本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-27 16:46 编辑
( l6 k& R2 D) E3 |8 s! b8 x9 v; h, c/ z' `; \) r
美容养颜早餐——南瓜红糖鸡蛋羹) _. o' m* y" U0 k) s& V
春天是个美丽的季节，花香沁心；春天也是个美食的季节，每个爱美的女人都想美丽与健康同时拥有。而健康与美丽从来都是相辅相成的，从某种程度上说，是健康成就了美丽，所以我们更要合理膳食，保持健康，那么，合理的膳食，我们就从最基础的营养早餐做起吧： - F5 Y: j: A: J% a5 O
今早孩子还在睡梦中，我惦记着这道美容养颜早餐，就早早起来准备了，过程很快，结果很美好，起个大早，喝到这么养颜的鸡蛋羹，很是舒服啊~~~~整个一早上，嘴上甜甜的，心里甜甜的，呵呵：）春天真是个滋补的季节啊！ 7 T9 F- ~( _& c
- U" B( \& y6 e5 q+ y
- }, ]; x* T# G5 d @1 ~0 ~
# U& K; W# t) ]
: R4 p' Q. n: ?/ O
插播一下，上首页了，截图留念： . r) I. I/ \* H. F5 `0 z1 E
% k( ~, d1 e, o 南瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低。此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。
$ A2 P3 i& V, S 很多人早餐都会吃鸡蛋，据一项科学研究得出结论：每天早餐只需吃两个鸡蛋就能轻松减肥。之所以早餐吃鸡蛋有助减肥，是因为它比其他食品更能让人维持长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。  红糖：益气养血、美白养颜之上品1 v" _/ N5 D0 u( A
中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对于女性来讲，特别适于产妇及每月来例假时和受寒腹痛的女性。红糖蕴含了胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，对细胞具有强效抗氧化及修护的作用，能使皮下细胞在排除黑色素后迅速生长，更彻底达到预防黑色素生成、持续美白的效果。
\1 N# R, ~9 Z, r! G. E8 @4 z6 J, J2 c1 X2 K, K9 p
食材明细： 南瓜：一块 鸡蛋：1个 红糖：1勺
9 z# l9 d/ _. l# X0 M
菜品简介： 口味：香甜 工艺：煮 厨具：汤锅
! w' j$ }8 M/ @1 Z% g# B8 u
制作步骤： 1、准备好南瓜、鸡蛋与红糖；
# \8 R% G/ d9 x) y! n
2、南瓜去皮去籽洗干净后切小块，用豆浆机调蔬果键打成南瓜浆；
2 M+ M) n+ N# Q# g+ G: ~- I
9 B& K5 e. U9 h2 z! t1 w) b6 q
2 e2 B R$ b1 Q
1 Q! P7 ^$ e9 p/ Y8 W
2 M% v+ k# I, ~+ t2 E$ _
8 x: m i) s# Q
3、起锅把打好的南瓜浆倒入烧沸； , B1 j+ g& r% F- ]/ P
4、把鸡蛋打散倒入锅内； : O# ]# i7 H4 x# G" ~$ P6 z! T
# r0 n! e2 m; S/ D/ u
2 M& R) ?4 `8 z
5、出锅后加红糖即可食用； " N+ y0 t9 @8 ]- q% d
6、一道营养、美容、滋补、瘦身的健康早餐就做好了！看，想不想喝呢？呵呵：）~~ ) l" d8 c" [. d( U9 n
D: Z3 i% h9 S7 V' L. p
3 j u3 H. u. G, ?9 Y. }
+ s" N( t' |9 k
5 ~$ Y& |7 F' S i
) i* z- Y) P% v: D2 W( s* T7 q
 TIPS：1、适量食之有减肥美容功效。 2、鸡蛋是健康、均衡饮食的一部分。 3、非常适合女人吃的营养早点，美容养颜，排毒瘦身。
| 
发表于 2013-3-25 22:53
南瓜：
鸡蛋：有
看到啦，你这老后上图，大喘气呀，做的真不错
