两只小熊

' z, e; M3 z3 i, m; t/ G

2 C3 O$ G2 i- B4 ?3 a3 k杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。8 x6 }3 y5 }. X" K5 ^  Y
7 o/ k/ e4 A3 h6 ^5 {7 a# C
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。
# u8 T2 z( s6 d# {. d5 S0 _7 V$ w& G# R! W0 E

9 w$ g% K" B& u! K+ k7 h
/ D7 v7 c, o% y" a6 g, k

两只小熊

材料：杏鲍菇，菠菜
  o9 q3 v  H$ E8 B0 f, y: r9 @
6 I7 J6 ^) o' P5 r' f+ Y1 a- t" j5 f& A. B+ ]9 M: ?% R/ V
& \9 {- @1 X6 _6 W8 h& f

两只小熊

+ R; ~8 k' }( M0 H  A- b/ E% Q; \* z/ u) G* w# @6 O" f
做法：杏鲍菇撕成小条，菠菜洗净从中间掐开，红根留住，那个很有营养的! [' R' _+ Y4 B1 S

# C5 w$ p5 S1 N( t5 Z

两只小熊

热锅凉油放几片大蒜，炒杏鲍菇放点老抽上色& j' [6 Y- ]9 n0 F

& \9 P( G- f/ R/ o2 W# F
: D5 ^3 N" n+ e7 f, x' d+ _& \2 v. B* R

两只小熊

杏鲍菇出水后放菠菜一起炒
! D! R1 `' C: H: i, y! b4 Y
# l% ]# w8 U/ x6 z8 W2 c
- z# O& v3 W0 @% ?3 y, }2 X% x+ k2 D  K3 F
( t$ p" Y7 j* }7 p: b/ P* @

两只小熊

5 N/ V; @% Y  M" V. s4 D. d

9 C" O# P1 x# R9 ~& d加盐，蚝油翻炒起锅，我还加了一点点糖
& f& J  v* L3 ?. T5 {( }
2 t9 A4 O1 G% O, r
1 R, r+ ]& {9 ]) L* p
! v* B; l+ a( ?1 Y

揣兜漫步

杏鲍菇是撕成条的啊？我平时都是切成片，下次尝试一下新做法

夏天布丁

呵呵呵 我一开始以为是炒面呢！

aijing_1216

明个买点杏鲍菇实验一把！

两只小熊

回复 揣兜漫步 的帖子
' u8 C7 I7 I2 s. T# f4 L) d6 r& @+ j  {) W9 }% P
我以前听说，能用手撕的菜就别用刀，这样更好吃，像做蕃茄什么的都尽量用手撕

两只小熊

回复 夏天布丁 的帖子, h; a) Z/ |, a, n- J' B
% ?4 }- [' N2 O% L; W2 p* h6 F
呵呵，不是炒面~~

两只小熊

回复 aijing_1216 的帖子+ l: j2 ~+ a& l8 I, |5 x

* i$ x( s0 D9 o! M- [7 y嗯，挺好吃的
0 l6 Q+ b' D) s

snowsnow007

啊，第一次知道杏鲍菇还可以手撕啊，又学了一招

snowsnow007

话说回来，上次学做的番茄牛腩真是好吃啊，今天准备再做个一大锅，那个汤实在味美

两只小熊

回复 snowsnow007 的帖子
& b+ @: p+ w2 A1 ^  W/ R
+ H/ `8 U0 ]0 z! d( Z5 g呵呵，撕出来的菜更好吃哦

两只小熊

回复 snowsnow007 的帖子4 [. S& x1 g* `7 L/ Z' {
- _5 q; g7 C! _7 z
快发上来馋馋大家

snowsnow007

回复 两只小熊 的帖子  c& j8 {1 J. }: {( ^$ T
" f8 ?4 k. g& }* S: v7 e; a- b
呵呵，级别不够不够哇，还得传照片，在家懒得都掉渣了

hemily2163

dddddddddddddddd

wyh_0411

学习~~~~~~~

我家昊天

明天就做，做好了来汇报工作昂