小小子妈咪

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主料：龙骨1根（有骨髓的那种）7 h* |* c; j6 O3 c7 L
辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量' j4 I& Y0 W# l6 t2 [# t
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煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。
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耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦" P2 Y* p3 r' u% B

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- r" D# i" P" v" l& ^3 b/ n  s# ~这些食材都有什么好处呢：
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) T8 |, z. T2 i3 W- F淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。, y( v# |9 k; S: T

; g% L) O! H/ C8 O  G8 m8 a- C1 p沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。
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胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。
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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；) Y2 j+ T9 P3 @) W

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好大个的南瓜煲% p2 [8 L" e1 K

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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟
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好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  
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/ s* i6 ]5 o8 L' i9 L( U& ^我昨晚都已经吃上喽  
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洋宝洋妈