小小子妈咪

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主料：龙骨1根（有骨髓的那种）
& W: J: U& g0 \  r7 s/ p+ G辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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$ {5 @' `% [# Z0 B煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。; s5 T9 F& v5 s5 ^# a
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耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦
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0 [& ^3 x; P" B7 _, Q这些食材都有什么好处呢：
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. F! B7 {; W* F6 B! \4 H淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
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沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。
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- X0 _9 N6 Z* ]. P, M, K! b# [胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。
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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；
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好大个的南瓜煲% h7 g2 a$ r  L1 p) n
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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟$ _  T- l+ E, P9 Q9 E

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+ m# ^0 O7 v+ D* t5 t好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  
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我昨晚都已经吃上喽  5 |! D: B% Z2 D  Q# p

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洋宝洋妈