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刚刚在网上看到了一些豆浆的做法,喜欢喝豆浆的朋友不妨也试一试,美味有营养又安全。自己做的,喝起来感觉就是不一样。
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红豆可补心、利尿,能解酒、解毒,对心脏病、肾病、水肿有一定疗效。红豆还有较多的膳食纤维,有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、抗癌、减肥作用。 " Q) @) @5 y9 }* W! N
( R# {+ ^3 z" i ^4 ?& K; M绿豆味甘性凉,有清热解毒作用,能帮助人体排泄毒素,可降低胆固醇、保肝、抗过敏。 q, ]+ \8 e: ^* ?/ C5 m$ d X
( S2 o! p6 Z9 x* w5 }$ k2 u! [8 c7 b黄豆可补脾,促进新陈代谢,对泻痢、腹胀等病症有辅助食疗作用,是高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖、糖尿病等患者的理想食品,还有助于延缓衰老。 - H+ U/ j) i5 A! _
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白芸豆含有皂苷和多种球蛋白等,能提高人体免疫能力、预防呼吸道疾病。 $ g n, j: U. l$ X' V) k
/ O, C. ]# x& k9 }* S# n/ e! t/ g0 ^黑豆能促进肾脏排出毒素,有很强的补肾养肾、活血润肤作用。
! A; }/ d) Y) s! Y- u' |, Z 1. 糯米:糯米富含B族维生素,能健脾暖胃,补益中气。不过糯米难消化,老人和小孩不宜多吃 2 W* R* M) V% r* ~2 W7 C
2. 绿豆:绿豆性味甘凉,有清热解毒之功。能够清暑益气、止渴利尿。但绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多吃哦 + f) l8 Z! g' }+ ?( U9 T
3.小米:富含维生素B1、B12等,可以防止消化不良及口角生疮;它还有滋阴养血、调养虚寒之症的功效哦
( O1 s+ e: v8 F) Z) {% P( r1 R4、红豆:补血效果佳,又能健脾止泻,利水消肿。红豆还可以减肥、解酒 ( V0 @; r* a; l2 P3 I, i8 Y
5、核桃仁:核桃富含锌、锰、铬,是补脑长寿佳品,对保护心血管、预防冠心病、中风等颇有裨益。也是小朋友益智健脑的营养食品 / s! p. C5 f9 j( x
6、.红枣:补气养血,“一日吃仨枣,红颜不显老”。枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松、贫血有重要作用。
5 D/ h- w! f/ A0 N# u: r7.黄豆:含有丰富的蛋白质,可溶性纤维,大豆异黄酮可延缓女性衰老。营养丰富的大豆适宜各种人群。 $ B% W. [% N' {6 N) I- S
8.黑豆:高蛋白、低热量。女性驻颜、男性益气补虚、老年人降血脂血压,抗氧化功效显著。
6 s v2 ^' z0 J4 K, } `9、花生:含有丰富的氨基酸,有促进儿童脑细胞发育,增强记忆的功能,又称“长生果”,是益寿食品。
7 Z1 |; e6 I9 t9 i" n10、枸杞子味甘,性平。归肝、肾经。枸杞子是古代养生学家十分重视的一味滋补药,在很多延年益寿名方中,几乎都用到它。 ) N/ F7 t: O$ V* b0 }) K$ D, i
五豆豆浆 y, w% W% ~& r( [! N S" F0 H- _
用料:黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好
, E- }& ?. f$ F( V7 r制作:将五种豆类浸泡6—16小时后,装入豆浆机中,倒入适量清水磨制。 s+ d7 Y. c; A9 z+ i5 D6 ^6 \1 O8 Q
功效:降脂降压、强筋健脾、保护心血管4 s- Z: q, |( f& X8 a
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3 h" }1 F o1 G( l9 m芝麻黑豆浆用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克
3 {+ t- f& O0 R2 J/ ~制作:将花生与黑豆浸泡6个小时后,再与黑芝麻一起放入豆浆机磨制
, O3 R4 b2 q! s9 x功效:乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳
/ W4 w7 g- g% w+ V) F1 [1 q红枣枸杞豆浆 $ A; f9 l" I# A0 f
8 X3 a( ^7 G- }9 M4 F6 Y4 |# [- }用料:黄豆45克、红枣15克、枸杞10克
1 O, h4 w5 ], j" ~* M) W制作:! G' j, @3 B% f- L
1、将黄豆浸泡6—16小时; 2 l5 ~, O7 t Q+ W n) M
2、将红枣洗净去核,枸杞洗净与泡好的黄豆一起装入豆浆机中磨制。
2 o0 T" B; Q- a+ J( {功效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病
+ j5 }+ S( [7 ?( [! k' F t/ V' r核桃杏仁露
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; X9 E' L5 T. a3 g8 t用料:核桃40克、杏仁420克
$ N; I& P/ V, t7 k* f, K制作:将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内,杯体内按规定加入清水磨制。
* U: t( U8 _- m功效:养颜、益智。
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! s1 w( X( B! F% r黑芝麻豆浆原料:干黄豆60g,黑芝麻10g2 p g: e2 P2 O( U
做法:1.将干黄豆预先浸泡好;2.将黑芝麻和泡好的黄豆洗净,混合放入杯体中,加水至上下水位线之间。接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟自动做好黑芝麻豆浆。# ~3 j. b& N l; ^( r" |" a
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