罗郦妈妈

今天下午非常有幸参加妈网组织的活动，我还是头一次参加了，心情非常紧张啊！今天这个话题对于每个人来说都是紧密联系的，是关于食疗养生的！欧阳英老师说得非常生动有趣，而且有实操，真的非常有用，今后我可以给家里人做好吃的了！感谢妈妈网组织的这次活动，以后也会经常参加活动的！！！预我一份吧~~~~# u8 u! o) E8 I" T

+ n; o! R/ B* V. M# U发几张活动现场的照片~~~- G% ^; [. \  z+ V# w

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罗郦妈妈

占楼~~~~~~~~~~~~~

两只小熊

怎么就两张照片吗？

罗郦妈妈

课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

elizabeth.harri

我就看看，我不说话只留言。

夏日西米露

罗郦妈妈 发表于 2011-11-5 23:27 : \7 W8 Q' y6 `4 b
课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

5 H( O! q; m0 P( \9 H( b楼主 ，那就把笔记也晒一下吧

小谷医生

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5 M: _+ d' [3 I! Z2 i2 e; l: @  X& s# A( m' M. }0 E# x/ m
大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。

小谷医生

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& \; m' V8 }3 a. K) h' N/ b3 |$ R" p6 M2 {  D; W
一、精力汤
& R* `% J( N6 e1 V（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）
% ?( K5 N! A8 F& Y% E* t' a4 y 材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g
7 ~& e1 N8 k: @  t5 T! z做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块
% a9 q4 E( A5 v- P$ G        ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。9 V9 p6 C) x" `5 w  _) N0 C! V
器材：果汁机（马力要强）
8 a0 \# k: D" m" `功效：延迟老化，提升抵抗力。0 d# M# w' G& k8 E4 t
二、粘膜强化饮5 K. k* ^& U  j
     （这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）
0 B& @1 j% M; [" H) q1 C材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块5 r% p; t/ `, y! y! J
做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。7 _; N1 f0 \0 m# g# U% P$ ^; S/ g
        ② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。: z6 _5 K" r8 O9 ^8 `! w
器材：分离式榨汁机% f2 o4 _' c7 u, j/ ]
功效：预防感冒，防病抗癌- u4 Q8 }5 B! A9 n
三、枸杞胡萝卜汁
3 l7 d, `7 b$ l- b- I    （这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）
$ _- L& J. [( b/ p* [. U: a材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒
. w) F8 K1 l, `9 B7 Y3 D% E做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。9 p5 o7 E) I% l+ S
        ② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。
3 n/ C7 S( V; l0 d5 ]% `器材：果汁机（马力要强）
6 w# A* ~( ]  a; N- P. N功效：改善视力，补血补气
0 [( W: K0 f) V& O! s, }改善儿童体质食谱
" }* |+ B" H# o一、红色蛋炒饭1 W  e9 g+ L3 V6 ?* y
    （这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）
9 `1 y0 R0 w  L" r4 }材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+6 b/ y& u0 _$ ]! g9 X! J! {) S' ~  T
        料酒适量+青葱2支
' z! S2 k5 e# B8 [  d' r做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝, L' m. p% y& w5 I9 X# i
          卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。0 |4 h$ M% \, I& [1 r
        ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。
5 `. a" J; \' W$ f% N0 Y0 X        ③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,- ^, _; @* s, w" F- j+ G/ Q
            然后继续炒至料酒收干。& M: F% Z" t: T0 p) f6 X; D
       ④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。- S; h% T+ f0 Q
器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅
+ E8 |- k4 j0 \5 p功效：帮助儿童发育
2 g9 I) j2 v6 s5 H* M二、补血大全汤
5 u% ~% E9 o9 }2 G$ R  k  i    （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）7 U. F4 @2 o. W1 ?& ]0 Q) |
材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN
' P- S& E5 O, `( \做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。" |" t+ _1 m  G4 |; x. Z
② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。% Z. Y" F; h- h0 _! K
③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。2 X, _5 y2 V& X8 @) q5 R
④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。6 Q* N6 i/ A/ {- ]; U& J
器材：①电磁炉②煮锅
0 h, z4 A2 `; A! Z, {功效：补血，改善气色
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