小小子妈咪

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主料：龙骨1根（有骨髓的那种）* M7 _  h) I, m$ ~- k: R
辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量3 L/ A6 w( m: ]6 E8 Q
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煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。
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耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦
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  c0 W. L; B; D3 N! x" I& _这些食材都有什么好处呢：
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' y& S- C; V8 @& C& ~% L8 f: T# d淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
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沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。5 P! H& J4 ^+ E7 i# `' G
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胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。3 I' [0 P& z' o2 i8 b! y; D) h# Y

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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；0 U, `5 M' o7 l/ F- S

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好大个的南瓜煲, D% l0 P. B5 [& y1 ^) |

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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟% i9 u. g" `0 G6 s/ C" M
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好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  
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我昨晚都已经吃上喽  ( U6 Q( P% P- U# D9 ?3 V# [( f4 G

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洋宝洋妈