帅气的蜗牛

小编语：当下最热门的话题莫过日本核泄漏”and“如何防辐射”了。虽然现检测到从日本泄露的核辐射量还未对人体造成伤害，但平时我们使用的手机、电脑等等都无时无刻对人的身体健康构成影响！所以，从现在起和辐射抗战到底吧！民以食为天，想要更健康，就先从食物抓起吧！介位童鞋提供的六大防辐射秘笈小编先赞一下！不过，贤惠爱家滴JMS肯定有更棒的持家菜谱，拿出来大家分享下吧！更多的好菜单需要挖掘喔~~~~

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抗辐射武器一：番茄红素 　　代表：番茄、西瓜等红色水果。
6 _- D9 z3 `: ?4 K　　番茄红素在很多红色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。& S' h+ z8 P# {2 E- I( a" g8 l
推荐家常餐单：番茄炒鸡蛋
7 n7 @: q% _& Y( M# T: F' S1 a# D) [抗辐射武器二：维生素E、维生素C
1 r& x* A' {, a* x' ?4 u　　代表：各种豆类，橄榄油、葵花子油；芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜；鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。3 Z8 Q0 H! {4 z1 A8 J6 B9 A
　　各种豆类、橄榄油、葵花子油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”，从而减轻皮肤损害。
7 `/ m) s1 H, l% M8 t; ?8 k+ X　　此外，新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉$ Y$ c7 J+ h6 y
推荐家常餐单：橄榄油混合沙拉
- ~( T# |$ V# ?' L: ~抗辐射武器三：维生素A、β胡萝卜素
* k( ?  S1 q9 H& Y) |% R! P　　代表：鱼肝油、动物肝脏；鸡肉、蛋黄；西兰花、胡萝卜、菠菜等。
  r: M/ l6 D' s5 J! n  m) o7 w% I! x　　此类食品富含维生素A和β胡萝卜素，能很好地保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。
% ~- H. O- A2 G推荐家常餐单：胡萝卜炒西兰花
% }3 M  r1 z9 Z4 n; j- m抗辐射武器四：硒
1 m, a5 c9 H& M& e% u' q　　代表：芝麻、麦芽和黄芪；酵母、蛋类、啤酒；龙虾、金枪鱼等海产品；大蒜、蘑菇等。2 m3 o8 k8 D4 V, a: P$ }
　　微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。% V3 V* U9 h. b" x2 x7 T( Z. _
推荐家常餐单：黑芝麻糊
8 N6 ^& c  n" T0 Z4 ^6 c抗辐射武器五：脂多糖、维生素A原  e2 T' i7 O/ c+ B! d4 S1 T
　　代表：绿茶、绿豆等。* [# j0 G% }! ~' F
　　如果不习惯喝绿茶，菊花茶也同样有效。现代医学研究证实，绿豆/绿茶中含脂多糖、维生素A原，能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效抵抗各种形式污染。
; B3 q0 r" ?- {& G2 t+ W3 X推荐家常餐单：绿豆汤、绿茶& Y' W/ J/ u9 y' Q: D
抗辐射武器六：胶原弹性物质
( X. s6 p; K8 x  F- e8 L　　代表：海带、紫菜；动物的皮肤、骨髓。
6 y8 @- L+ Y. a. O; E　　这一类食品的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等，海带是放射性物质的克星，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，它是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。海带中含有的胶质、动物皮肤、脊髓中的胶原物质都有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。
9 S9 x' @, C3 R! C# j5 `$ f推荐家常餐单：海带紫菜汤
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JMS以上菜单只是抛砖引玉，你们有更多的好想法和创意都可以把食物的搭配创新下下！但前提是搭配合理哦~还有就是要和我多多分享，有什么新创菜单不要舍不得拿出来呦~
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songshicheng

学习了。。。

kexin

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铜墙铁壁

学习学习再学习

帅气的蜗牛

小溪
+ w6 e! G8 W& K7 Y# q; l小溪~# d* o% }& E9 N6 p' l+ ^
就算没有核辐射，常吃这些对身体也是有益滴~~

dongaixiao

学习学习
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