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+ ? q9 r* F# Q: }- f' ?4 k. q刚刚在网上看到了一些豆浆的做法，喜欢喝豆浆的朋友不妨也试一试，美味有营养又安全。自己做的，喝起来感觉就是不一样。 9 C" B* c1 A% ~- K2 J
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6 ~9 V) l. Q2 l$ [4 z& |; o 红豆可补心、利尿，能解酒、解毒，对心脏病、肾病、水肿有一定疗效。红豆还有较多的膳食纤维，有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、抗癌、减肥作用。 Y J% |- N! n9 m# ]% h; c) O
% Y! P0 H7 B; E7 e3 x" Q绿豆味甘性凉，有清热解毒作用，能帮助人体排泄毒素，可降低胆固醇、保肝、抗过敏。
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黄豆可补脾，促进新陈代谢，对泻痢、腹胀等病症有辅助食疗作用，是高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖、糖尿病等患者的理想食品，还有助于延缓衰老。
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7 }# |" p9 m4 y* U! n白芸豆含有皂苷和多种球蛋白等，能提高人体免疫能力、预防呼吸道疾病。
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黑豆能促进肾脏排出毒素，有很强的补肾养肾、活血润肤作用。 ' E+ Q( C" z a# p/ h# J# P
1. 糯米：糯米富含B族维生素，能健脾暖胃，补益中气。不过糯米难消化，老人和小孩不宜多吃 [% @, o$ U# j& b/ e
2. 绿豆：绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。能够清暑益气、止渴利尿。但绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多吃哦
6 c/ F' A9 V. Q' a4 p% v3.小米：富含维生素B1、B12等，可以防止消化不良及口角生疮；它还有滋阴养血、调养虚寒之症的功效哦 - V; G) I) t V5 ?6 G; c
4、红豆：补血效果佳，又能健脾止泻，利水消肿。红豆还可以减肥、解酒
* A4 {# o/ ^9 N2 W2 w `" t( D+ A5、核桃仁：核桃富含锌、锰、铬，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风等颇有裨益。也是小朋友益智健脑的营养食品 7 o2 S+ K* }3 \) R( I% z
6、.红枣：补气养血，“一日吃仨枣，红颜不显老”。枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、贫血有重要作用。 - d- @! |9 p1 \9 Y
7.黄豆：含有丰富的蛋白质，可溶性纤维，大豆异黄酮可延缓女性衰老。营养丰富的大豆适宜各种人群。
3 |' |! z0 [, E8．黑豆：高蛋白、低热量。女性驻颜、男性益气补虚、老年人降血脂血压，抗氧化功效显著。
0 i. u) u5 V# |7 u% C9 ]9、花生：含有丰富的氨基酸，有促进儿童脑细胞发育，增强记忆的功能，又称“长生果”，是益寿食品。 & r. e" q3 s+ `1 B; q8 s: z
10、枸杞子味甘，性平。归肝、肾经。枸杞子是古代养生学家十分重视的一味滋补药，在很多延年益寿名方中，几乎都用到它。
4 I" f& c0 Q- I+ d五豆豆浆 v! I3 U3 @6 {" h- n: m
用料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好
0 v& |" J. k; }制作：将五种豆类浸泡6—16小时后，装入豆浆机中，倒入适量清水磨制。
1 Q# |. ^4 |1 \1 ^% h功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管
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* m' B! x% Q' D4 B芝麻黑豆浆用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克
2 }( Y; L8 t. C2 C制作：将花生与黑豆浸泡6个小时后，再与黑芝麻一起放入豆浆机磨制
1 B- c' |9 L+ Q$ R0 D功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳2 h. E* ]+ t4 B# V$ J @6 l
红枣枸杞豆浆
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用料：黄豆45克、红枣15克、枸杞10克) \ @9 O. m" s5 ?3 ]
制作：( N2 G/ l+ G; i0 @, i1 t
1、将黄豆浸泡6—16小时；
: `. Z* t0 {2 T" f6 X" t4 k2、将红枣洗净去核，枸杞洗净与泡好的黄豆一起装入豆浆机中磨制。' N$ g0 ?* P6 X6 K+ H
功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病
6 B" i/ B7 u* p1 F. e) M7 X, h核桃杏仁露
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0 K' B' @0 D6 n3 O1 O7 m3 ~+ o用料：核桃40克、杏仁420克
0 v. F& d. m' y4 j制作：将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水磨制。
* S) M y- _7 ?功效：养颜、益智。! Z4 x# R) I/ k2 ^; @
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黑芝麻豆浆原料：干黄豆60g，黑芝麻10g
9 l4 R$ d: O. G做法：1.将干黄豆预先浸泡好；2.将黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯体中，加水至上下水位线之间。接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟自动做好黑芝麻豆浆。( }8 J; g6 A4 f" U! @
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发表于 2011-10-20 10:37
