黑咖啡或茶、香蕉半只 、烤面包1块 、鸡蛋1只
; B; T$ }4 R, _# p$ M9 M" v　　午餐：黑咖啡或茶、芝士2片 、克力架饼干5块
' y3 c; j# b0 C$ G- ~( \" @　　晚餐：鸡肉肠2条、西兰花1杯 、甘笋半杯 、香蕉半只 、香草雪糕2汤匙
2 ^! T  D- G& A* n* q; o) f　　第3日   F7 v. f& ]& _$ W
　　早餐：黑咖啡或茶、芝士1块 、苹果1小个 、克力架饼干5块
" u" `  D4 S) J5 p　　午餐：黑咖啡或茶、鸡蛋1只 、烤面包1块
( b, t1 ?' c, Q% A9 V　　晚餐：吞拿鱼(水浸)120g 、红菜头1杯 、椰菜花半杯 、蜜瓜1片 、香草雪糕2汤匙 8 C# N8 b6 N: c: |8 v- c

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/ q' d8 h+ T6 X6 N　　★三 白粥减肥餐（三天可减五至八磅） 2 ?& t; q7 N+ L# |, O, C0 F3 B6 F
　　第1日
) f5 o# H: C2 ~3 f, d6 v' _. d/ w　　早餐：白粥，一个馒头
. V! J5 p7 O5 q  I: `　　午餐：白粥，一只白煮蛋
/ z" C1 k4 b- e7 V  ~　　晚餐：白粥，一碟炒菜 " R; }6 J- K8 u
　　第2日
+ z5 `9 h/ |1 y$ U% X$ G　　早餐：白粥，一个芝麻包 ; B8 E5 p) {; ^- H
　　午餐：白粥，一只白煮蛋 - F" z# {1 z" l
　　晚餐：白粥，一碟炒菜
: v: @$ Y3 j- A6 w1 ?# e' x　　第3日 : L1 g5 c, j  ^1 _1 f/ Z" D
　　早餐：白粥，五块克力架饼
1 S, b2 e) I8 X1 L0 L　　午餐：白粥，一个提子麦包 3 ?3 Y5 Y: k1 i( Y' y. O
　　晚餐：白粥，一碟炒菜
! L( X1 K$ J4 ?2 e8 S& V  |5 T　　注意事项：
, b% d. n" q" @$ |+ p! A" @4 t' I　　① 一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止 / I% z7 ?3 o/ S+ O2 t3 O- U
　　② 若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲
$ `8 g- J% X4 _, Y- E9 k2 w, N　　③ 为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥
. [( H9 I& v  Y; O3 I' f　　④ 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程 ! j2 e! I% m7 G9 C! b! ^& w
　　⑤ 三天之后应可减五至八磅，如想效果更佳，可选择更「彻底的净化」，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。
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　　★四 排毒减肥餐-1（3日减4磅） & s$ m$ K, u$ |% [( B4 {
　　第1日
* _% x+ C( j; Q- I! r　　早餐︰麦片1碗、鲜奶1杯 2 m6 e, s- L4 o8 ?5 `3 n& L3 z* _
　　午餐︰白饭半碗、牛肉半碟、橙1个
7 O- L+ c( F, Q7 T/ ~- R　　晚餐︰白饭半碗、白灼青菜半碟、鸡肉少许、生果1个 + a$ I6 K) i/ E+ I* j9 h
　　第2日 8 h+ y# r8 x/ W5 A9 ?
　　早餐︰甘笋汁(连渣)1杯、杂果1碗
( \1 [# c6 y) }; B# F+ n) S% ^　　午餐︰生菜沙拉(加少许柠檬汁)1碗、木瓜1磅
$ b6 v) p* N, n  h: O6 ?2 ~- z　　晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西红柿菜汤1碗
- {1 g6 W* Y4 f" T( S! k　　第3日 ' M# r" F, _4 @; D  V& ?- H( f
　　早餐︰白粥半碗
5 o4 ~0 H5 ^7 b- r　　午餐︰瘦肉粥1碗 2 @4 F( Y6 W+ C: u
　　晚餐︰瘦肉粥1碗
% x3 D: R5 C1 [, [　　注意事项：每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒。 4 @8 R+ P3 R8 Y/ z5 d- ~( A# X/ ]6 I

