榴莲那个飘飘

便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。
8 J* a1 U' k' o0 V* g5 k1 I1.好习惯治疗便秘：' H- |3 D/ _  _" C! R1 a9 ]
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1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
8 o! n: t4 o9 ^! j- w6 m2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
8 o4 R6 |) S( O; N% l& H3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
# D: y: h% k$ e4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅
7 [; k: ]3 O" l6 Q2.食疗治便秘：4 g4 l  E6 j" o" v/ E& W

" H6 ?2 z. D0 _. N# H- p: [5 ]  w1、熟香蕉
6 o4 @3 h& S) l2 N香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。+ I! J  m* d3 @$ h0 P1 R0 M- L
2、核桃9 G% ^1 r% e' d8 A/ B( x; X7 w2 l
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
# q4 a8 {+ e; A: D/ |3、柚子、葡萄柚：
- ]  T6 C  L7 ?午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。) z" Q7 x4 g" F$ x% X
4、地瓜（红薯）：" x/ ?& W6 {2 f7 F
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
7 G5 p4 p2 k7 o( M8 ^2 @1 D5、糙米
! ?. z* F# G! M6 F7 i, r! Z糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
4 N1 B; [9 D9 j) n0 k+ O6、苹果
& o- @% ?0 C8 E  {苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。+ G9 D1 H* ~' F% j- K% v6 k  X

. z1 {% ?1 m7 u2 j如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~/ U! B! m7 q; l8 d+ W7 G" _, C' ^

meithebest

学习啦。。。

Daliy

我妈以前一周一次，给她买的芦荟养颜胶囊，她说现在天天都有，不是拉肚子那种

咕噜熊

排毒很重要啊

liruosi985

学习了，我现在就是这种情况，难受啊，宝宝也是。愁啊

kexin

我闺女便秘厉害

jenny_1201

学习了，好习惯最重要

wanglei45645

学习啦~~

maidou66

排毒很重要啊！

圈圈圈圈圈

很受用 谢谢楼主分享

晨晨全职妈

真是很重要，我家宝之前就是老便秘，刚试了几天一早起来就喝白开水还真好了很多，再坚持试试。

wohenguaide8

多喝水多吃菜 。。。。。

snowflake

草莓，猕猴桃，火龙果，大点的宝的话，我都给我儿子打水果奶昔，任何水果（没籽的水果哈，不然要挑出来，一般都是去皮最好，有皮的打了以后口感不好），加酸奶，一大杯当饮料喝了，出门有时候拿着就喝了，方便，儿子也喜欢，尤其夏天～

xiehaoran2951

学习了，养成习惯就好了

1ͩͩ

便秘也可以试试西梅汁啊

开心小兜兜

谢谢分享啦

joycecx

好好学习