本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-27 16:46 编辑
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. l, A, e2 S1 [! K/ u2 q7 U美容养颜早餐——南瓜红糖鸡蛋羹0 C8 B+ C7 z2 {, k3 S5 @) m2 p& J
春天是个美丽的季节,花香沁心;春天也是个美食的季节,每个爱美的女人都想美丽与健康同时拥有。而健康与美丽从来都是相辅相成的,从某种程度上说,是健康成就了美丽,所以我们更要合理膳食,保持健康,那么,合理的膳食,我们就从最基础的营养早餐做起吧:
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今早孩子还在睡梦中,我惦记着这道美容养颜早餐,就早早起来准备了,过程很快,结果很美好,起个大早,喝到这么养颜的鸡蛋羹,很是舒服啊~~~~整个一早上,嘴上甜甜的,心里甜甜的,呵呵:)春天真是个滋补的季节啊! 8 h/ |& ]- ?& L4 I; S! Y
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插播一下,上首页了,截图留念: " l4 k* {. ^+ }1 }. f8 i' K
( B7 t# y. h. z# N; @7 ~- a+ G 南瓜,主要成分是水和少量淀粉质,富含维他命A和B,具有抗氧化的作用。南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥很有帮助。常吃南瓜之所以有助瘦身,在于南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量很低。此外,南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物,生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。
/ u' E- X6 x, t0 ~ z& {, X' T2 O 很多人早餐都会吃鸡蛋,据一项科学研究得出结论:每天早餐只需吃两个鸡蛋就能轻松减肥。之所以早餐吃鸡蛋有助减肥,是因为它比其他食品更能让人维持长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后,接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说,“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。 红糖:益气养血、美白养颜之上品
1 G% D( t& P m2 |* X+ U, d 中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对于女性来讲,特别适于产妇及每月来例假时和受寒腹痛的女性。红糖蕴含了胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分,对细胞具有强效抗氧化及修护的作用,能使皮下细胞在排除黑色素后迅速生长,更彻底达到预防黑色素生成、持续美白的效果。 - [8 z- P9 X$ j+ u2 S
! J8 r6 V6 h% F1 l食材明细: 南瓜:一块 鸡蛋:1个 红糖:1勺
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菜品简介: 口味:香甜 工艺:煮 厨具:汤锅
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制作步骤: 1、准备好南瓜、鸡蛋与红糖;
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2、南瓜去皮去籽洗干净后切小块,用豆浆机调蔬果键打成南瓜浆;
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: D* ~7 F0 I; L% L+ J/ f3、起锅把打好的南瓜浆倒入烧沸; - w( V+ U/ O, W/ _, ~
4、把鸡蛋打散倒入锅内;
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5、出锅后加红糖即可食用;
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6、一道营养、美容、滋补、瘦身的健康早餐就做好了!看,想不想喝呢?呵呵:)~~ 2 f# `) d! x6 J- J: ^; N
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/ q5 \1 m! y0 @& h. m3 P TIPS:1、适量食之有减肥美容功效。 2、鸡蛋是健康、均衡饮食的一部分。 3、非常适合女人吃的营养早点,美容养颜,排毒瘦身。
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