yunyunxia

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   自从有了豆浆机后，我是隔两天就打次豆浆，每次过滤完的豆渣都不舍得扔掉。豆渣含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素等等，不仅可以降低胆固醇、降血压，抑制糖尿病等功效，同时还有很强的饱腹感，是减肥期间非常好的食物。6 p& y0 R! h' h
  我平时把豆渣不是做馒头、烙饼，就是做面包，还做过饼干，这样经过处理后的豆渣没有豆腥味，口感也没有那么粗糙让人难以下咽。每每做好的食物都特别受欢迎，因为不仅好吃，热量还低，吃起来无负担，在享受美食的同时还能保持身材，试问这样的美食谁能抵挡的住呢？1 y- _; k  Q8 ~7 O
  今天一改过去的做法，换个花样将豆渣炒来吃。炒豆渣非常简单，调料也可以依自已喜欢来放，比较随心。炒好的豆渣蓬松，味道好，不过就是有些干。我呢想了方法，在绿叶生菜上放要酸黄瓜，再加上炒好的豆渣卷起来，吃起来完全没有噎嗓子的感觉，不知不觉中大半颗生菜就进了肚，一顿晚饭就在不用小心翼翼计算着热量，纠结着要不要吃中过去。这种感觉真的很轻松！
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原材料：豆渣、速冻豌豆粒和玉米粒、火腿丁
! u- t( a, d% ^8 x4 G调 料：香菇酱、清水、生抽
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" a  ^' ?2 i9 v! v- t0 ?制作过程：
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1、过滤后的豆渣尽量滤干水份，火腿肠切丁；
% [/ J$ k, j8 Q1 U4 C2、锅中倒入适量底油（油稍微多些没关系，豆渣非常吃油），油温热后倒入香菇酱扁出香味（喜欢吃辣的可以多放些）；
3 _3 Z  T1 {1 d7 ?# y% J3、放入豌豆粒、玉米粒翻炒一分钟；/ \/ N& q1 W' a. f5 z
4、将火腿丁放入翻炒均匀；" o# Q0 Z5 P9 |* ^3 c

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5、倒入豆渣，转小火翻炒；
% t. ^7 v; P# P& G' b" k6、倒入一小碗清水（防止粘锅）；8 p0 Z& o. _/ W) f" C- `
7、加入一勺生抽，全程小火翻炒；1 b& u, k: t. I* ^: B- b! D+ x
8、豆渣炒至干燥无水份，呈蓬松状即可关火。香菇酱和生抽都有咸味，可以不必放盐。如果觉得淡，可以在少加些盐。1 M1 K9 ~1 H, ]  z& t
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更多豆渣做法见这里
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辣妈思密达

吃着会不会有点干   茬嗓子啊    不过如果真能刮油减肥的话   我绝对得学一下去做！！/ _, v$ m' B8 W6 k5 K* L

yunyunxia

回复 辣妈思密达 的帖子9 K) S$ r) c: g1 i6 x7 n9 Y
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空口吃会干，所以我是用生菜卷着吃。豆渣绝对是刮油滴，就算不减肥，常吃对身体也好。你也可用来蒸馒头、烙饼，都很好吃。