- 妈米
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便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。3 p; Q" M+ m% V V
1.好习惯治疗便秘：; p4 [3 K4 F) T0 d
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1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
* R" x. Q |; s, _7 o! F2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
h, L9 `( g' N2 C3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.& }* p+ ~5 j$ q5 N
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅8 s A8 K0 p. `; |# a& z; \
2.食疗治便秘：& Z, O9 R8 o' F V2 {' C) N
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1、熟香蕉' ^5 M7 K" l0 K4 i+ I: S
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
- G; F7 y3 c8 w) G* t/ f3 g2、核桃. A, j) c0 K! [! i, q% _
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
" `/ Z/ u- e9 |" _3、柚子、葡萄柚：
: M( W: @( ^; q( J午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
- o2 Z: \) b; Y/ ?/ u6 d# e7 I4、地瓜（红薯）：
" j; K0 t6 k8 o% e& B3 Q7 R味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。' g) b5 p. _2 }2 U$ X/ G
5、糙米
" h4 \3 M' v. O: C# s糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
1 w7 x, i+ [; O& J6、苹果
! M2 w: m# _0 @ C& J: t; W苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
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( ~. s' Q( t( |8 ?* g0 n5 d如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~
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发表于 2011-4-18 10:25
