yunyunxia

  早上起床后称重：56.5KG，从上周六到今天啊共减重1.5kg，自我感觉还不错。虽然减的不多，但这样的速度我认为还是可以。那种快速减重的方法不太适合我，身体受不了。我要健康减肥，不求速度，求效果，并能保持不反弹。
  晚上回家后再上称，仍然是56.5KG，。看来坚持下去，明后天还再减些。加油吧！

3月7日食谱：
一、

早餐：早起蜂蜜水一杯
全麦面包二片（抹少许沙拉酱、黄芥末酱，撒肉松）、牛奶麦片粥一碗，一点小咸菜

二、


午餐：大枣酸奶一瓶、香葱苏打饼干一包，苹果吃不下啦，换成一芦柑。

三、
晚餐：中午吃得有些少，一下午都觉的饿，忍住没吃，只虽喝水来着。下班坐地铁，出了地铁就被臭豆腐的臭味馋得走不动。是回家喝酸奶呢还是来份臭豆腐？
  最终我是捧着一盒臭豆腐边走边吃。回家后赶紧上秤，看来几块豆腐还没什么份量呢，体重跟早上一样哦。
  以家后又渴的不行，吃了七八块菠萝。  虽然吃了这些东西，胃里还是没感觉呀，哎，之前每天吃太东西啦。

3月7日运动：快走一小时。

小小鹊桥仙

你每天吃的东西，看着好有食欲。。。很营养很可口的减肥餐

yunyunxia

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    呵呵，还好。虽然食物不多，每顿还是多少要吃些，也要保证营养。跟那种每天吃的特少的人比起来，我这算多的呢。
  不过我倒不着急，要慢慢瘦，不能急于求成，把身体搞坏啦。

yunyunxia

  今天真是热啊，中午在外吃了桂林米粉，再走回单位，身上竟冒汗啦！好多单位的姐妹们都放假啦吧。哎，我和同事还得坚守阵地呀。得啦，既然不能去商场转转，一会儿上网给自已寻件美衣吧，春天啦，来件艳丽的，出去拍照也好看呢。

今儿体重：56KG  比昨天又轻了一斤   继续加油！加油！

3月8日食谱：
一、




早餐：早起蜂蜜水一杯
水饺 8个 （湾仔码头的韭菜猪肉饺子，煮完后汤汁较多，很鲜呢。减肥快一周啦，天天全麦面包有些腻啦，换个口味吧。凑是吃的有些多啦，不过好在是早晨，多吃些一天都有精神气）

注：下午发贴时我还夸湾仔码头的饺好吃呢。刚才进厨房竟然发现早上蘸饺子的那碟醋上面浮着一小块一小块的白点，仔细一看，妈呀，这不是猪油是什么！！！怪不得我觉得又香又好味呢。这搁平时也就罢啦，可我现在正减肥呢。一大早的，就竟然下肚不少猪油。
真是害死我啦。今天晚上我得平时多运动才行啊。这次还买了大袋的饺子，只能让它冰箱里待着吧。


二、
午餐：一碗酸辣笋尖粉+一根香蕉（桂林米粉中最爱的一种，回回那么一大碗都会吃得底朝天。今儿悠着点啦，就吃了半碗。米粉应该不怎么长肉吧，三八节呀，今天算奖励自个儿吧。）

三、

晚餐：在"小叶锅锅”要了碗西红柿鸡蛋面。面刚端上来时，红黄绿的真是很诱人的呀。尤其是对我这种一周基本没吃什么粮食的人来说，真想一下全部吃光光。举起筷子夹起一块鸡蛋，妈呀，真咸！害的我倒了不少醋，真是被外表唬到啦。这碗面只吃了半碗，说是手擀面，面条也不筋道。比不上“好嫂子刀削面”啊。还不如我自做的好吃呢。

