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# N+ j5 L2 n: j9 X+ c秋季健康美食达人赛活动 决赛菜品+ S5 W4 u) S  H0 B. R3 I5 a! J
首先感谢果飞，帅帅小野猪，老天爷，让我进入了决赛。然后感谢帅帅小野猪送来的各色菜品。下面秀一下集体照, K0 H" n' P7 f9 r0 P/ d

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决赛菜品2 ： 肉末双茄8 z' r8 \6 {0 ]; s2 K

' J5 K: W9 O4 k3 @6 ~茄子尤其是紫色茄子富含磷、钙、钾等矿物质及多种维生素。中医认为茄子有治疗寒热、祛风通络和止血等功效。西红柿也是非常营养健康的蔬菜，里面的番茄素更能防癌抗病。这两种蔬菜都能降低胆固醇，是健康蔬菜。
5 F4 ~& `9 e8 z  E1 p可是我女儿却不管这些大道理，总是对茄子和西红柿说不。所以我模仿. U- m0 x0 v! L, z
学校食堂的招牌菜：肉片双茄的做法，做出好吃下饭又营养健康的肉末双茄。
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( B4 }. f2 w3 L& B4 `7 E) \! c材料集合照：7 `) j! \& ?. B4 v7 F+ Y
茄子，西红柿，大量大蒜，肉末，生抽，老抽，白糖。4 `0 y3 u+ U( c4 e+ }2 M  m

# `8 s+ |( K( `- S( g& u) B做法：
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" Y9 E6 J$ F: J& Y$ N西红柿用开水泡一下，去皮，切小块。 大蒜两瓣切碎。茄子切小块。; W9 l0 ^" o# N% |5 U- j/ V

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锅里放少量油，油热后煸炒大蒜到出香味，下肉馅翻炒。肉末要炒熟，这样做好后会很香。肉末炒熟后放西红柿块翻炒，直到炒出红色的西红柿汤，西红柿已经软烂。8 Q- J) U4 ^% U% s& l

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西红柿炒出汤后，下茄子，加入少量老抽，适量生抽，汤汁将将没到茄子即可。如果汤不多，可以稍微加点水。此时拍碎两瓣大蒜，下锅与茄子同炒。然后盖盖子炖20分钟。之后再拍碎两瓣大蒜加进锅里翻炒，继续盖盖子炖20分钟。最后再将两瓣大蒜拍碎入锅，翻炒几下即可出锅。- ?/ z, F+ h. z4 \) o
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成品。此时西红柿完全化成美味汤汁，茄子也软烂入味。拌上米饭，不爱吃茄子和西红柿的小朋友可以吃上两碗。3 Q, R* e& h4 }2 v& |% J4 J8 i

; a- p+ X8 |7 P+ C, v# W( @4 ^1 Z健康小妙招：
, ^' L& m' [% Z; Q; ~( R' S1，在外面做的茄子一般油都很大，而且做不好很容易有股生味。这道肉末双茄，是用煸肉和西红柿的浓汤来熬炖茄子，所以只需要用很少量的油，同时茄子软烂入味，拌到饭里几乎看不出茄子和西红柿，只有味道浓郁的汤汁和香香的肉末，小孩子都会吃的很开心，而且这道菜不费牙，比较小的宝宝也能吃哦！. {7 J2 R$ s+ I0 W" c* `
2，记得食堂里做的都是肉片双茄，那里面的肉片真是太香了！但因为宝宝还小，肉片总是嚼不烂，所以我改成肉末。肉末一定要在第一步就炒熟炒香，这样后面炖茄子的汤汁才会香味浓郁。$ _1 C0 Q, U2 N9 T- ~" m
3，这道菜我用了大量的大蒜。首先大蒜具有杀菌抗病防癌的作用，而熟大蒜还对脾胃健康有非常好的功效。其次呢，大蒜的味道是非常配茄子的味道的，还能够去除茄子本身的生涩味。所以要在做菜的过程中分几次放入大蒜，特别是出锅前那一次，大蒜一下去，那个香味立刻就被带了出来。另外大蒜要拍开切碎，这样能够使大蒜的香味尽可能的挥发出来。
' L  W3 c) x5 @7 b% g4 X2 S4，如果是大人吃，其实不用去除西红柿的皮。但是现在不是农药化肥什么的让人怕怕么，既然是给宝宝吃，还是小心些吧。
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