本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-27 16:46 编辑 & R3 _# V2 s' d5 j2 j2 f+ s5 D, H
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美容养颜早餐——南瓜红糖鸡蛋羹
0 }9 Y+ Z+ R: X# L9 i* t9 i8 e 春天是个美丽的季节，花香沁心；春天也是个美食的季节，每个爱美的女人都想美丽与健康同时拥有。而健康与美丽从来都是相辅相成的，从某种程度上说，是健康成就了美丽，所以我们更要合理膳食，保持健康，那么，合理的膳食，我们就从最基础的营养早餐做起吧： , N; v( `8 r Z2 u; F$ w0 [9 u
今早孩子还在睡梦中，我惦记着这道美容养颜早餐，就早早起来准备了，过程很快，结果很美好，起个大早，喝到这么养颜的鸡蛋羹，很是舒服啊~~~~整个一早上，嘴上甜甜的，心里甜甜的，呵呵：）春天真是个滋补的季节啊！
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插播一下，上首页了，截图留念： ' T+ C1 i; k" L& V% ]
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南瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低。此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。
' m2 K& r. {9 K( c2 ]7 y 很多人早餐都会吃鸡蛋，据一项科学研究得出结论：每天早餐只需吃两个鸡蛋就能轻松减肥。之所以早餐吃鸡蛋有助减肥，是因为它比其他食品更能让人维持长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。  红糖：益气养血、美白养颜之上品: ~/ |% _, A- d; y. `' t) \; W ?6 W
中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对于女性来讲，特别适于产妇及每月来例假时和受寒腹痛的女性。红糖蕴含了胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，对细胞具有强效抗氧化及修护的作用，能使皮下细胞在排除黑色素后迅速生长，更彻底达到预防黑色素生成、持续美白的效果。 $ P8 ~ ^2 ~- e' W0 o$ f3 O% ]
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食材明细： 南瓜：一块 鸡蛋：1个 红糖：1勺
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菜品简介： 口味：香甜 工艺：煮 厨具：汤锅 ' y- Q# i# X" z) V' M) o0 l7 C( t! _
制作步骤： 1、准备好南瓜、鸡蛋与红糖；
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2、南瓜去皮去籽洗干净后切小块，用豆浆机调蔬果键打成南瓜浆；
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3、起锅把打好的南瓜浆倒入烧沸； ; v1 z# {( R0 g0 S7 y$ N) w
4、把鸡蛋打散倒入锅内；
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5、出锅后加红糖即可食用；
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6、一道营养、美容、滋补、瘦身的健康早餐就做好了！看，想不想喝呢？呵呵：）~~ ) V5 w. e1 B+ h
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 TIPS：1、适量食之有减肥美容功效。 2、鸡蛋是健康、均衡饮食的一部分。 3、非常适合女人吃的营养早点，美容养颜，排毒瘦身。
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发表于 2013-3-25 22:53
南瓜：
鸡蛋：有
看到啦，你这老后上图，大喘气呀，做的真不错
