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4 A3 l: O n+ x% P刚刚在网上看到了一些豆浆的做法，喜欢喝豆浆的朋友不妨也试一试，美味有营养又安全。自己做的，喝起来感觉就是不一样。 - q2 L2 C! A) N5 F0 t+ p7 p9 `: D+ _3 l
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红豆可补心、利尿，能解酒、解毒，对心脏病、肾病、水肿有一定疗效。红豆还有较多的膳食纤维，有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、抗癌、减肥作用。
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绿豆味甘性凉，有清热解毒作用，能帮助人体排泄毒素，可降低胆固醇、保肝、抗过敏。
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& A& g2 B& n2 h# q6 }3 f; w黄豆可补脾，促进新陈代谢，对泻痢、腹胀等病症有辅助食疗作用，是高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖、糖尿病等患者的理想食品，还有助于延缓衰老。
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; c2 C/ e3 p3 V. q白芸豆含有皂苷和多种球蛋白等，能提高人体免疫能力、预防呼吸道疾病。
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) P) u7 A# j4 c$ D黑豆能促进肾脏排出毒素，有很强的补肾养肾、活血润肤作用。
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1. 糯米：糯米富含B族维生素，能健脾暖胃，补益中气。不过糯米难消化，老人和小孩不宜多吃 / `* R e. J. h, H) |! `/ n- A
2. 绿豆：绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。能够清暑益气、止渴利尿。但绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多吃哦 7 {1 Z) ]4 g4 Z% b, ~
3.小米：富含维生素B1、B12等，可以防止消化不良及口角生疮；它还有滋阴养血、调养虚寒之症的功效哦 * o/ h- i; U' h1 ]( N
4、红豆：补血效果佳，又能健脾止泻，利水消肿。红豆还可以减肥、解酒 f) Q/ a- o5 I+ Y5 T0 _5 ]# S5 X
5、核桃仁：核桃富含锌、锰、铬，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风等颇有裨益。也是小朋友益智健脑的营养食品
* M& M9 C) G+ h* Y& u6、.红枣：补气养血，“一日吃仨枣，红颜不显老”。枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、贫血有重要作用。 # S3 q' ? j% ~5 z7 a8 e1 U
7.黄豆：含有丰富的蛋白质，可溶性纤维，大豆异黄酮可延缓女性衰老。营养丰富的大豆适宜各种人群。
4 e8 @5 w/ m% A h* A3 U. F( C$ m8．黑豆：高蛋白、低热量。女性驻颜、男性益气补虚、老年人降血脂血压，抗氧化功效显著。 0 |1 t% A* K4 |, I" b: x, s
9、花生：含有丰富的氨基酸，有促进儿童脑细胞发育，增强记忆的功能，又称“长生果”，是益寿食品。 " M4 r$ `2 A, F
10、枸杞子味甘，性平。归肝、肾经。枸杞子是古代养生学家十分重视的一味滋补药，在很多延年益寿名方中，几乎都用到它。 ) m' x* k5 W' G. e( |* l* x
五豆豆浆
) s, J/ L& }2 [1 {用料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好
( o) S$ j. e9 p; Q制作：将五种豆类浸泡6—16小时后，装入豆浆机中，倒入适量清水磨制。
7 S5 P) n/ [" `) _2 m: G' Z功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管
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9 I: C( E6 n0 I/ p8 t2 {( \6 q芝麻黑豆浆用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克
0 F! u: d& R) e G2 x& M1 @7 k制作：将花生与黑豆浸泡6个小时后，再与黑芝麻一起放入豆浆机磨制
2 ~- i+ I) j6 q0 F( j功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳1 a+ ^/ t! o3 E5 v: j* C8 P. Y
红枣枸杞豆浆
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f) \) o8 M* c$ ^% x, w! j8 Q用料：黄豆45克、红枣15克、枸杞10克1 _: y k" O% K, P6 X
制作：
) B+ G' b2 ?9 n" z1、将黄豆浸泡6—16小时；
% x% u( C K) O. e! i2 B2、将红枣洗净去核，枸杞洗净与泡好的黄豆一起装入豆浆机中磨制。! z5 w0 ^, @* R# y- H) K
功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病 / y; V; C! E0 M
核桃杏仁露
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用料：核桃40克、杏仁420克1 r/ q& B1 G; x q
制作：将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水磨制。
9 b; g2 `7 i) m% c. `功效：养颜、益智。/ K; U+ Z* u# _" A
$ z' m7 X0 Q! `' }& y f6 z( J$ N/ P4 ?黑芝麻豆浆原料：干黄豆60g，黑芝麻10g
5 _# k* N' a( D- n$ v2 k做法：1.将干黄豆预先浸泡好；2.将黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯体中，加水至上下水位线之间。接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟自动做好黑芝麻豆浆。! k, M: p b- n; k, T e' L
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发表于 2011-10-20 10:37
