小小子妈咪

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主料：龙骨1根（有骨髓的那种）( z0 d! t" F7 v6 |' a' d/ H, w
辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。' y$ f* U! O* v$ p
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耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦! ]3 ]: ~* S. e" M

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/ ]5 e3 h5 a- [) J这些食材都有什么好处呢：
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8 Z. u! Y7 R3 A; K$ }  a5 d1 W淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
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: _$ c4 F+ U, f- R$ O: @沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。
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胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。  J0 {3 x) {$ z( q9 A8 F* l: z

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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；
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好大个的南瓜煲
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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟
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: u' p+ M6 \+ V4 q7 U7 v好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  
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我昨晚都已经吃上喽  
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洋宝洋妈