罗郦妈妈

今天下午非常有幸参加妈网组织的活动，我还是头一次参加了，心情非常紧张啊！今天这个话题对于每个人来说都是紧密联系的，是关于食疗养生的！欧阳英老师说得非常生动有趣，而且有实操，真的非常有用，今后我可以给家里人做好吃的了！感谢妈妈网组织的这次活动，以后也会经常参加活动的！！！预我一份吧~~~~
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发几张活动现场的照片~~~
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罗郦妈妈

占楼~~~~~~~~~~~~~

两只小熊

怎么就两张照片吗？

罗郦妈妈

课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

elizabeth.harri

我就看看，我不说话只留言。

夏日西米露

罗郦妈妈 发表于 2011-11-5 23:27 . a9 @9 w( ?9 L. Z
课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

  T, \& f0 i3 {' u7 V, ]; e楼主 ，那就把笔记也晒一下吧

小谷医生

回复 罗郦妈妈 的帖子
: |6 K) w, f+ j2 \: L
: k- r' M" Q) n* {& Z4 v6 B6 b大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。

小谷医生

回复 小谷医生 的帖子6 z! @5 A. x3 V$ f  t5 C

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一、精力汤
. R% n9 v- n3 ]& L  E（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）0 z8 @( T1 X9 C4 Y6 @5 P6 _
材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g
/ U& @. n2 b* w$ D% ~& g做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块
5 H( b/ A0 w; d# u2 i        ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。
+ C. t+ O  k$ K0 T器材：果汁机（马力要强）
. C3 n. b; Y/ E3 t8 a功效：延迟老化，提升抵抗力。* s# L2 i& h8 Z6 v8 X2 w5 I9 |
二、粘膜强化饮9 D6 b& W; S' u6 i
     （这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）
6 d6 a$ j3 u& ?) X' c材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块" B9 X/ U# b+ o$ ]" H7 i( Y& r: X
做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。$ y" C& ]8 c4 n7 z5 F) u
        ② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。
5 d( v, x+ |. {! H1 }器材：分离式榨汁机
4 J3 m2 }! K7 x8 ?5 e, `6 J功效：预防感冒，防病抗癌8 ~+ [6 p! m. n& {  U# {6 W
三、枸杞胡萝卜汁4 E" j8 U! S) G* d
    （这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）
4 w2 v9 O) S2 h材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒: G, D  n4 o( d! ]* {
做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。* Y  Q5 y; s( p( p) r
        ② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。
1 W0 p9 b# o2 G; Z. A& g器材：果汁机（马力要强）; ]% @. z8 P3 C4 U& g
功效：改善视力，补血补气+ f0 v8 U' H/ [" F  _
改善儿童体质食谱
( ^6 z  F! t' d* W) D5 g9 `/ z% N" N一、红色蛋炒饭
+ B8 a" F- ~6 M. E3 W8 s) u7 B( E    （这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）
8 o0 D3 x% J0 v7 E材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+7 E8 ?# F+ |& s7 D
        料酒适量+青葱2支
0 k( D' S3 q2 `3 r" O- r做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝4 F) x' c7 R- `- e0 t! M
          卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。
' t  i& w. y+ c- V: U+ Q/ g) a        ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。
) V+ q8 |5 i% A" L/ I        ③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,
0 c% c1 L! J: S1 X$ B( c8 q) M/ _% t* R            然后继续炒至料酒收干。9 f$ a( }7 W7 x
       ④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。
* H( u/ D, b; g9 d. Z, Y+ w器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅
( r" P6 n1 o/ c* }5 e功效：帮助儿童发育
+ L$ P7 {% D) I: {$ d1 D1 \, A二、补血大全汤* ]9 Y/ o6 d5 x
    （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）
# b- q: k0 e7 g- X1 v: V材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN5 [$ @# ]! A* X4 i' w$ Q
做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。1 b5 @( ?" |# B7 U4 c$ [
② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。* d# t1 n9 u& q! _! [
③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。& y! i: S5 ?8 k) n
④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。7 c. S  z( \0 Q4 |, j9 W
器材：①电磁炉②煮锅
8 v' k; h  v' _1 m- B: s  ?0 l/ E/ Q功效：补血，改善气色
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