本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-27 16:46 编辑 ! W; @; c/ r9 G
$ m% j$ J) K8 L- Y% e/ @( S& s; c+ z美容养颜早餐——南瓜红糖鸡蛋羹
- G, C, d2 ~, [. y4 e m. ?2 p% y: m/ C 春天是个美丽的季节，花香沁心；春天也是个美食的季节，每个爱美的女人都想美丽与健康同时拥有。而健康与美丽从来都是相辅相成的，从某种程度上说，是健康成就了美丽，所以我们更要合理膳食，保持健康，那么，合理的膳食，我们就从最基础的营养早餐做起吧：
. i# g- G' T5 S3 Z
今早孩子还在睡梦中，我惦记着这道美容养颜早餐，就早早起来准备了，过程很快，结果很美好，起个大早，喝到这么养颜的鸡蛋羹，很是舒服啊~~~~整个一早上，嘴上甜甜的，心里甜甜的，呵呵：）春天真是个滋补的季节啊！ $ @( G9 W+ j4 ~2 \5 L$ O) _% _# b
2 n5 w8 i/ }# z: j1 a4 C
- m4 q1 n8 m+ K* W+ j- ]3 z
' z4 A9 J& t* A; L/ j
% A6 g* c, l/ X' t) y# U' X
插播一下，上首页了，截图留念： 9 m! M$ R! d3 F* d* J8 v. ^
( C9 r( k" P" s& V; k2 ~ 南瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低。此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。 8 Z) q6 u' |/ S% T9 C
很多人早餐都会吃鸡蛋，据一项科学研究得出结论：每天早餐只需吃两个鸡蛋就能轻松减肥。之所以早餐吃鸡蛋有助减肥，是因为它比其他食品更能让人维持长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。  红糖：益气养血、美白养颜之上品
) r. ] m6 h, U- R: x 中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对于女性来讲，特别适于产妇及每月来例假时和受寒腹痛的女性。红糖蕴含了胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，对细胞具有强效抗氧化及修护的作用，能使皮下细胞在排除黑色素后迅速生长，更彻底达到预防黑色素生成、持续美白的效果。 8 m( W5 B" _+ [6 ?1 a
7 w1 H3 {& c8 r食材明细： 南瓜：一块 鸡蛋：1个 红糖：1勺
) l1 d: ?& ?( i% y( ^% }
菜品简介： 口味：香甜 工艺：煮 厨具：汤锅
& k. N: T/ k/ ?* _+ N
制作步骤： 1、准备好南瓜、鸡蛋与红糖；
+ d7 |, Z/ \# z3 d2 @* p
2、南瓜去皮去籽洗干净后切小块，用豆浆机调蔬果键打成南瓜浆；
% p- |" h" h& A: c4 S; P% X$ t/ F
/ p0 ?9 W7 G8 o( Q- y+ J, S/ n
0 K( V/ C3 c3 J9 r! K' ?
# o' _' @8 F3 f5 e1 |; s
8 c. n& s# l# u! R U9 t4 K
. q3 R2 w( k0 x' J' [1 v5 C* c! ~: ~3、起锅把打好的南瓜浆倒入烧沸；
! r$ M- q( i3 I$ J( C: ?1 f& T
4、把鸡蛋打散倒入锅内； / l6 @$ r) D: h1 P
; @$ E, \* g x Z h6 `* Z' j
0 j+ H/ [. U3 Z' E/ M( j% v
5、出锅后加红糖即可食用； . x* x, x. P& P' W E! X9 W
6、一道营养、美容、滋补、瘦身的健康早餐就做好了！看，想不想喝呢？呵呵：）~~
( c& H" v5 i$ U5 y
- p' K1 |4 ]; K- m! s" E/ A: V( R$ M
5 z, p. h8 C t, X# ^2 }
! ?' \- {7 m2 x
! n" G" L b+ |% H5 F: ?: B
& k6 s6 G( N' y$ N/ f
 TIPS：1、适量食之有减肥美容功效。 2、鸡蛋是健康、均衡饮食的一部分。 3、非常适合女人吃的营养早点，美容养颜，排毒瘦身。
| 
发表于 2013-3-25 22:53
南瓜：
鸡蛋：有
看到啦，你这老后上图，大喘气呀，做的真不错
