罗郦妈妈

今天下午非常有幸参加妈网组织的活动，我还是头一次参加了，心情非常紧张啊！今天这个话题对于每个人来说都是紧密联系的，是关于食疗养生的！欧阳英老师说得非常生动有趣，而且有实操，真的非常有用，今后我可以给家里人做好吃的了！感谢妈妈网组织的这次活动，以后也会经常参加活动的！！！预我一份吧~~~~
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发几张活动现场的照片~~~7 J% i- s) x! ?4 ?7 A$ K
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罗郦妈妈

占楼~~~~~~~~~~~~~

两只小熊

怎么就两张照片吗？

罗郦妈妈

课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

elizabeth.harri

我就看看，我不说话只留言。

夏日西米露

罗郦妈妈 发表于 2011-11-5 23:27
' a+ n! r7 F0 R课程太精彩了，没顾上拍照，我都做笔记了！

% g1 }$ D8 w% Y. R6 Z+ g楼主 ，那就把笔记也晒一下吧

小谷医生

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/ S! a- e* B- D: k大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。

小谷医生

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一、精力汤$ A" n3 O3 F  v& _  Y
（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）
. x. o5 h* a, o" {9 m, f: Y 材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g
# k; A9 E* @2 s4 \# m, y做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块+ A& o! C* P1 a
        ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。6 P/ B* X; ^% R/ P0 c6 j& M; J9 V' w; g
器材：果汁机（马力要强）
, [" N9 q. R( I3 G功效：延迟老化，提升抵抗力。* g7 S) W2 s* i* |2 F6 W# e" V6 c
二、粘膜强化饮+ ~& b0 r# t" I/ I) @
     （这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）, Y  |, {4 r* B3 [
材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块
" }9 P# \( y  ~1 ?% T做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。/ L- A" |$ E1 \# y- X& [
        ② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。' v) [0 r& m: X/ F
器材：分离式榨汁机. ]2 z) t, R1 E! v/ F3 \' Y
功效：预防感冒，防病抗癌$ D! d: h! y2 `; L" E
三、枸杞胡萝卜汁# x6 x8 H/ n6 c9 c: C* n
    （这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）, a$ \* I& i7 |- v) r# K# j  U0 N
材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒
9 R2 a1 ~5 ^, Q1 x4 a做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。
8 F+ M1 k1 t9 [( X# j! c        ② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。
/ M/ u) @) J0 ]$ T! k0 [2 s器材：果汁机（马力要强）6 X6 D9 @" p; ?$ V; o/ y  Y
功效：改善视力，补血补气
  @$ s& V% B8 _' i/ g4 i1 m% s( ], e改善儿童体质食谱
: I5 U# e  D% E7 V- v7 j4 }一、红色蛋炒饭
( Z+ ^3 o* \1 r! N9 x    （这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）
, |" h) ]1 r) v材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+% n* o  ]3 R: t  l$ Z0 A
        料酒适量+青葱2支, h& U4 d& c9 k5 C
做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝
$ r- P. Q3 Q  h  H2 r/ W% \; P( U7 \7 s- \          卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。
, C: |* i; N4 P* r        ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。
- u9 _7 y  @9 h        ③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,/ ?7 F1 ?* ~; P8 |$ {2 i
            然后继续炒至料酒收干。
, w* f2 b0 ?' B6 H* N+ a. X& {       ④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。
8 l' c' q0 Y0 F4 M$ T" i+ y器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅( H6 d/ W' @, _0 h$ |* I3 c
功效：帮助儿童发育
; m# A7 p1 b6 z" M7 X二、补血大全汤3 }8 t6 F& C+ o3 p" J- n! s: ]8 A
    （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）* {. W# o1 L& K' {' I" V7 B( g
材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN: W7 v  {% B: J$ T
做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。
/ B1 `; V  L& {② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。
: G4 g8 L$ Z, T$ z8 U/ e③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。
5 k3 }9 B1 N3 ~, e. O& b④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。
7 ]8 n2 s1 A4 \0 h7 c. a器材：①电磁炉②煮锅, K3 l# Z( y2 a; R7 l. S% o+ h' }
功效：补血，改善气色/ u" N" l5 }8 p% Z2 K0 j