小小子妈咪

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主料：龙骨1根（有骨髓的那种）
3 k: [0 C( v# ?2 x0 n辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量' y  ^/ ^$ X; u" u

8 f" f' z3 I; Z$ k, P煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。
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7 O( N" B5 X" R耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦- w3 z9 ?& {4 ?( @

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0 J: d7 Q+ J0 P这些食材都有什么好处呢：
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+ r% ~3 N4 u3 k+ q1 z  ]淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。' o3 Q; D' X- \4 Q9 w+ \* l# M$ D8 ]! `
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沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。* P! j. ^: C, s3 U/ r

. v' a/ \" O) T! H0 n. M7 K胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。7 _: Y7 P' R/ b

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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；
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好大个的南瓜煲4 w7 Y; c( W' n6 x1 j4 J1 f% G$ m
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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟
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好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  
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我昨晚都已经吃上喽  7 ^& b$ ~# e9 Y. [
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洋宝洋妈