小小子妈咪

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0 o" P& L' X  v$ T' n3 o$ c' q主料：龙骨1根（有骨髓的那种）% x# x+ T( y; e/ S2 ]9 G
辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。
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2 c& V) D+ i3 u耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦1 @: z; f; K! N  M

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这些食材都有什么好处呢：
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0 r% X4 A# t7 d/ k& D3 c淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
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沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。0 h$ v" s) _6 g# S2 t  i0 W# z
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胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。# c; i. K8 L& L$ y& _

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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；
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好大个的南瓜煲
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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟7 @9 s; ^/ D# L8 O" Y( m

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# t, i) e1 S, _好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  0 _7 H9 u* E4 y3 x7 l2 N: v

# A/ _) I- m# r我昨晚都已经吃上喽  : ~7 H. s& L2 G& @+ n

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洋宝洋妈