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　　★五 排毒减肥餐-2（3日减6磅）
: X, ]$ D1 y7 K6 j4 S* Q: R　　第1日 , X$ @& B; _# Q2 m) @8 W% f0 I5 I* W, N
　　早餐：生果1个、鲜果汁1杯 . @1 G7 w6 V; O" Y: S
　　午餐：生果沙拉1碟、水1杯 2 G1 m7 ?: n9 c& S( w
　　晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯 % x) v2 q. z5 T+ P  [( e7 x& L
　　第2日
1 C5 x& [$ b5 ~3 x. x8 B& z  z　　早餐：水果拼盘1碟、清水1杯 / c0 q, K. q7 f4 K1 w2 q  B( y
　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
6 v' P- q0 i; [9 A% \  p　　晚餐：白灼青菜随意、生果2个 7 _7 V! d; H7 Y5 ?
　　第3日
& G2 f. _$ n( Q6 ?4 e% W- z* i2 B" G　　早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯 * ^( ~% n8 P. I6 A  M
　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯 ! g! i; u3 H$ l6 Z8 w
　　晚餐：杂菜汤 1 G, S- t) m0 w1 o: K
　　减肥守则： " ^1 B( l( ^- f& l4 i( t
　　① 3日内只可以进食蔬菜及生果。 , V, X! c4 q8 S6 v8 Q
　　② 1个月内只可以进行1次。 * ?& _3 q9 c6 H. H

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' m3 ~2 e3 k& o　　★六 蛋白瘦身餐（连续吃5天，可减4至6磅） 0 ~9 M9 O  i4 t/ n2 m
　　第1日
  H1 \; i- n7 h9 Y　　早餐：白煮蛋白2只 # z7 s1 y7 K! d4 }6 F! O0 o3 |
　　午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟
. a  z" i5 E% G# N5 |6 r" d: d　　晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片 ) \; K  J* E! S
　　第2日
% {! V# i6 b- d9 z- t$ ~3 e　　早餐：白煮蛋1只 . _, I* d$ F1 }0 ^  m
　　午餐：蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗 - \: [6 y  ~; V# D, [$ n! p
　　晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗 # z- N' C8 K  F( q
　　第3日
, u, Y* w* n+ c, r4 [　　早餐：白煮蛋2只 1 v& K. x# B* I0 A. B8 {# A* P6 I
　　午餐：蛋白生菜沙拉1碟 ! U; k- C' ^0 o; Q0 \
　　晚餐：鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟 0 F" i+ v4 v( }" l3 U8 X" s
　　第4日
. Z/ v& i5 p2 C  v' t5 v　　早餐：白煮蛋配白麦包三文治1份 + j: o8 B! F, k% G1 N
　　午餐：火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗 , R! p" [! d* G0 ?
　　晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟
( S8 e4 E& g* r( z　　第5日 . J* K' w  s8 @2 P* ^: e
　　早餐：蛋白生菜沙拉1碗   Y- e* P, n1 f; ~
　　午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶(无糖)1杯 5 J' O9 H; l+ Q% ^, X  K
　　晚餐：炒蛋白三文治(少盐)1份
  A, Z% }. y/ K　　减肥守则：
! ~+ b; T4 P1 I　　① 宜选用蒸、煮、烚或少油炒的烹调法煮蛋，并配合大量蔬菜及每天不能喝少于8杯清水；
2 B6 @3 i/ f2 L　　② 每天只吃约半碗淀粉食物（如粉、面或饭）；每次疗程期间要戒绝甜食。 " J' h: j8 D6 P0 a
　　③ 每次连续吃5天，一个月内不宜进行多于2次。 / s% u+ G" q  q' Z9 \- {

