小小子妈咪

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7 Y9 P9 \8 e1 O3 u& A7 a主料：龙骨1根（有骨髓的那种）4 q* j0 M* n9 H
辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。
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耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦
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这些食材都有什么好处呢：
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淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。* s+ N" I4 t7 m4 g1 l9 Y: G1 Y" _

! i1 G4 c9 j8 v$ h8 C沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。# G! J9 K7 t9 K% r4 v
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胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。! `( G/ ^2 y; g) P# U1 j

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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；
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好大个的南瓜煲% u4 s; `) D* ~- z
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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟
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好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  ' ~4 E# a+ T, H
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我昨晚都已经吃上喽  * n: Q( U9 {9 m. h& I8 ?

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洋宝洋妈