- 妈米
- 545
- 经验值
- 375
- 在线时间
- 11小时
- 宝宝生日
-
- 注册时间
- 2011-4-15
- 帖子
- 45
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 386
- 精华
- 1
- UID
- 5841115
 
- 宝宝生日
-
- 帖子
- 45
|
便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。* v; R6 i) A% q1 S( D: m
1.好习惯治疗便秘：
4 W- \: z1 H6 g. c1 v! W4 U+ x& Z
+ b) X* ^& d+ v$ i1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。4 o, R# G' U# Z; l3 w; |
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.2 t* A& q; _6 K6 ?4 D
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
# t. R8 J/ H! m4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅( I$ F& N5 u1 K# s/ a. A
2.食疗治便秘：: p$ o5 f& C) V4 Y4 n4 l
% _ j1 S$ \+ @7 o/ f1 f1、熟香蕉5 R: `9 D. d* }6 x
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
* M' R" }+ f( n% n' O2、核桃1 A' u$ q% f7 S; s" u
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。5 C. k4 K" [" V8 c' y
3、柚子、葡萄柚：
! P, q n4 t! ]. `! B( g午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
* x( G" n0 [# ~/ c" q( D4、地瓜（红薯）：
, {1 M# s% X i0 c味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。) b7 C3 I# J# ~& ` a
5、糙米+ `, D n. X* h! p( b2 X2 z
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。1 D6 G5 R, Q( K) e3 L
6、苹果
9 p1 {" k; U( B$ }5 \5 l0 H苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
" O7 ~( z. d) I
4 |4 Q1 M; Q/ s P5 c' U如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~
% N: L2 F3 X H5 M; d
|
|
发表于 2011-4-18 10:25
