丫丫妈妈166

" i+ j9 z% |/ D, r% O

- J9 c( e2 T1 P

鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，是蛋白质含量最高的肉类之一，属于高蛋白低脂肪食材
0 Q6 A4 D) f. m: t% N而鸡腿肉，由于鸡鸡生长过程中的运动，使得其口感更好、蛋白质含量更高、脂肪含量更低

今天给大家介绍的这道菜——煎鸡腿儿，用料极其简单，而且整个烹制过程不放一滴油，是一道减肥瘦身的上好菜品，与亲们分享哦

欢迎大家给力的顶哦

/ q: f; D. n3 D; ~# I4 n; P

丫丫妈妈166

% ~1 o8 a7 Y' T; H4 |& `

方法简单

1、将买回的琵琶腿（整腿也行）洗净，切花刀，用白胡椒、少许盐、鸡精抹匀，夹上切好的葱丝、姜丝，加入料酒（没过鸡腿），盐渍1-2小时

2、将高压锅烧热（不放油）煎鸡腿（这时鸡腿皮下的油被煎出），煎完一面煎另一面

3、将煎好的鸡腿码入高压锅，将腌鸡腿的料汁儿加入，上汽后小火压8分钟即可

丫丫妈妈166

$ Q) v9 f% _0 |, ~; _2 Z8 l( n3 [& D! Z4 b
方法简单
2 B! O2 d, b0 U. r' T/ J7 d1、买回的琵琶腿洗净，切花刀，用白胡椒、少许盐、鸡精抹匀，夹上切好的葱丝、姜丝，加入料酒（没过鸡腿），盐渍1-2小时) ^7 j) O( Y4 K/ c

: N* X) Q6 N( f5 Q9 k2 s
+ d. ?' s" }6 O- K, w$ i7 n4 c
( C; [) [- Y7 T3 N
: K' k0 a# H! a ) K# w# Z) J& b
) T# l! [: p5 Z5 T

. h$ A8 _) h0 j8 h" j
, Z* V7 m  e- W% M+ B9 t% r* b0 }2 d' D

7 \( c9 |9 Z& R ! P( ]4 T0 _; T! V
2、将高压锅烧热（不放油）煎鸡腿（这时鸡腿皮下的油被煎出），煎完一面煎另一面8 ?% Y1 w. j3 ~, F8 N: ]

! S( K) ]" L: |7 C 0 F" b4 E. d/ T) u) w0 Y

, b, ^, z! @) i$ U3 Y5 w$ v1 O! B% ?$ y
, @) H3 F2 q  j( M: u' a$ [

; x, ?: a* p" E. S
% S9 }; c1 L+ Q' j0 J2 ~
* I) P& `0 Y. Q8 T% F, \
" }0 D- t/ o4 J. i( c
6 q5 P( O$ \" E3 ?' M( g

丫丫妈妈166

4 O0 O! H. R3 w- ^3 W

/ X2 T; M4 N6 Q2 S* o' K- r2 x8 p- G2 K' r" D  l" |5 M

3 a/ T7 d9 T1 q3 _$ g
/ P7 R2 x5 L1 l# @
+ W9 U+ W, O5 m* x9 e" J# E1 {6 C) u+ w5 a
+ y" A, s# U, d/ T" J& R$ }

9 |' C8 k  r. K: x. c
  N! E, F: E3 f' c: I: \
9 o( ?* V6 f' O  i6 f" P. t( ]; L4 ?1 {7 ]! S, k

& `1 A7 @! M4 k- F) ]$ g

丫丫妈妈166

# U8 t. n8 J, |$ d  ^& d$ B
3、将煎好的鸡腿码入高压锅，将腌鸡腿的料汁儿加入，上汽后小火压8分钟即可! k0 f" k0 z' A7 l
0 o4 D! m0 U# i9 U

# B- n: u" P% c& M* m% ]
" B* I6 `4 k, Z7 A
/ d9 G: U. X; ~+ K: _4 u) [; `& ~, G* j5 k6 l4 C1 g$ c% X
8 a* `2 B3 S, M9 O, o$ |
% A- y. d8 }$ |: c; Q

呵呵，上菜

虽然颜色、卖相不诱人，但味道相当鲜美哦最值得分享的是，一点儿不油腻，吃了不会胖哦

: X% O0 V6 s# S5 m6 L' s" |) @% D# z6 t% G6 m
! ]% B( I' y) x" u1 R

/ i0 F/ B6 b6 E4 |8 T* g
  }. @: _+ h4 t: G  @3 ]; k+ R) h& x& h0 D) Z* G. U, |. }4 q

新手妈咪初报道

看这着大鸡腿哇，真的一点油都没有吗？

宝贝我的最爱啊

冬季里的减肥大餐哈- o: O( _; G  j

" w' {9 s) [% o7 v; c
0 s$ q2 b0 D: V) s

我想：）

好有食欲啊 收藏

xingfu214

我喜欢红色的，哈哈！！！

两只小熊

放点酱油就好看了, y/ D/ v2 Q; R( V( F8 a0 d

lily85587882

学习了，明天试下做做

丫丫妈妈166

回复 新手妈咪初报道 的帖子/ C) C, V' v, U( C9 k! {: O

. F2 N3 P2 a/ m) n, J是啊是啊，绝对减肥的大餐啦
3 Z# ]/ E$ X: @; c& W8 _2 f

丫丫妈妈166

回复 lily85587882 的帖子; ]8 e; H: L- m2 I4 _( M

0 J0 e7 g( i) s- r, ]呵呵，可以试试的哦  

丫丫妈妈166

回复 宝贝我的最爱啊 的帖子
8 d% i( p  I! q6 E8 U7 X6 F  W- o8 n  o% C! T7 L# g+ o
是啊，减肥美食餐

丫丫妈妈166

回复 我想：） 的帖子
- ^) ]( s6 G  Z( Q5 W+ n+ V
5 w. x. }3 h: g# F7 V谢谢亲的捧场来了
2 [+ q' a/ _* x4 G% d% q& @

我想：）

回复 丫丫妈妈166 的帖子0 b* p; A! Y5 P- E+ y+ b+ c

2 v5 m! ~% H0 r+ u+ L* g; w呵呵 加油~~

豆豆的点儿

颜色有点欠哦，要是颜色深点就更有食欲了

豆豆的点儿

我喜欢红色的，哈哈！！！

哈哈，你也口重吧

豆豆的点儿

放点酱油就好看了

同样喜欢有颜色的，感觉更有食欲，口重的人呀

328583595

我崇拜会做饭的女人