丫丫妈妈166

  A, C6 x& o4 {

/ c- l: L) K5 {

鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，是蛋白质含量最高的肉类之一，属于高蛋白低脂肪食材   T0 B1 s) V* L; `- i, ^. u# M
而鸡腿肉，由于鸡鸡生长过程中的运动，使得其口感更好、蛋白质含量更高、脂肪含量更低

今天给大家介绍的这道菜——煎鸡腿儿，用料极其简单，而且整个烹制过程不放一滴油，是一道减肥瘦身的上好菜品，与亲们分享哦

欢迎大家给力的顶哦

& c0 \1 K) b- J

丫丫妈妈166

0 j: ^0 I8 o* Z( x# K1 O0 r- D8 N

方法简单

1、将买回的琵琶腿（整腿也行）洗净，切花刀，用白胡椒、少许盐、鸡精抹匀，夹上切好的葱丝、姜丝，加入料酒（没过鸡腿），盐渍1-2小时

2、将高压锅烧热（不放油）煎鸡腿（这时鸡腿皮下的油被煎出），煎完一面煎另一面

3、将煎好的鸡腿码入高压锅，将腌鸡腿的料汁儿加入，上汽后小火压8分钟即可

丫丫妈妈166

4 L: p, Q' |& b2 b' f  z+ N" ^$ a$ G3 K, Z, o  P
方法简单! P$ ]( a  M, {4 {1 Y' b$ a
1、买回的琵琶腿洗净，切花刀，用白胡椒、少许盐、鸡精抹匀，夹上切好的葱丝、姜丝，加入料酒（没过鸡腿），盐渍1-2小时
; P, Y0 p4 G3 P. E% b+ ~6 J 8 }# W7 @5 y* E+ C3 n
4 j# W7 x! |. u$ y. c

0 n+ B& ]. Q& c 8 P+ u- _2 d3 ?. d$ _- H8 v  |! F

; O4 p0 ]; F2 `" b4 |3 u5 X4 j: [. i2 O, p
  H4 G. H7 y# ~7 N/ E: h

- g% p+ @% e) L3 h0 e) \4 ^
: V# }5 n" U5 g3 V0 t' |
. {0 a" ?% \& v2 i
4 v) U9 f, `5 q4 l& e) Y. p9 S2、将高压锅烧热（不放油）煎鸡腿（这时鸡腿皮下的油被煎出），煎完一面煎另一面5 ]* x) e* v, A1 p, E$ g

" O. m2 A, b: y: G  L( g
* j2 G) g9 d1 B- |' E: d   |4 L) P. D, L0 f0 R  S& B

; ^4 Q( N1 ?, m
' R) r4 ]2 n6 L( U" v; R, B9 w % I/ E+ A0 V- Z' q  f- c

* m! K( F: Q4 q% O% }
/ A! @  _4 D+ ?9 \! ~2 r& a- l' W. [5 \7 `
$ E* W# n* ]2 P

丫丫妈妈166

/ O; C1 t* E- A3 _& j5 c
# @8 s" T3 v: `9 h3 S' m% Q0 D
& s6 d. A- \4 s( Q( D( q1 n0 @1 G" F
4 g& F" _; Z0 D& T" z$ s) u
3 y" J$ F  g$ g# {$ Y

9 `; m1 c) s, r, `3 ~# V3 _! ?5 q. y; M

! w9 e1 M+ j7 Z+ ~# f6 y- C8 `4 y/ B
) e* ]; W  w9 m: B  G8 x0 f

" Q1 @0 {5 h+ d( e) T! v/ B1 F8 n8 E; h$ f4 A0 t; i

" C& S: k% `0 O/ j2 k: R+ |

丫丫妈妈166

. j& d: Y5 M7 k3 C  o3、将煎好的鸡腿码入高压锅，将腌鸡腿的料汁儿加入，上汽后小火压8分钟即可/ D8 q: x) y. f5 ^4 ~' ^
. C* o& j. q1 Q0 e/ D! g
3 w  @5 j' V* o: k/ I3 G& {1 j/ K

3 P4 I* S  O( T, f1 w3 P7 x
7 F$ {0 r. J5 s6 {( a$ h. i3 L3 N) R/ c( h7 L' M

5 E( W) k: \9 A9 P
; ?% r+ L, \2 R, l1 }, s% J

呵呵，上菜

虽然颜色、卖相不诱人，但味道相当鲜美哦最值得分享的是，一点儿不油腻，吃了不会胖哦

1 N5 p9 e' u! v2 l+ Z# I5 z% f) P: k% g- T! d: I7 c- b

: w* T' ]* p" I  v% d6 R
/ K, p  n* z9 a  O/ e9 ]& H
( \# q7 i8 E' O( J; K
( S, n+ G- [- k

新手妈咪初报道

看这着大鸡腿哇，真的一点油都没有吗？

宝贝我的最爱啊

冬季里的减肥大餐哈
. N7 P; H) e! g  k9 O5 H9 ^% F, y. G7 C' J

* N& Y0 E3 b5 c) {) @4 a

我想：）

好有食欲啊 收藏

xingfu214

我喜欢红色的，哈哈！！！

两只小熊

放点酱油就好看了
1 ^2 s# [) j6 |4 g

lily85587882

学习了，明天试下做做

丫丫妈妈166

回复 新手妈咪初报道 的帖子+ q& w7 W& G5 c' h/ q# X' b7 V; c) r+ o

6 J, x# {1 O/ B6 m" w1 C是啊是啊，绝对减肥的大餐啦
# L; R: }) k6 e& K' F/ K5 A' w

丫丫妈妈166

回复 lily85587882 的帖子
! G6 t4 f3 ^& L0 X: x, D; z$ z" ~( p: N7 a) q
呵呵，可以试试的哦  

丫丫妈妈166

回复 宝贝我的最爱啊 的帖子# ]/ y) o8 p# o1 ?6 k" X- t; `

: s5 o- J( I+ A/ z5 T- l% O是啊，减肥美食餐

丫丫妈妈166

回复 我想：） 的帖子5 t" K* u% u6 |4 G' j

  O! l7 `5 G8 m+ F谢谢亲的捧场来了 ; f# m3 g) ?7 v

我想：）

回复 丫丫妈妈166 的帖子+ s: R4 j$ J* X5 {# O" W
/ p) H7 o# T0 {! X6 S/ A0 w; m
呵呵 加油~~

豆豆的点儿

颜色有点欠哦，要是颜色深点就更有食欲了

豆豆的点儿

我喜欢红色的，哈哈！！！

哈哈，你也口重吧

豆豆的点儿

放点酱油就好看了

同样喜欢有颜色的，感觉更有食欲，口重的人呀

328583595

我崇拜会做饭的女人