本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-27 16:46 编辑
: L: R- b4 H3 E" j& y
- F0 u/ Z- x" O$ k9 [" x8 _美容养颜早餐——南瓜红糖鸡蛋羹0 w7 T! J j0 e
春天是个美丽的季节,花香沁心;春天也是个美食的季节,每个爱美的女人都想美丽与健康同时拥有。而健康与美丽从来都是相辅相成的,从某种程度上说,是健康成就了美丽,所以我们更要合理膳食,保持健康,那么,合理的膳食,我们就从最基础的营养早餐做起吧: / j, O# z5 N. \" d2 W) k
今早孩子还在睡梦中,我惦记着这道美容养颜早餐,就早早起来准备了,过程很快,结果很美好,起个大早,喝到这么养颜的鸡蛋羹,很是舒服啊~~~~整个一早上,嘴上甜甜的,心里甜甜的,呵呵:)春天真是个滋补的季节啊! ( {9 ^! Q7 h; N* y
: C$ g' `" q0 o& } j9 n! ^
( O& c2 G2 f' w# R& |0 V/ V
+ @. ]9 i' F! {+ J; C0 s
4 W6 r! O% Z& O; @- a+ @, z
插播一下,上首页了,截图留念:
4 g: V0 `% T; M
6 Y" c. s C- c# i1 q, Q6 i S 南瓜,主要成分是水和少量淀粉质,富含维他命A和B,具有抗氧化的作用。南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥很有帮助。常吃南瓜之所以有助瘦身,在于南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量很低。此外,南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物,生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。 1 f# b; w% G" e, x, V
很多人早餐都会吃鸡蛋,据一项科学研究得出结论:每天早餐只需吃两个鸡蛋就能轻松减肥。之所以早餐吃鸡蛋有助减肥,是因为它比其他食品更能让人维持长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后,接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说,“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。 红糖:益气养血、美白养颜之上品
, _ N( `# ~8 R+ L, I7 ^$ d2 r 中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对于女性来讲,特别适于产妇及每月来例假时和受寒腹痛的女性。红糖蕴含了胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分,对细胞具有强效抗氧化及修护的作用,能使皮下细胞在排除黑色素后迅速生长,更彻底达到预防黑色素生成、持续美白的效果。
; Y) C- J' Q7 [7 O9 C+ E% y/ i- `) P0 Y: a4 Q
食材明细: 南瓜:一块 鸡蛋:1个 红糖:1勺
6 L6 @( a% R: w/ n! m7 U% K
菜品简介: 口味:香甜 工艺:煮 厨具:汤锅
% t0 y5 e3 c: L4 R. d
制作步骤: 1、准备好南瓜、鸡蛋与红糖;
3 S9 F! z0 {4 ~- a- x: H
2、南瓜去皮去籽洗干净后切小块,用豆浆机调蔬果键打成南瓜浆; / w, V {1 L/ d: O
! C H" ~* l9 V( R! ~4 w/ @' T9 ~
7 |* R$ D! O! a, B+ C
4 q7 b. D/ W# `
8 {+ `. E# J8 {9 h2 R/ n6 Q) e
2 Q; X# M" s3 e
3、起锅把打好的南瓜浆倒入烧沸; + R* s+ V/ X4 T4 f9 X! d
4、把鸡蛋打散倒入锅内;
; n9 w% q; l9 r: ]( `
& l8 s+ S ?, I+ B( Z0 j5 C8 z
( K" D' J/ @, d. S. m/ N
5、出锅后加红糖即可食用; , Y% m0 w( q7 h8 R0 B* t" P
6、一道营养、美容、滋补、瘦身的健康早餐就做好了!看,想不想喝呢?呵呵:)~~ 2 G% a: p% H% X2 H4 h. N, y$ j
1 r m" S# E1 r9 X" s }
5 B) E$ A; S0 F9 }, ^ }. A* K
2 n" l* n" S; X; n& L4 d+ a0 F
+ L4 h5 g x# E" N
/ i5 j! t2 [# i1 v' p1 t6 e. J; g" N TIPS:1、适量食之有减肥美容功效。 2、鸡蛋是健康、均衡饮食的一部分。 3、非常适合女人吃的营养早点,美容养颜,排毒瘦身。
|