- 妈米
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新人来掺和了 。
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菜名:蘑菇豆腐鱼 l" ^- {' W5 [& r( b! g
食材:鱼(草鱼),蘑菇(杏鲍菇,口蘑),豆腐(白玉韧豆腐比较嫩滑还不容易碎),香葱,红辣椒(美人椒,如果喜欢辣的朋友可用小米辣),姜,蒜( N( B) q" @* ?! r( M# X. e
调料:盐,淀粉,料酒,蛋清,油,浓汤宝
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5 h" W: y; B Z/ h6 N/ _; B ~制作过程:7 e7 a( W: v- c7 Y- o9 u
1:处理食材:
- T% p: L' X+ \2 {蘑菇切片,姜蒜切片,豆腐切块,鱼肉切片、鱼骨切段(本人比较爱吃鱼脑髓所以整个鱼头没破开),香葱和辣切碎(用切熟食的菜刀与菜板切)。鱼片鱼骨用少量盐,料酒,蛋清,水淀粉腌上(鱼片按这个顺序放调料,但是每放入一样要先抓拌的有点发粘再放下一种调料,这样抓拌后的鱼片嫩滑且不易碎)。
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2:烹制:一口锅加满水,放几片姜和盐(盐的量要加到水能感觉到咸)开火烧上;另一口锅放少量油下姜蒜蘑菇煸炒,蘑菇炒蔫加水,加浓汤宝(有蘑菇似乎不放也行),加盐调味;前面那口锅水开后鱼骨,鱼片,豆腐按顺序抄熟后捞出放一个干净的大点的容器里(鱼片要一片一片放),蘑菇煮熟后也捞在容器里,再把切碎的小葱和辣椒放面上,最后把煮蘑菇的汤倒处容器(汤一定要热,倒的时候要浇在香葱和辣椒上,目的是把香葱和辣椒烫熟); |" Z/ n- h* w2 C
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成品:这是一道汤菜,一定要宽汤,今天的容器小了点,食材多了点,汤没盛下。 9 Q7 N/ v3 a5 \; P4 q- f
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健康小妙招:
: w' a I% G$ w* k! L/ d# E 记得以前听于康说过鱼肉蛋白与豆腐的蛋白是最好的搭配。1 i: x( b1 g& r" {1 s0 t! {
富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品# y9 p8 L2 y# p' d
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