两只小熊

' x" `7 t6 E  t; G7 Q$ r5 S
; F8 x& U9 l& b% ?! @0 _* ]$ E杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。6 ~2 k5 J5 l& S

1 ?2 D  V6 x6 `1 s1 w- |# Q9 q菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。. z8 S' i8 N) K7 e# l# p5 S  {
; B- i$ L2 w4 f0 x. K  b
. C! E# v: c% W

# E6 E& M7 P! k# x9 u" O( d

两只小熊

材料：杏鲍菇，菠菜3 `) [  f5 s' W) o( }% [
* k& J# V. {$ I5 r+ w1 ~
- G8 q3 b5 Z3 y. A+ G

2 s2 ?2 u1 ]% K$ }) |% \+ S

两只小熊

% a" w: B0 }  w* [+ @, O  k
$ I7 g% m7 C, o# F7 r% z
做法：杏鲍菇撕成小条，菠菜洗净从中间掐开，红根留住，那个很有营养的
/ f% b3 p, h! F
8 z) {1 f2 o$ Q; E8 q& \8 m# M

两只小熊

热锅凉油放几片大蒜，炒杏鲍菇放点老抽上色
/ w/ H, n  J9 k( {3 F  ?1 E* E
9 t* x! Q; t5 ^3 U
. v6 G2 R5 A; a2 S* ]. R
) D2 q1 h; B5 U. G0 Z# t

两只小熊

杏鲍菇出水后放菠菜一起炒
. m6 e; Y8 e9 P3 F" i; D3 m' k, i+ W5 Y( q7 Z3 ], J
4 \  Q, ]  D& p* a
; J/ C/ q5 k" e: W0 u

* z7 R) A  \& o* g! h1 p' s+ f

两只小熊

' t( `3 U, Z; A" B) @0 {

' Y, u6 a( _" W加盐，蚝油翻炒起锅，我还加了一点点糖
4 q% J: T3 V, ]
/ T8 ^* i8 {# U& P( R9 D; n4 L0 C1 E

) W, {; U1 `/ a- y7 n

揣兜漫步

杏鲍菇是撕成条的啊？我平时都是切成片，下次尝试一下新做法

夏天布丁

呵呵呵 我一开始以为是炒面呢！

aijing_1216

明个买点杏鲍菇实验一把！

两只小熊

回复 揣兜漫步 的帖子
( q7 b6 D& j2 W$ ~
2 k: i" R" ?2 O. J我以前听说，能用手撕的菜就别用刀，这样更好吃，像做蕃茄什么的都尽量用手撕

两只小熊

回复 夏天布丁 的帖子- y: G8 P0 v- p. F
4 _) ^3 M2 Y9 |# ^8 s' k2 x
呵呵，不是炒面~~

两只小熊

回复 aijing_1216 的帖子
  s( f& R5 g" y; u% [4 i  i9 B0 T
2 k2 U; V9 E9 W7 g6 ?嗯，挺好吃的; {5 n2 o+ T, C) k

snowsnow007

啊，第一次知道杏鲍菇还可以手撕啊，又学了一招

snowsnow007

话说回来，上次学做的番茄牛腩真是好吃啊，今天准备再做个一大锅，那个汤实在味美

两只小熊

回复 snowsnow007 的帖子, w/ i. s, N9 T3 F( R4 r
& I6 n0 A2 b+ U; O# q; Q4 ]
呵呵，撕出来的菜更好吃哦

两只小熊

回复 snowsnow007 的帖子
, [/ G( v, }. U* n* S; Z, u& ^1 o' A! u
快发上来馋馋大家

snowsnow007

回复 两只小熊 的帖子. F$ D1 l# L  h8 o# J& D, d4 V. W

1 Q0 L* n7 ?8 c3 |& t/ ?6 a呵呵，级别不够不够哇，还得传照片，在家懒得都掉渣了

hemily2163

dddddddddddddddd

wyh_0411

学习~~~~~~~

我家昊天

明天就做，做好了来汇报工作昂