小小子妈咪

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' G$ R' L: x' H2 W: B* u$ n- C主料：龙骨1根（有骨髓的那种）6 T( n: B6 C- r4 G2 v/ q
辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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8 h, |! d* Z% [* R2 ^& q煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。
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& v! t1 A! Y! Z( l# z耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦6 r! v( M, \+ x1 `$ p/ x

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这些食材都有什么好处呢：4 A3 J' t& \( E2 p* W& X

1 N1 |3 q+ \+ Q; a: \淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。& C# M# p* k8 I0 J0 d
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沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。
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* U2 R5 D5 @- t1 B2 q- k7 C3 ^; V) g胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。. ?( ]  j, T/ ]4 h- v% Y8 c

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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；
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好大个的南瓜煲# L/ G; K! ^# U' o$ r. m7 K8 l; ?
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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟; ~3 r* M! S. o3 ]/ r
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好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  2 v- M2 W  ], w: d6 P

+ k" i8 b9 g/ B我昨晚都已经吃上喽  
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洋宝洋妈