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* p- ?: d0 {" _4 K　　★七 五日瘦脸餐单 ! P% T4 N) E$ A* f7 y5 \0 H4 K
　　第1日
/ V( C. s" b) H　　早餐：牛奶麦片半碗，脱脂牛奶1杯，梨1个 9 T, L, f8 X: M6 [
　　午餐：鸡肉2两，薯仔半个，西芹半杯
4 n: w  a- o: r+ a8 r: v　　晚餐：豆腐粉丝杂菜煲1 碗
2 `$ P7 I1 I! \1 S# @1 s　　第2日
7 d# y; N2 O# _　　早餐：苹果一个，白煮蛋一只，脱脂牛奶一杯 ' n9 t  E! b, x  L, Q* K1 Z. E6 n
　　午餐：西芹西红柿菠菜面一碗，少糖冻柠檬水一杯
9 u8 B, E5 ]0 m: t/ w* K% b! H　　晚餐：带子西兰花一碗，红米饭碗
$ v: j$ T; ]7 j　　第3日 4 O2 j- X( V% Z# r: I
　　早餐：麦包一片，橙一个 9 D3 U8 K7 G6 ~/ C$ z
　　午餐：红豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯
* e6 Y+ P' Q& q" ^. W* X6 i8 H6 w" P, x　　晚餐：白饭半碗，鱼2两，西兰花1碗
6 F. ?4 p! v" h, F　　第4日
5 j  W  i+ \. B- X1 B, s" p　　早餐：低脂原味奶酪一杯，牛奶麦皮半碗
/ O0 Z* I7 C/ [; a1 ~　　午餐：萝卜洋葱肉片一碗，红米饭半碗
( s/ Q* y5 t. ^4 n9 {; e6 f2 M, k　　晚餐：香蕉一条，白煮蛋一只,青菜一碗
* }; n/ M, ]& C& ], W: f7 D$ i, X7 @: A7 C　　第5日 # i+ ?4 w; W" t" o. a+ T3 b
　　早餐：茄汁豆2汤匙，烤面包一片 0 x7 t( k; x8 z0 B' }
　　午餐：鸡丝汤米1碗，梨一个 0 X* w1 G/ V1 }
　　晚餐：金针云耳肉片1碗，红米饭半碗 ( z2 `' L  }0 x: O# E" L' t

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/ Y% b" m; S) E/ C) h8 |4 C　　★八 经典三日瘦身食谱
, T4 S& j# g  l5 e9 M2 o7 q0 t    第1日
2 n5 K7 S- i& b0 h: o, o    早餐：西釉半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡或茶一杯 # k) n3 p' F$ E# y  k# o* J3 B
    午餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯 3 K  v; D. Z$ S1 s1 F, R( O/ i+ D( J1 U
    晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆10根，红葡萄10大粒，苹果一个香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯     第2日 8 y& i8 t) O8 y
    早餐：香蕉半条，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 $ O7 Y' @7 T3 e
    午餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 : B/ I5 W' |: P3 U* y9 H$ f9 X
    晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半个，咖啡或茶一杯
1 N& y( [  x2 C- f8 v5 T    第3日
3 o4 o/ O( ~3 k7 G: ~    早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
) C/ ?+ [, k( \    午餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
4 r! W! E( \3 d* ]2 A# w9 }    晚餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）一罐，红葡萄10粒，白菜花半个，香蕉半条，香草冰激凌半杯，咖啡或茶一杯 5 R1 ]" G/ I' a/ v8 d
& g* P6 G, y% r" Z. b. y

wohenguaide8

反正不太象减肥食谱  还有雪糕呢 。。。。
1 O+ t2 a( R5 D8 \1 J- O! f真减肥就太累了: U9 v& o4 U8 n! r

3 x7 a# C% f4 J( D& l; s身体每部分都对应不同的财富  减了小心了 。。。

Angelala

帮楼主顶了

乐乐的天天

亲，帮你顶了！

feizaopao

亲，就晚上少吃吧，饿了吃点黄瓜西红柿，特管用，我已经瘦了五斤了