丫丫妈妈166

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鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，是蛋白质含量最高的肉类之一，属于高蛋白低脂肪食材 . U) H) u3 D6 i/ r1 I
而鸡腿肉，由于鸡鸡生长过程中的运动，使得其口感更好、蛋白质含量更高、脂肪含量更低

今天给大家介绍的这道菜——煎鸡腿儿，用料极其简单，而且整个烹制过程不放一滴油，是一道减肥瘦身的上好菜品，与亲们分享哦

欢迎大家给力的顶哦

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丫丫妈妈166

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方法简单

1、将买回的琵琶腿（整腿也行）洗净，切花刀，用白胡椒、少许盐、鸡精抹匀，夹上切好的葱丝、姜丝，加入料酒（没过鸡腿），盐渍1-2小时

2、将高压锅烧热（不放油）煎鸡腿（这时鸡腿皮下的油被煎出），煎完一面煎另一面

3、将煎好的鸡腿码入高压锅，将腌鸡腿的料汁儿加入，上汽后小火压8分钟即可

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2、将高压锅烧热（不放油）煎鸡腿（这时鸡腿皮下的油被煎出），煎完一面煎另一面
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丫丫妈妈166

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丫丫妈妈166

1 m1 s* q4 K$ W& r; F: d1 g3、将煎好的鸡腿码入高压锅，将腌鸡腿的料汁儿加入，上汽后小火压8分钟即可
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呵呵，上菜

虽然颜色、卖相不诱人，但味道相当鲜美哦最值得分享的是，一点儿不油腻，吃了不会胖哦

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新手妈咪初报道

看这着大鸡腿哇，真的一点油都没有吗？

宝贝我的最爱啊

冬季里的减肥大餐哈6 z0 O/ o1 Y4 X4 q/ z
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我想：）

好有食欲啊 收藏

xingfu214

我喜欢红色的，哈哈！！！

两只小熊

放点酱油就好看了( J1 l2 m) x. d1 M; G! |) E

lily85587882

学习了，明天试下做做

丫丫妈妈166

回复 新手妈咪初报道 的帖子
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6 @8 G3 u4 L! o( L是啊是啊，绝对减肥的大餐啦
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丫丫妈妈166

回复 lily85587882 的帖子
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, v5 O" v' o' x" ~$ q呵呵，可以试试的哦  

丫丫妈妈166

回复 宝贝我的最爱啊 的帖子* n4 e% t& R7 d" O
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是啊，减肥美食餐

丫丫妈妈166

回复 我想：） 的帖子
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/ p' N& _& B. v7 h6 L$ v; @7 }4 m: s谢谢亲的捧场来了
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我想：）

回复 丫丫妈妈166 的帖子7 v- X8 G+ C: B" H+ K+ j7 H# j
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呵呵 加油~~

豆豆的点儿

颜色有点欠哦，要是颜色深点就更有食欲了

豆豆的点儿

我喜欢红色的，哈哈！！！

哈哈，你也口重吧

豆豆的点儿

放点酱油就好看了

同样喜欢有颜色的，感觉更有食欲，口重的人呀

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我崇拜会做饭的女人