3月8日运动:中午快走一小时，晚上摇呼拉圈四十分钟+拖地。

yunyunxia

今儿天气超不好呀。刮那么大的风，真是脏死啦。偏偏今天上午还去拔了智齿，一整天都不舒服。不能吃硬的东西，只能吃流食。就做了一白菜，煮得很烂，有汤有菜很美味。一整天就拖了下地板，什么活动也没做。希望明天牙会好些。
3月9日食谱：
一、

早餐：早起蜂蜜水一杯
烤红薯一个（这次买的红薯超好吃，特别适合烤着吃。比外面卖的好多啦）、牛奶麦片粥一碗

二、


午餐和晚餐：蛋酥卤白菜，做法见这儿

xiaorourou

亲的减肥餐好营养，好有质量呀，不像我的食谱真是很不科学呀。

yunyunxia

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其实我平时上班就没什么时间做菜，也都是凑和。周末就愿意在厨房折腾。

yunyunxia

3月10日食谱：
一、

早餐：早起蜂蜜水一杯、酸奶一碗（放了半根香蕉、一些玉米片，撒了把葡萄干）

二、

午餐：一块玉米小白菜贴饼子（菜场的主食厨房买的。说是用纯玉米面做的，吃着感觉不像，真要纯玉米面应该会噎嗓子的，这个完全没有。口感很好。倒是可以考虑自已做些）、一碗香菇瘦肉山药粥（做法见这儿）

三、晚餐：一碗香菇瘦肉山药粥

全天糯米普洱茶
今日快走半小时

yunyunxia

   昨儿基本上喝了一天粥，尽管喝的时候很撑，可是消化的也太快。今天早晨五点多就被饿醒，怎么也睡不着。这饿得闹心的感觉还真不好。早餐没忍住，吃了三个素馅包子，中午除了粥还吃了一个面包。晚上还是喝粥。因为拔牙，这周前几天都得以粥为主啰。硬的东西吃起来受不了，就中午那面包一咬都费劲，吃了老半天呢。真跟老太太一样，这人要是老了还真可怕呢。哎，想的有些多啦。

3月11日食谱：
一、

早餐：蜂蜜水一杯
包子三个（单位门口包子铺买的，香菇油菜、胡萝卜鸡蛋、青椒茄子馅）、牛奶咖啡一杯

二、

午餐：义利全麦什果面包一个、香菇瘦肉山药粥一碗
下午吃了四片苏打饼干

三、

晚餐：胡萝卜火腿鸡蛋粥两碗、红枣四颗

今日运动：快走一小时，拖地一次

大米米妈妈

看了之后，我减肥的意志反而消弱了呢

yunyunxia

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呵呵，亲，我吃得这些食物热量可都不高啊。没事的啦。

yunyunxia

   本来今儿下雨天冷，中午不想出去走路的。中午一想不行，现在唯一让我坚持下来的就是快走啦，还是出去吧。利用大中午的时间快走到我同学家， 匆匆待了半个多小时，我又赶紧回单位。快走加小跑，真累，身上还出汗呢。看来中午这一小时真是充分利用起来。明天继续加油啦

3月12 日食谱：
一、早餐：蜂蜜苹果醋一杯  做法见这儿。粥一碗（昨晚没喝完的）、包子两个
二、午餐：辛拉面一碗（在我买网买的方便面，没想到放到微波炉后，面碗竟然着啦。幸亏发现及时，否则后果不堪设想。以前还没出现在这情况呢。感觉这面不太像真的，味道倒有些像，但面条感觉不似在超市买的粗。哎，不管怎么着不能浪费，还是吃啦。下回不在这个网站买这面啦。）
三、香蕉葡萄干蜂蜜酸奶一碗（酸奶做的很浓很稠）、四颗红枣

