罗郦妈妈

今天下午非常有幸参加妈网组织的活动，我还是头一次参加了，心情非常紧张啊！今天这个话题对于每个人来说都是紧密联系的，是关于食疗养生的！欧阳英老师说得非常生动有趣，而且有实操，真的非常有用，今后我可以给家里人做好吃的了！感谢妈妈网组织的这次活动，以后也会经常参加活动的！！！预我一份吧~~~~
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发几张活动现场的照片~~~
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罗郦妈妈

占楼~~~~~~~~~~~~~

两只小熊

怎么就两张照片吗？

罗郦妈妈

课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

elizabeth.harri

我就看看，我不说话只留言。

夏日西米露

罗郦妈妈 发表于 2011-11-5 23:27   o7 t9 h. r2 K& v6 K
课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

5 I( M, T. Q" a+ b! g% @楼主 ，那就把笔记也晒一下吧

小谷医生

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" x8 y/ Q* M1 K' o大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。

小谷医生

回复 小谷医生 的帖子* ^8 {4 C: m3 p1 `2 G9 E

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( d# D8 Y! }5 U+ n* ?一、精力汤
. {) q* e4 |  X0 Y: v& ^（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）
3 _2 e; M1 N# n. J( p 材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g+ ^: {) E" I" S! |0 _
做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块
' [5 L5 _4 o; E& t. G1 P  C        ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。# ^- L  N6 [7 |' x/ c
器材：果汁机（马力要强）
1 Y& j. s- Y9 F, l/ B4 Y功效：延迟老化，提升抵抗力。9 L0 a$ E% ]( L3 I% y
二、粘膜强化饮- z' Y% i8 g% ^/ J+ U
     （这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）
4 w, Y, t4 B( C5 U# D7 O* \- Q材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块3 b  s1 ?/ K1 I" @" O6 ~1 z
做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。3 p( E$ K% f- \  S' B2 a
        ② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。
* H% m: T4 D) i$ V% W, j0 `2 S器材：分离式榨汁机
  X9 s, c* `8 d7 p, p" H- c* P. H+ o功效：预防感冒，防病抗癌
( s- g/ M& o, e三、枸杞胡萝卜汁
: u: B5 |$ ?4 s. X    （这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）5 R' ?- ?& d+ u# d; b: T3 m
材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒% y4 e! G1 q' f1 v, n2 I7 q
做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。! @& t2 ~1 x9 W( x( @* U! D0 V/ y
        ② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。
% T6 r2 g: i( \: i$ H1 b9 g& H- c& H器材：果汁机（马力要强）2 p9 a( J2 s- w
功效：改善视力，补血补气
" z( b' g$ D- L& _( ^; F2 ^改善儿童体质食谱9 o. y- S# b3 |. T" o7 V( q% E: |
一、红色蛋炒饭% L* T7 V5 \! U  q' A. O; p
    （这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）
7 S* w; s: `# w# ?, B材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+4 S( R3 L5 j  F5 q; Z9 n& N: Y9 L
        料酒适量+青葱2支$ P. D/ S1 M8 n8 p
做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝
( m7 r3 \- X; ]) z          卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。3 v0 r0 T  b9 ]5 ^. L
        ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。
  t& @8 _; o9 Z        ③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,! Z# r+ R6 n- J; V) }) @' {% \! m
            然后继续炒至料酒收干。
4 u7 {2 T, l2 ~4 u( k7 ]+ S       ④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。, l. W# E+ X" [% b) j5 B/ P4 L
器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅
% Q" T1 Q; G% h- P功效：帮助儿童发育% m. z& q! ]7 |: n
二、补血大全汤
0 {/ ^$ o4 @& d+ }% u( L0 i    （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）
4 \% X3 s( l0 f9 u* s材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN
$ @7 o- @: m  `% h4 _做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。
5 d# P* d- U: c6 h" k6 f# D② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。" k9 ]& U  }/ D# }0 I% R" C
③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。
2 J/ H$ D: ?" `1 q6 [& B6 y④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。
8 L4 c1 S" K# @器材：①电磁炉②煮锅
# s' o6 E& d4 p3 E功效：补血，改善气色1 [- J% z7 C) r/ Y