帅气的蜗牛

小编语：当下最热门的话题莫过日本核泄漏”and“如何防辐射”了。虽然现检测到从日本泄露的核辐射量还未对人体造成伤害，但平时我们使用的手机、电脑等等都无时无刻对人的身体健康构成影响！所以，从现在起和辐射抗战到底吧！民以食为天，想要更健康，就先从食物抓起吧！介位童鞋提供的六大防辐射秘笈小编先赞一下！不过，贤惠爱家滴JMS肯定有更棒的持家菜谱，拿出来大家分享下吧！更多的好菜单需要挖掘喔~~~~

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抗辐射武器一：番茄红素 　　代表：番茄、西瓜等红色水果。
7 B$ D" H$ v- }4 I　　番茄红素在很多红色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。: o: A- x+ I6 X/ u
推荐家常餐单：番茄炒鸡蛋0 k2 Z5 X5 o0 p
抗辐射武器二：维生素E、维生素C. `0 w$ c8 p4 l9 h  b# |
　　代表：各种豆类，橄榄油、葵花子油；芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜；鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。" f! W6 F1 x. o' A
　　各种豆类、橄榄油、葵花子油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”，从而减轻皮肤损害。
' U1 c9 v  [4 z　　此外，新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉" [: ]9 k2 S. k; k
推荐家常餐单：橄榄油混合沙拉
. V2 l! u- P8 Z! y/ ^, |+ X抗辐射武器三：维生素A、β胡萝卜素) b. V7 ]! j! M% G) o9 M) Y
　　代表：鱼肝油、动物肝脏；鸡肉、蛋黄；西兰花、胡萝卜、菠菜等。) d7 v! w! I, c6 A2 {2 g1 i0 F2 z: E
　　此类食品富含维生素A和β胡萝卜素，能很好地保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。$ P7 V" v  s- J6 U! O) i7 ^9 K
推荐家常餐单：胡萝卜炒西兰花
  u: o/ Y$ n( N$ F4 b& I5 w抗辐射武器四：硒
6 E6 t2 K7 O  O8 G" @5 f3 T　　代表：芝麻、麦芽和黄芪；酵母、蛋类、啤酒；龙虾、金枪鱼等海产品；大蒜、蘑菇等。/ H2 y, }- ]1 [# j" A
　　微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
3 e5 C, u# F0 C) I; H! m: @' h4 w推荐家常餐单：黑芝麻糊
# n; E- Z# X! g: \! w抗辐射武器五：脂多糖、维生素A原
9 O. @$ y) ]8 A- U( d$ b　　代表：绿茶、绿豆等。
2 w2 j1 h$ o$ j7 m- S" Z  S　　如果不习惯喝绿茶，菊花茶也同样有效。现代医学研究证实，绿豆/绿茶中含脂多糖、维生素A原，能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效抵抗各种形式污染。
* [$ d" T2 R" _& X% w' O/ }, w( V: P推荐家常餐单：绿豆汤、绿茶; W' z, E- r2 \: C- ^5 U$ \
抗辐射武器六：胶原弹性物质
; \+ A! p9 C1 D　　代表：海带、紫菜；动物的皮肤、骨髓。+ Y) E/ P* r' k6 a
　　这一类食品的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等，海带是放射性物质的克星，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，它是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。海带中含有的胶质、动物皮肤、脊髓中的胶原物质都有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。
' E; A- D; G8 _3 z- F9 r推荐家常餐单：海带紫菜汤
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$ U* X. C# |( `- e( m, \( c/ ]JMS以上菜单只是抛砖引玉，你们有更多的好想法和创意都可以把食物的搭配创新下下！但前提是搭配合理哦~还有就是要和我多多分享，有什么新创菜单不要舍不得拿出来呦~5 i0 i' p: t. s: c5 D+ t" x, r  J

songshicheng

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小溪/ N, y9 v; d5 D& b+ Q
小溪~3 t4 H. S) s" v) y0 A+ E7 }) f
就算没有核辐射，常吃这些对身体也是有益滴~~

dongaixiao

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