小小子妈咪

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& O& X" G) Q4 U4 |# l! r主料：龙骨1根（有骨髓的那种）% D( j' B1 `% r6 q0 D# o
辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量, o! a# O, C: B% o7 U
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煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。+ x. O5 c$ g+ N" k4 Q

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耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦
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这些食材都有什么好处呢：- }+ h; A! x6 t- m
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淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
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  c; e2 S' f4 W沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。+ E. @' O4 j9 P- v

. B% C8 o" `  ~9 M, P胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。
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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；) U) m$ Q$ z: J" s  A& z, `+ _8 o

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好大个的南瓜煲
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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟
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* m$ {1 M0 Y, ^  X# r" v好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  
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我昨晚都已经吃上喽  
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洋宝洋妈