孕妇喝啥既解暑又养身

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 7 \| 浏览: 1247 \|倒序浏览 \| 字体: tT 孕妇喝啥既解暑又养身 [复制链接]

yumei1802

游客

宝宝生日: 2007-12-29
帖子: 14

楼主

孕妇哪些饮品不宜喝

　　1。生水9 p, ^5 h3 i1 ?1 n' q6 ^8 h0 _
* f1 `. c7 {; o6 t% t2 Y: u
　　因为喝生水可能导致腹泻或被传染其他疾病。
0 ^9 o" i8 X3 Q6 H: M$ L$ h2 \' S
　　2。乐类饮料
8 D% d- `$ p4 D" @( H* n6 S5 H
　　所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。
' n$ y( ?& y. [+ q% k5 X
　　3。浓茶

　　浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。; a! f: x( V2 n. y$ @

　　4。汽水; l1 Q/ Z1 n. c$ `( w4 k

　　汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。4 \' R# C4 M6 j9 l/ s0 q% E: l
, Z9 `* k% c1 g2 S8 G, k
　　5。冰镇时间过长的饮料

　　太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。3 z* G- t8 g: w: |' o. V- l

　　因此，孕妇在孕期应该以喝白开水为主，矿泉水、淡茶水可适当喝。因为白开水经过煮沸消毒，清洁卫生，是孕妇水分补充的主要来源。矿泉水中有许多微量元素，品牌可靠的矿泉水卫生状况比较令人放心，也可以饮用。而适量的淡茶水，特别是淡绿茶，含有丰富的茶多酚和微量元素锌，可帮助消化，改善心肾功能，促进血液循环，预防妊娠水肿，促进胎儿生长发育。/ J# Y9 H9 n8 ]6 {2 o" H
5 r) L) o4 P, B; Z$ I5 _; X& R
　　孕妇的凉补2 f0 g [ A0 R

　　赖正均中医师指出，夏季比较适合清补，因为天气热易流汗、盐分流失多;再者，孕妇体质较燥热，神经内分泌紧绷，容易食慾不振﹔或者孕妇吃的食物虽然精緻，但是摄取上并不均衡而有营养不良的状况，所以食补中可把握住清淡塬则。如：新鲜果汁(柳橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁、木瓜牛奶汁等)，含有极丰富的营养价值像维生素、矿物质;另外像冬瓜、红枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子等也是很好的食材，是非常适合夏季凉补的食物，可将其製成如：红枣茶、冰糖莲子、冬瓜蛤蛎、荷叶排骨。
$ I- J* I* v- k" V$ y' D
　　适合孕妇的果汁饮品
5 X8 G" e1 Z3 c2 [
　　材料：奇异果2个、酸奶250克
) b* `! ]: R7 w. p: O4 T! W
　　做法：1。奇异果削皮切块; 2。将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。

　　专家点评：奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富维生素E和C，果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收，血糖指数也相应降低，而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很多饮品都难以媲美的。
8 G% o$ x; p* V8 g5 U
　　芒果柳丁苹果汁

　　材料：芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙. d. \' u% i0 [4 U
: F$ P- n& x. o! A+ N! B0 F
　　做法：1。平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开，取上块，用水果刀在果肉上划若干交叉线，抓住两端翻面，取出芒果果肉块;2。将苹果和橙肉瓣切块，放入果汁机中 2。加入150毫升纯净水，搅拌30秒左右;3。搅拌完毕后，加入蜂蜜，即可食用。

　　专家点评：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C，短暂搅拌还能保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美香浓，是孕妈咪美肤养颜的佳饮。