全天喝糯米普洱茶 。
今日运动：快走一小时

yunyunxia

从昨天到今天都挺忙，尤其昨天在外面溜溜一整天呀，真累。没吃好，还冻得够呛，没想到昨天那么冷，早早脱下羽绒服还送去洗啦。今天又级凑和了一天，看来只能周末好好做顿饭啦。今天还倒霉啦，肚子疼不说还浑身没劲，什么运动也不想。好在这特殊的日子就算多吃些也不会长肉，找个借口给自已放松下吧。过了这几天再好好运动。

3月13日食谱：
一、早餐：蜂蜜苹果醋一杯  糙米粥两碗
二、午餐：奥利奥巧克力夹心饼干四块
三、晚餐：香蕉葡萄干酸奶一碗、红枣四颗

3月14日食谱：
一、早餐：蜂蜜苹果醋一杯  烧饼夹鸡蛋一个、香菇青菜包一个
二、午餐：糙米粥一碗
三、晚餐：臭豆腐一份、绿豆水两碗、蒜蓉花生四颗

yunyunxia

       今天早高峰，地铁一号线竟然出了故障。哎，大喇叭里说临时停车，让耐心等待，赶时间的换乘别的。本以为一会就好呢，老半天还不动。急得我呀，已经八点半啦。赶紧下车换10号线。国贸站这10号线人叫一多啊。等了两趟总算是挤上去，脸还贴着门玻璃。好歹今天还没迟到，差五分九点到的单位。庆幸啊，地铁还是快啊。要是会公交真要晚啦。
  3月15日食谱：
一、早餐：蜂蜜苹果醋一杯、奥利奥巧克力夹心饼干一块、烧饼夹鸡蛋一个、红枣两颗、牛奶咖啡一杯   今天早上吃的真多，怎么倒霉的日子胃口就这么好呢？

二、午餐：一张山东大煎饼
三、晚餐：一完西红柿鸡蛋面  一杯香蕉酸奶

yunyunxia

   补下昨儿的食谱。昨天真是吃太多，都不太意思写啦。由于这几天倒霉，吃得特多。 昨天烤了一六寸的蛋糕，竟然全吃下去，也没觉得撑。大概是好久没吃蛋糕了吧，骨子里都馋死啦。想着今天体重肯定要涨，今早一称，呼，还好！体重没变还是56KG。今天要少吃些啦。
3月16日食谱：
一、早餐：奥利奥巧克力夹心饼干一块、烧饼一个，蜂蜜苹果醋一杯
二、午餐：六寸抹茶蛋糕一个
三、晚餐：圣女果一碗 、牛奶一袋

3月17日食谱：
一、早餐：牛奶燕麦粥一碗  蜂蜜苹果醋一杯
二、

午餐：上汤娃娃菜  做法见这儿
三、晚餐：巧克力无比派2个    圣女果十几颗

yunyunxia

3月18日食谱：
一、早餐：蜂蜜苹果醋一杯、烧饼一个，上午喝了杯柚子茶，还有一杯咖啡。
二、午餐：麻辣烫七串，一小块葱花饼
三、晚餐：白萝卜土豆炖排骨（吃了四块排骨、白萝卜和土豆各五六块吧）、拳头大小不到的一点米饭、一小碗圣女果。
每次去姐姐家，都会吃得多些。知道我爱吃排骨，一去就会炖一锅，不吃不太好，多少都得意思下。
全天喝糯米普洱茶
今日运动：快走一个小时   

小潘潘爱KITTY

减肥是个绝对需要毅力的事情~！我也准备按照美妈的计划来修正自己的计划啦~嘻嘻~

yunyunxia

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谢谢支持哦。我的减肥方案就是节食+运动，没打算短时间内瘦很多，循序渐进吧。总之在夏季来临前能瘦下来就行。还有偶不是妈妈哦，未婚人士哦，呵呵。

小潘潘爱KITTY

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嘻嘻~对不起啦~虽然我也一直被论坛的美妈们叫成妈咪~被传染了~哈哈哈~不过减肥太苦了。。。我又是急性子~哎~

yunyunxia

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哈哈，没事。