欣雨200677

“爱美之心，人皆有之”，特别是对于女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，还能保持曼妙身材，一直是很多女性不断追求的目标。专家推荐了9种健康食品，来帮助女性保持苗条、匀称的身材。   # N) h. h' ?, G1 |, l
9 r  H* a. O+ P% K8 B
　　1。“瘦”牛排 很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。（做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质。）  " f. I1 v( S2 \' a7 V, e4 F
; P. e$ D. h3 S+ ~
　　2．咖喱 咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。（咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃，能大大增强姜黄素的抗癌能力。）  1 u  @# W3 w8 N6 M
5 V- r, b* L% w' s9 U9 o# m' ?, i& b
　　3．开心果 开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。（买无糖的带壳坚果。在剥壳的过程中，你能很清楚地意识到自己吃了多少，这样就不容易吃过量。）  
6 y& J7 z- h6 I, b: l& R9 j. N
$ Z$ h/ Y7 _' m# V1 V  y% q) C　　4．咖啡 美国营养学会的专家们认为，每天喝3―5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。他们同时认为，咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现，每天喝咖啡的女性，不容易得高血压。（如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠，可以喝一些脱咖啡因咖啡，它们仍然富含抗氧化剂，能起到同样的功效。）    q4 L7 p9 N0 M$ j7 J' N

% c( e+ m( d9 C) W  p* `1 ?: J　　5。燕麦片 英国科学家发现，最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。（选择燕麦片时，尽量选低糖的。如果你爱吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果（水果食品），就可以一举两得了。）  9 @4 r0 C3 g% X# Y! I2 g5 y" {
4 ~5 g+ o1 t& m' {. ]* J, ]
　　6．虾 虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品，它同时富含抗癌物质硒和维生素D。人们一般认为虾的胆固醇含量很高，但实际上，虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇。美国洛克菲勒大学的一项研究显示，每天吃少量虾，能提高人体的“好胆固醇”。（如果买不到新鲜虾，就到超市里买冷冻的。吃虾前用水冲洗，会带走40%的钠，减少升高血压的隐患。） _* l3 b& K+ b' p

/ P5 d2 M+ Z8 W& f8 R9 F　　7。黑巧克力 黑巧克力中富含类黄酮，最新研究显示，吃少量黑巧克力，能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率。另外，吃巧克力能释放血液中的复合胺，有助于调节情绪。（买黑巧克力时，选择那些至少含有60%可可粉的。如果能和钙片一起吃，那就更好了。）
/ d: t- P9 `' b4 C0 S! V* }- {8 h6 L6 l$ ~8 ]
　　8．樱桃 美国密歇根大学的一项最新研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。2006年的一项研究也发现，连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动的人，比那些喝水的人，更不容易发生肌肉酸痛的现象。（除了当水果吃外，你还可以把樱桃放在冰箱的冷冻室里，做成健康“冰激凌”，随时拿出来吃。） ) s* G+ W$ s( `* O

* e% z+ l* C2 a: H8 l! D　　9．西红柿 红色的西红柿中含有丰富的番茄红素，能帮助降低患癌症和心脏病的几率；而橙色西红柿的番茄红素含量，是红色西红柿的两倍半。一杯橙色西红柿汁，就能满足一日的维生素A需求。（橙**西红柿和红色西红柿最好换着吃。由于茄红素是一种脂溶性物质，吃的时候如果加点橄榄油，能促进它的吸收。）

蓝色玫瑰

学习了
1 }! R7 Q, Z- f( I" ^4 a7 J. P. m/ X* `
这些也基本是偶最爱吃的

土冬瓜婆

小虎头

咖啡啊！~好久没喝了~我家的咖啡豆子都要过期了~5555555555" L3 t  D' Q) b6 }
我家可怜的磨豆机已经被封装

贝亲

谢谢提供信息

维维宝贝

咖啡我现在不能喝了，巧克力好像可以吃吧？别的呢？

海格妈

都是我喜欢吃的，嘿嘿

daxin0614

咖啡跟黑巧克力吃的少，别的还都行

xiaohe3006

谢谢楼主，学习了。