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健康瘦身来试试～～
妈网ID：泽宸521- E, w4 u. l( G* i. G, K) \
瘦身食谱：瘦身甜品粥
( m1 R% s5 i4 h/ U, w) h 做法：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
3 H/ i7 _* B4 G4 L (温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)! T/ [2 @1 V" B* x) s
将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)2 G$ V: @; |7 s9 v
吃法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
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0 }. F, q7 h7 E. H% o: K2 U 效果：减肥原理
/ |! r) j( n# K4 L, d5 X ·注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。+ Y% e$ p+ \8 l( L, o1 l
·原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。' e: v6 V j" \4 ^# T, Y2 D8 b
其实，每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)，但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。5 e- T/ p( k- n4 B
为了获得最佳的减肥效果，在减肥期间，做了如下日程安排：
+ r6 v k$ k' @# D. \ 首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完。早饭就是上面那个减肥汤。& }$ q3 d0 r$ s8 g8 v
其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。
+ c( o& z: m3 N; P+ | 最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
. R* X# w/ C5 f 最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要，但健康也是不容忽视的。
$ K& E& G4 ^4 {$ e/ B/ d( C 最佳效果反馈：有位二周瘦了十八斤的。不过妈妈们，瘦身还要以自己的身体情况出发哟！～～～～～～～～～～快乐健康减肥中～～～
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发表于 2010-5-25 16:21
，味道怎么样？一直想试，就是觉得味道应该接受不了。 
